小伙伴們好，最近小評發現大家對于緩解考試壓力的方法，試試這5種減輕壓力方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、冥想10分鐘。

2、靜心冥想可以促進血液循環，消除考前憂慮。從學校的長椅到公交車的座椅和家里，隨時隨地都可以做到。

3、深呼吸。

4、當你感到有壓力時，用鼻子慢慢深呼吸2到3分鐘，然后閉上眼睛，保持安靜幾分鐘。呼吸時，可用手指按壓鼻孔，左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣都要快速有力，仿佛要把落在嘴唇上的小飛蟲吹走。

5、腹式呼吸。

6、閉上眼睛，一只手放在腹部，一只手放在胸部。當你開始吸氣時，用你的全身使你的肺部和腹部充滿空氣。然后不要停，繼續用力吸氣。屏住呼吸一會兒，然后慢慢呼氣，持續6~8秒，不要中斷。

7、聞聞薰衣草。

8、薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑郁，提高睡眠質量。在家里或辦公室放一瓶薰衣草精油，用鼻子聞聞或者涂在手腕上按摩一下，可以緩解壓力。

9、吃點黑巧克力。

10、黑巧克力可以降低身體對短期壓力和長期壓力的反應。許多研究表明，食用黑巧克力后，壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素的水平降低，壓力感也明顯降低。

以上就是【緩解考試壓力的方法，試試這5種減輕壓力方法】相關內容。

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