(1)直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。
(2)直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。
(3)直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,各膝交换做5次。
(4)直立,双手互握对侧手臂,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿势,做5次。
一、使腰、背及腹部坚实的运动:
(1)直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。
(2)直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。
(3)双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。
二、使肌肉变结实的运动:
(1)仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。
(2)仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。
三、使臂部变结实的运动:
(1)直立,双臂放身体两则,慢慢上举,使两掌在头顶相遇,然后两手掌向外,让臂伸直向两侧放下再复原位,重做l0次。
(2)直立,两臂上伸,使两手掌在头顶相距30厘米,然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降,再回原位,重复做lO次。
四、使下颔紧缩运动:
直坐,在无把手的椅子上,让臂下放,肩放松向后,尽可能使头向后移动,口尽量张开,然后慢慢闭上,照样开闭口。lO次,每天至少做3回。配合做操,进行节食,方可收效。
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真正聪明的人,这3个时刻都很沉默!(的人,低调,很多人,擅长,高调)
见过世面的人,通常都有强大的心理素质在现实生活中,我们有时会听到某个人见过大世面、知世故,也很有魅力。生活很复杂,往往有的时候我们总会迷失了自己,但是这些人一旦遇到这种状况,他会很容易的找到出口。
时间越久越发现,在生活中,真正聪明的人 ,越懂得在这 3 个时刻保持低调不张扬。
1.遇到“垃圾人”的时候保持低调
很多人可能都听过父母这样的唠叨:“出去玩,不要和小混混纠缠,不要看他们,遇上打架的事情离远点”。年少轻狂的时候,我们对这种话毫不在意,甚至在内心里会想“谁敢来挑衅我,一定让他吃不了兜着走”。
等到年岁渐长,才明白,在遇到“垃圾人”时保持低调,是多么富有智慧的一件事情。“垃圾人”们在心理状态,道德观念上和大众是不一样的,他们就像个装满负面情绪的垃圾车,到处倾倒他们的愤怒,不满,消极。
我们经常能听到这样的新闻:一言不和拔刀相向,多看一眼打成重伤。这样的人,就是典型的垃圾人。与他们“战斗”,一开始你就输了。他们已经没什么可失去的了,而你,还有美好生活,美好的未来。所以,“低调一点,学会与他们擦身而过,是幸福和成功的钥匙。”
2.在功成名就的时候保持低调
当我们越卑微的时候,往往可能越需要保持高调。这样才能为我们赢得潜在的机会。同样的,当我们成功了,需要的则是保持低调。因为此时,所有人都已经知道了你的实力,你不需要通过高调来展示自己了。如果此时仍然保持高调,则很容易遭人妒恨。
大多数人都一种“恨人有,笑人无”的心理。如果你再过于的刺激他们,则会成为被“攻击”的对象。不过,现实中很多人所做的恰恰相反。在卑微时自卑,在成功时亢奋。所以才会“楼起楼塌”。
3.在所擅长的领域保持低调
人类心理有个天生的弱点,那就是面对熟悉的事物时,我们更容易放松警惕,情绪过激。很多人,在面对未知时,可能会保持谦逊。不过一旦来到自己所擅长的领域,就立马露出了骄傲的“小尾巴”。
生活中我们也能发现,在某个领域有所成就的人,反而会成为“变革”中最固执,最保守,最傲慢的人。这种心理状态的变化,是潜移默化的,不知不觉的。所谓“善游者溺”,面对所擅长的领域,我们更应该学会保持克制,保持理性。不要让自己所擅长的,最终成为自己的拖累。心理上成熟了以后,就不需要靠“炫耀”来满足内心的虚荣。此时,低调就成了一种工具,你自然会明白何时该高调,何时该保持低调。
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行(孩子,走着,走到,下了,你去)
孩子迷路了,没哭。
走在陌生的城市里,人,不认识,建筑,不认识,从哪来,不知道,去哪里,也不知道。
妈妈呢?爸爸呢?忘记他们的样子了。
孩子依然没哭。
孩子只想活着。
往前走?哪里是前方?回去?回哪?
总不能呆着,选个方向,走吧。
走了很多年,孩子长大了些,还是什么也没记起。
有一天,一个女孩走到他面前:“你是谁?”
“不知道。”
“你去哪?”
“不知道。”
“我带你回家啊?”
孩子没答应,只是跟着这个女孩走。
他们离开了城市。
走着走着,女孩停下了,孩子也停下了。
“再见。”女孩回头,笑着离开了。
“再见。”孩子的道别,女孩也许没听见。
又走了很多年,孩子长大了。
他来到了海边。
有一天,一个姑娘走到他面前:“你是谁?”
“不知道。”
“你去哪?”
“找一个人。”
“我帮你找啊?”
孩子没答应,只是跟着这个姑娘走。
他们离开了海边。
走着走着,姑娘停下了,笑着离开了。
“再见。”姑娘没回头。
孩子没说话。
又走了很多年,孩子老了。
他来到了山上。
有一天,一个女孩子走到他面前:“你是谁?”
“路人。”
“你去哪?”
“天边。”
女孩子走开了,
孩子一个人,继续走,终于,他来到了天边。
笑一笑,孩子离开了人世间。