第1招，非常清晰的未来图景——团队愿景。这一点至关重要，因为团队需要明确自己的前进方向。
第2招，真诚，放下心防。高明的领导者甚至知道该在何时展现自己的脆弱之处以赢得身边员工的尊敬。
第3招，问对问题。遵循一个简单的7-2-1原则：70%的时间用来倾听，20%的时间询问并适度表示支持，10%的时间用来收尾（归纳信息，给出行动路线）。
第4招，谈论，谈论困境也无妨。隐瞒并不能让问题消失。相反，如果领导者避而不谈，很快，隐瞒问题就会成为一种文化。
第5招，兑现承诺。让人们遵守其承诺，是在团队内建立互信的有效手段。
第6招，让别人先说。领导者应当优先考虑其他人表达意见需求，从而营造团队成员平等沟通的氛围。
第7招，倾听。对于打断他人并贬低其意见价值的行为要尽快阻止。对于敢于表达非常规意见的行为则要公开予以感谢。
第8招，正面处理绩效不良的团队成员。经验丰富的领导者往往在身边团结一群工作热情较高的绩效冠军，而后者往往会毫不犹豫地处理掉无法帮他们达成绩效目标的人。
第9招，可以开玩笑，但别拿别人开玩笑。聪明的领导者通常拿自己开玩笑，因为他们深知不谨慎的幽默往往会被误读。
第10招，自信，能让人依靠。敢于面对真正的难题，并不巧言掩饰失败。如果团队成员相信自己的领导者是能够坚守到最后的人，就能从他身上获得信心。
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焦虑和抑郁常常伴随在一起，所以如果你有焦虑或抑郁症，那么出现另一种疾病的可能性增大。本文将为您提供一些建议和提示，帮助您在不能完全消除焦虑和抑郁症的情况下，尽量减少它们的发作和影响。
1.问你自己为什么会有抑郁症或焦虑。焦虑和抑郁症可能来自遗传或创伤性事件。你的家人有焦虑和抑郁吗？如果是这样，这可能是遗传。在你开始感觉不舒服之前，你有没有发生过任何创伤事件？比如亲人去世、虐待或其他负面的改变生活的事件。
2.在面对你有焦虑和抑郁的原因后，意识到你可能需要寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助您找出究竟是什么导致您的问题，他们可以为您提供建议，以解决问题。如果你想要，治疗可以是有帮助的。除了治疗，您可能还需要与您的医生谈论药物。医学只能在一定程度上有所帮助，但它可以通过平衡大脑中的化学物质来帮助你改变心情，清理头脑，使你思考更好的想法，从而产生巨大的影响。
3.摆脱自己生活中有问题的人。这可能非常困难，但是你的一些朋友可能会让你的焦虑和抑郁加剧，所以你可能不想看到他们，或者如果你处于恋爱关系中，并且它对你起负面作用，你可能想要结束它。当你处于不好的心理状态时，恋爱不是一个好主意; 先爱自己，然后再爱别人。
4.如果你不知道该怎么做，不要做任何事情。这样，如果你感到不安，就不要立即作出任何决定。
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当你感到不知所措时，花点时间让自己感觉变好。
做一些有助于清理你思路的事情。
5.如果你觉得你的抑郁和焦虑可能会危及生命，这是很严重的事情。请在你伤害自己或他人之前，打电话给某人。如果有必要可以打心理危机热线。
6.处理你的触发器。什么让你感到抑郁？什么让你感到焦虑？如果某些事情增加了你的抑郁和焦虑，现在是时候摆脱它们或修复它们。我个人认识一个因为男友自杀而抑郁的女孩。她一直在听有关死亡和悲伤情歌。有一天，她意识到这只会让她陷入过去，而且很难过。所以，她听了那些让她嘲笑她和男友在一起的美好时光的歌曲。因此，它通过放弃过去帮助她继续前进，而不是让自己沉浸在过去的伤痛之中。
7.做你想做的事情。如果你喜欢乐器，为什么不参加音乐课？如果你喜欢运动，加入一个运动团队。做任何能帮助你表达自己个性的事情。这会让你对自己和生活更有信心和快乐。
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夜半，我被梦惊醒。梦中的我牙齿全部脱落，血流不止。周公解梦云：牙齿脱落且出血是有亲人要离世。难道要有亲人驾鹤远行？我想起前几日大姐打电话来说大姨年事已高，身体极弱，以致卧床不起。我终于恍然大悟，近几日牙齿一直肿痛的缘由了。不由得又回想起二十年前与大姨相处的日子，推开了那扇难以忘怀的记忆之门。
那年，我回山东求学，住在大姨家里。大姨家屋后是一条小河，河水清澈，岸边柳树成荫。我将要去的学校就在这条河的上游。第一天，大姨牵着我的手，领我去上学。我们沿着河岸一直向上走。我不时捡起小石子投向河中，每次都把大姨拽的打个趔趄。大姨站立不稳，因为她是个小脚女人。这时，大姨就会轻轻的攥一下我的小手装作生气的样子：“孩儿啊，你咋这么怪（淘气，山东方言）啊。”我们一直向河的上游走着，在树荫下走着。有时大姨会勉励我几句，无非是要好好学习，将来当大官之类的话。那些话早已忘于脑后，只记得她那双裹了的小脚走在凸凹不平的岸边不能平稳。
到了学校，校长急忙迎出门外。大姨交代说：“这是俺三妹的孩子，你以后要严点管他，一定要让他考上大学呢。”校长唯唯诺是。我当时疑惑不解，校长怎么会如此尊重大姨呢？后来才知道，他是大姨夫的亲侄子，而且大姨在亲戚邻里之间的威望高出我的想象。
我暂住在大姨家的西屋，和我同住一室的是她家的小三儿。因为我经常开灯学习，影响他睡觉，使他产生强烈不满的情绪。有一天晚上因为鸡毛蒜皮的小事，他和我大吵起来，后来竟然要撵我走，我使出哭天抹泪的招数对付他。大姨闻声赶来，拎起烧火棍不问青红皂白，不管三七二十一，没头没腚地一顿抽打他，吓得小三儿满院子跑，大姨就满院子追，我站在屋檐下，一边抹着眼泪一边偷眼看热闹。没想到小脚的大姨竟能跑起来！直到小三儿跪地求饶再也不欺负我了，大姨才住手。那时，我没有想太多，只是在心里窃喜，为他应得的报应而窃喜。
可我终是辜负大姨了——高中的门槛我没迈过去。我背负行囊打道回府时，大姨依然牵着我的手。顺着小河向下游走，就能回到我的家。大姨牵着我的手走了很远很远，直到村口她才驻足。当我回头望时，模糊的视线中大姨仍然站在河边的柳树下，向这边张望着••••••
后来我跑回东北考上中专。每次回山东看大姨时，她总会笑着说：“我就知道忠儿会有出息的，当年不是小三儿那犊子打搅他学习，一定能考上大学啊。”大姨竟是如此器重我啊！
想起历历往事，我无法入眠。这么多年来，我究竟为疼爱过我的大姨做过什么？或许这种遗憾与愧疚将一直陪伴着我，使我的良心无法平静。我多么希望时空的隧道为我开启，让我再回到从前，去做我想要做而没做的事情。我在书桌前一直坐到天明。
