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萌师在上 逆徒别乱来,军少别乱来
日期:2018-11-30 16:37:22    来源:互联网
男性健身有讲究 别乱来!(晨练,不宜,生物钟,污染,气温)晨练有讲究  从床上开始
男性健身有讲究 别乱来!(晨练,不宜,生物钟,污染,气温) 晨练有讲究

  从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。

  注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水),以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

  晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。

  切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。

  晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。

  雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

  气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。

  阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。同时,也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练,因此处污染严重有害健康。
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真正精致的生活,是内心的漂亮!(自己的,干净,用心,房子,精致)

身边很多人其实都有这样的习惯,

出门时,

自己总是打扮得光鲜亮丽,

但自己的家却乱糟糟、脏兮兮的。

搬家之后的房子,

就像战场一样。

然而我在搬家的时候,

把自己的东西收收拾打包好之后,

会习惯性地帮房东把房子收拾干净,

不要的垃圾全部丢掉,

也会扫干净灰尘。

这样做,

并非是做给别人看,

而是自己曾经住过的房子,

希望能够用心地对待,

好好做一个道别。

也希望下一个将要住进来的房客,

能够对这个房间有美好的第一印象。

我觉得,

这样能够用心对待每个住过的房子,

真的很踏实。

其实爱情、婚姻也是这么个道理,

是否只注重表面还是真的用心,

决定一个婚姻是否幸福。

现在社会的择偶,

好像也都是这样。

看条件,看能力,

这些确实重要,

但并非一劳永逸。

真正的好日子,

是发自内心的感到踏实、快乐和幸福,

是漫长的日夜里,

懂得、在乎、理解和关爱,

是可以一起说很多话,

一起做好多有趣的事。

一个人,

如果能用心地对待袜子的人,

应该也很用心地在对待生活。

因为他们能对那些只有自己看得到的,

不在外人面前展现的东西如此用心。

不是在活给别人看,

而是图自己开心舒服。

看过很多怎样过好日子的文章,

还有教怎么穿搭衣服,

跟上潮流,

怎么化美美的妆,

怎么布置美美的房间,

也开始一一学会了。

却在这几年,

越发觉得,

日子过得是好是坏,

是否精致,

比起外人看来,

还是自己感觉开心最重要。

也渐渐开始遵循一些原则。

比如,

越是贴身的衣服越是用心,

自己的房间干净,

身体干净,头发干净,

比化再精致的妆都要重要。

比起和一群人在一起应酬,

随波逐流,

更愿意把时间花在自己喜欢的事情上,

纵使有些事情看起来不合时宜,

比如闲逛、跳舞、画画,

去公园散步、玩游戏。

希望你不只是为了,

在别人眼里看上去过得好,

而是真的对自己好。

取悦自己,

永远比取悦别人重要。

真正精致的生活,

不是在外人面前的光鲜亮丽,

而是你能对自己满意,

能哄自己开心。

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窗透
血染海棠奠爱殇(海棠,一声,早已,如花,前襟)

窗透初晓,月照西桥,倒映出离人不舍的微笑。清冷的月光下,他和她,相顾无言,道不尽的千言万语早已化作两行清泪,垂在眼角。无法抗拒的命运终究让这一天如期而至。生活在这样的时代,离别,早已成为一种社会的常态。当刘汉王朝的旌旗飘进宁静的村庄,当扬沙起石的铁骑踏入这片安乐的净土,他们就已经知道,三年平静如水的生活,将再一次被这浩壮的征兵队伍打破。

三年前,是因为父亲身亡,他躲过一劫。三年后的今天,再也找不到任何理由去逃避这血淋淋的事实。要是一个人孑然一身也就罢了,大可以了无牵挂地离去,可关键是,他还有他死也无法割舍的如花美眷——那个青梅竹马,默默为他操持一切的她。

离别前夜,他和她,就这样坐着,一夜无眠,一夜无言,彼此都想把这最后一面深刻心底,永世不忘。刚刚鸡鸣三声,远远近近就传来声声悲鸣,她知道,该是他出发的时候了。她把他的包袱递上,包袱里,是她匆匆赶做的战衣,一针一线皆是含泪泣血。战衣里襟,绣着她最爱的海棠,绣着,她最厚重的思念。

他只沙哑着嗓子道了句“我走了,你且珍重”,便头也不回地匆匆出门。纵使无数次在心里告诫自己要容得下别离,可她,还是舍不得。趴在门上,看着他渐行渐远,终是说不出半句告别的话语,只是一双丹凤眼却是快溢出血似得红。

两个月的跋山涉水,他每时每刻都在想她过得好不好。每当新月升起,他就摸一摸战衣上那朵海棠,每一针,每一线,都是她的一声珍重,一声想念。

人烟绝迹的荒凉边境是永远无法和草长莺飞、绿环翠绕的家乡相比的。每日为伴的,只有苦涩的黄沙和天边孤单的北雁。寂寞的老呱不知停的悲号奏成一曲悲凉的离歌,撩起每一个人的乡愁。前襟的海棠早已消磨掉光鲜的色彩,可那份纠结的想念却是越发浓烈。他不知道何时才能再见她那张如花般的纯净笑颜,每天只痴痴望着黄沙后的如血残阳,祈祷着早日等来归家的那一天。

记不清数过了多少个日出日落后,边境的战事日渐紧张,北方匈奴屡屡来犯。他每一天都忙着训练、防御,忙到再没气力去想她,再没气力,去轻抚胸前的海棠。每次出战,他的脑子里只重复着一句话——活着回去、活着回去……可是,每一次,看见被血水染红的沙土上满是同伴的尸体,他心底唯一一道希望的壁垒也在瞬间崩塌。他害怕,害怕自己有一天也像他们一样,倒在这血泊之中,害怕再也见不到她。

难得的一次闲暇,横卧在冰凉的沙石上,他轻轻摩挲这战衣前襟那块微微凸起的地方,看满眼灿烂星空汇聚成她的笑脸。猛的传来敌犯警报声,他知道,又将要面临一场殊死之战了。

清冷月光下,除了雄壮有力的鼓声,他所能听到的便只剩下冰冷的刀锋相碰时清脆的折断声。一声未及听到的“小心”后,他感到一个冰凉的东西从背后穿进心口,然后,嘴角缓缓溢出了腥甜的血。她的笑再一次浮现在他眼前,依旧如花般纯净美好。他挣扎着伸手去抚摸胸口那块微凸的地方。战衣上泛白的海棠早已被鲜血染透,一如她初绣好时哪般鲜艳、明丽……

连绵的沙丘后渐渐有了一丝淡红的朝霞,像极了她轻拍在脸颊上的胭脂。大漠上最后一抹月光轻洒在他倒下的躯体上,血色的海棠在胸口开得妖娆至极……

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