2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.
3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.
4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.
5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.
6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.
7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。
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人心简单就幸福(的人,自己的,人生,忘记,生活) 大千世界，芸芸众生，总有这样一些地方如清香的茗，苦涩而甘甜，心的旅程是每个人都无法替代的漫漫长路，每一天，每一分钟都有心的感触。现在看来，能在旅途中留下记录，是一件多么好的事情，照片、文字，还有感情，这些都是时光曾经存在的印记，我们的生命亦是一段看不到终点也无法有归途的长路。
从童年开始，我就在幻想通向远方的路途，这种追寻，对于我来说代价甚为巨大，它使我的生活因为和其他人不同，而一直沉浸在孤独之中，品味生活中寂寞的美丽，其实，这是人生的一种滋味，一种风景。这也是所以对生活的真相产生怀疑，不愿意屈服的人的孤独，如同宿命。
我总认为生活是一杯咖啡，看起了色泽纯正，闻起了香浓滋润，乍一喝起来，感觉苦丝丝的，但细细品味，又有一股香甜在唇齿间围绕，生活就应该这样，苦中有甜。我不知道今生命运如何，已迈出几分之一的旅程，实在不可估算。我不知前行的路上还会有几多挫折，尽管不再年少，但陷进泥泞遭风袭雨的经历，已让我领教世间变幻，笑对人生起伏。
总是在时光的洪流中感慨万千，岁月会流逝，世事会变迁，然而我们要学会忘记，忘记流泪的昨天，忘记羁旅苦闷的孤独，忘记漂泊的酸楚无助，学会忘记，就是学会正确面对人生。失败和挫折算不了什么，有谁不会遇到它们呢？但是保持一颗快乐的平常心，直面挫折,淡看尘嚣纷扰，一笑而过，痛苦就根本算不了什么，相信一些美好的存在，快乐的好心情，其实掌握在自己手中。
心里有了不顺心的事情，如果身边没有听众，这时候若将这些事情都锁在心中，只能徒添自己的烦恼，不如选择一种现代的方式诗意的生活，用文字将自己的烦心琐事，就像对花草倾吐自己的愁思一般，花草不能言语，但是这些“花草”却能替自己排忧解难，让心中的不愉快更快的消逝.......
我也向往朱自清的荷塘，羡慕他可以在美丽的月色中，面对着那些暗夜中的精灵，让心灵有了轻松的理由，对于我们这个年龄，或许这有一些“为赋新词强说愁”，但那些隐形的压力，也确在我的生命中抹上了一丝淡淡的忧伤。
给灵魂一个纯净的空间，静心倾听，会听见心灵的声音，细观尘世间的一切寻常之物，给生命一次蝴蝶般的飞翔，寻找有限中的无限。平淡是一份温馨，安宁意味着淡泊。其实，淡泊在世，有一颗平常心不是“看破红尘”，也不是消极遁世，它是一种境界。在经历人生种种磨难后归于的平静和淡远，更能真正的体会，享受到安宁的静美和快乐。拥有一份阳光心态，就会舒畅很多，保持心灵湖泊的纯净，也就会拥有一方蔚蓝的晴空。
但我一直相信，人要抵达彼岸，必须得先经历黑暗和痛楚，就像一个人的生活态度，这并不是简单的悲观和乐观，颓废和积极的问题，它是一种过程，一种痛并快乐着的人生过程。善待自己，善待生命的人，一定是一个不悔的人，拂去心灵的灰尘，从容面对人生起伏，远离是与非的羁绊，人心简单就幸福，多一份纯真，少一份迷茫，懂得珍惜和享受亲情的人，才会永远沐浴在人世间最美好的情感中。
文/寒烟冷月 猜你更喜欢:亲爱的你，值得拥有更美好的世界(都是,坚守,就会,正义,坚
亲爱的你，值得拥有更美好的世界(都是,坚守,就会,正义,坚定)
??《新京报》2016年新年献词
在每个醒来的清晨相信天还是蓝的，在每个崩裂的时刻相信正义的聚集，在每个反转的时刻相信价值的坚定。你为着理想的坚定与努力，值得更美好的世界与之匹配。
北国风光仍然千里冰封；南方冬阳依旧若有若无。
我们已经辞别了2015。的确没有什么能够阻挡时间，这时间里所蕴含着万物的力量。
你好，2016。不得不说，越是郑重的告别，越在用力描绘理想的形状，以及那属于初心的殿堂。
一切并不都是那么难以言喻。一个大国的行程，其来有自。
又是一年冬往春来，花开花落。当十八届五中全会方略初定，全面小康开始冲刺，军队改革大幕拉开；当人民币高调“入篮”，反腐败愈发深入??旧的利益格局不断被打破，新的规则在不断生长。
这一年，中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年，举行了盛大阅兵；海峡两岸领导人在新加坡会面，跨越66年双手紧握。
一个时代的演进，细致入微。
随着宪法宣誓制度得以确立，“民告官”进入2.0时代，嫖宿幼女罪也已废除，而那个曾经被判劳教的任建宇也以高分通过司法考试。当“全面两孩”政策得以公布，1300万“黑户”浮出水面，7000万人纳入“精准扶贫”目标……
在权力与权利的格局里，政治与法治的生态下，利益与权益的场域中，只有人，是永恒不变的价值主体。这是可以获得“获得感”的前提。
当你时常看到天空“飘来五个字”，又需要“证明我妈是我妈”，999居然也指责患者“影响稳定”??有一种现实也会让人泣笑皆非。
我们吃过“38元大虾”，“巴黎恐袭”也让你心塞不已，“无妈乡”的留守儿童仍在等待抚慰。
长江之星翻沉，天津港爆炸黑烟骤起，深圳渣土堆汹涌而泻……“灾难文艺腔”无法拂去创伤，灾难需要用调查和追责告慰逝者，安抚民心。
每一年，都有欢乐和哀伤。然而，在这时代的宏阔与巨变中，什么又是从来不变的恒常。
在过去的一年，我们看到了一些媒体的倒闭与凋零，亦还有一些媒体人的转型与离去。但坚守者深知，无论媒体传播格局如何改变，舆论场如何喧嚣，真相与正义是媒体和社会需求不变的恒常。
还有一些传统企业走入彻骨的寒冬，但也有更多的企业插上互联网+的翅膀，涅?重生。“大众创业、万众创新”，在过去这一年，无数人们无所畏惧去追寻他们的光荣与梦想。无论产业形态如何变革，自由与创新是不变的恒常。
每一次悲喜都是时代的怦然心动。每一次怦然心动，都是因为，我们心底怀有自由、正义、良知……这些不变的恒常。
政治家坚守这些恒常，好的制度就会出现；企业家坚守这些恒常，就会扩展人类的自由与富足；媒体人坚守这些恒常，整个社会就会多一些积极向善的力量；每一个人都坚守这些恒常，我们就能走出“互害”的域场。
亲爱的你，值得拥有更美好的世界。
这个世界一切的美好，悉由你造。譬如一灯，灼于暗室；譬如微风，点燃荒野。你若黯淡，世界也会失色；你若温和坚定，世界便岁月静好。
人是万物的尺度，而尺度在你我的心中。
喧嚣的舆论场中，每一个人都是10万+的存在；互联网+的年代，每一个人都是不可被屏蔽被拉黑的主体；最是转型与激荡的时刻，每一个人的命运仍是未被减损的深度报道。
我们总要以你的神情，来描绘这现世的样子。到任何时候，我们总要以理想与情怀来勾画，以公平和正义来雕刻，以法治与良知来守护。
在每个醒来的清晨相信天还是蓝的，在每个崩裂的时刻相信正义的聚集，在每个反转的时刻相信价值的坚定。你为着理想的坚定与努力，值得更美好的世界与之匹配。
沉舟侧畔，病树前头；日月恒升，山高水长。你好，2016，你好，亲爱的人们。
【全文完】
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