从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水),以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。同时,也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练,因此处污染严重有害健康。
猜你也喜欢:真正精致的生活,是内心的漂亮!(自己的,干净,用心,房子,精
真正精致的生活,是内心的漂亮!(自己的,干净,用心,房子,精致)
身边很多人其实都有这样的习惯,
出门时,
自己总是打扮得光鲜亮丽,
但自己的家却乱糟糟、脏兮兮的。
搬家之后的房子,
就像战场一样。
然而我在搬家的时候,
把自己的东西收收拾打包好之后,
会习惯性地帮房东把房子收拾干净,
不要的垃圾全部丢掉,
也会扫干净灰尘。
这样做,
并非是做给别人看,
而是自己曾经住过的房子,
希望能够用心地对待,
好好做一个道别。
也希望下一个将要住进来的房客,
能够对这个房间有美好的第一印象。
我觉得,
这样能够用心对待每个住过的房子,
真的很踏实。
其实爱情、婚姻也是这么个道理,
是否只注重表面还是真的用心,
决定一个婚姻是否幸福。
现在社会的择偶,
好像也都是这样。
看条件,看能力,
这些确实重要,
但并非一劳永逸。
真正的好日子,
是发自内心的感到踏实、快乐和幸福,
是漫长的日夜里,
懂得、在乎、理解和关爱,
是可以一起说很多话,
一起做好多有趣的事。
一个人,
如果能用心地对待袜子的人,
应该也很用心地在对待生活。
因为他们能对那些只有自己看得到的,
不在外人面前展现的东西如此用心。
不是在活给别人看,
而是图自己开心舒服。
看过很多怎样过好日子的文章,
还有教怎么穿搭衣服,
跟上潮流,
怎么化美美的妆,
怎么布置美美的房间,
也开始一一学会了。
却在这几年,
越发觉得,
日子过得是好是坏,
是否精致,
比起外人看来,
还是自己感觉开心最重要。
也渐渐开始遵循一些原则。
比如,
越是贴身的衣服越是用心,
自己的房间干净,
身体干净,头发干净,
比化再精致的妆都要重要。
比起和一群人在一起应酬,
随波逐流,
更愿意把时间花在自己喜欢的事情上,
纵使有些事情看起来不合时宜,
比如闲逛、跳舞、画画,
去公园散步、玩游戏。
希望你不只是为了,
在别人眼里看上去过得好,
而是真的对自己好。
取悦自己,
永远比取悦别人重要。
真正精致的生活,
不是在外人面前的光鲜亮丽,
而是你能对自己满意,
能哄自己开心。
猜你更喜欢:血染海棠奠爱殇(海棠,一声,早已,如花,前襟)窗透
血染海棠奠爱殇(海棠,一声,早已,如花,前襟)
窗透初晓,月照西桥,倒映出离人不舍的微笑。清冷的月光下,他和她,相顾无言,道不尽的千言万语早已化作两行清泪,垂在眼角。无法抗拒的命运终究让这一天如期而至。生活在这样的时代,离别,早已成为一种社会的常态。当刘汉王朝的旌旗飘进宁静的村庄,当扬沙起石的铁骑踏入这片安乐的净土,他们就已经知道,三年平静如水的生活,将再一次被这浩壮的征兵队伍打破。
三年前,是因为父亲身亡,他躲过一劫。三年后的今天,再也找不到任何理由去逃避这血淋淋的事实。要是一个人孑然一身也就罢了,大可以了无牵挂地离去,可关键是,他还有他死也无法割舍的如花美眷——那个青梅竹马,默默为他操持一切的她。
离别前夜,他和她,就这样坐着,一夜无眠,一夜无言,彼此都想把这最后一面深刻心底,永世不忘。刚刚鸡鸣三声,远远近近就传来声声悲鸣,她知道,该是他出发的时候了。她把他的包袱递上,包袱里,是她匆匆赶做的战衣,一针一线皆是含泪泣血。战衣里襟,绣着她最爱的海棠,绣着,她最厚重的思念。
他只沙哑着嗓子道了句“我走了,你且珍重”,便头也不回地匆匆出门。纵使无数次在心里告诫自己要容得下别离,可她,还是舍不得。趴在门上,看着他渐行渐远,终是说不出半句告别的话语,只是一双丹凤眼却是快溢出血似得红。
两个月的跋山涉水,他每时每刻都在想她过得好不好。每当新月升起,他就摸一摸战衣上那朵海棠,每一针,每一线,都是她的一声珍重,一声想念。
人烟绝迹的荒凉边境是永远无法和草长莺飞、绿环翠绕的家乡相比的。每日为伴的,只有苦涩的黄沙和天边孤单的北雁。寂寞的老呱不知停的悲号奏成一曲悲凉的离歌,撩起每一个人的乡愁。前襟的海棠早已消磨掉光鲜的色彩,可那份纠结的想念却是越发浓烈。他不知道何时才能再见她那张如花般的纯净笑颜,每天只痴痴望着黄沙后的如血残阳,祈祷着早日等来归家的那一天。
记不清数过了多少个日出日落后,边境的战事日渐紧张,北方匈奴屡屡来犯。他每一天都忙着训练、防御,忙到再没气力去想她,再没气力,去轻抚胸前的海棠。每次出战,他的脑子里只重复着一句话——活着回去、活着回去……可是,每一次,看见被血水染红的沙土上满是同伴的尸体,他心底唯一一道希望的壁垒也在瞬间崩塌。他害怕,害怕自己有一天也像他们一样,倒在这血泊之中,害怕再也见不到她。
难得的一次闲暇,横卧在冰凉的沙石上,他轻轻摩挲这战衣前襟那块微微凸起的地方,看满眼灿烂星空汇聚成她的笑脸。猛的传来敌犯警报声,他知道,又将要面临一场殊死之战了。
清冷月光下,除了雄壮有力的鼓声,他所能听到的便只剩下冰冷的刀锋相碰时清脆的折断声。一声未及听到的“小心”后,他感到一个冰凉的东西从背后穿进心口,然后,嘴角缓缓溢出了腥甜的血。她的笑再一次浮现在他眼前,依旧如花般纯净美好。他挣扎着伸手去抚摸胸口那块微凸的地方。战衣上泛白的海棠早已被鲜血染透,一如她初绣好时哪般鲜艳、明丽……
连绵的沙丘后渐渐有了一丝淡红的朝霞,像极了她轻拍在脸颊上的胭脂。大漠上最后一抹月光轻洒在他倒下的躯体上,血色的海棠在胸口开得妖娆至极……
- 上一篇:男人心疼女人的方式,男人心疼女人的方式有哪些
- 下一篇:返回列表