李阳的励志名言
打击我吧！
伤害我吧！
折磨我吧！
侮辱我吧！
冤枉我吧！
迫害我吧！
Attack me!
Hurt me!
Torture me!
Humiliate me!
Mistreat me!
Persecute me!
让暴风雨都来吧！
让我付出代价！
让我心态归零！
你使我兴奋！
你使我斗志昂扬！
你使我咬牙切齿！
Let storms rage against me!
Let me pay the price!
Let me hit rock bottom!
You excite me!
You fill me with the spirit to fight!
You make me grind my teeth!你使我百折不挠！
你使我脱胎换骨！
你使我变得更坚强！
你使我成为真正的人！
你是我最幸福的回忆！
你是我终生感激的恩人！
我不是人，我要重塑人的尊严！
You make me determined!
You make my completely reshape myself!
You make me stronger!
You make me a real man!
You are my most joyful memory!
I owe you all my life!
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塑造强健下背肌(背部,肌肉,锻炼,胳膊,手柄) 如果你只想拥有传统的“V”形背部，不必把下背练得过于发达。如果你想让“将军肚”见小，就需要下背部肌肉强健，同时增强腹肌肌肉弹性。
下背部肌肉训练全攻略你知道吗？
除非下背部受伤，否则没有人会注意到下背部是一个肌肉群。其实下背部对于人体整体的健康和全身力量的发展都具有至关重要的作用，如果你想最快最安全地发展全身肌肉，就必须给下背部足够的重视。很多姿势需要下背部和腹肌一起作用才能保持稳定，那些需要平直背部作为支撑的练习尤其如此。在一次训练课中，如果过早地锻炼下背部，那么随后锻炼其他肌肉群时就会受到影响。一般来说，最合理的锻炼顺序是：先锻炼上背部，再锻炼下背部。
主要的训练动作：坐姿划船可以锻炼整个后背。做此动作时，可以利用上身的前后运动（不要弓背）来锻炼下背部。
如何做？在坐姿划船器上做这个练习。双脚踩在踏板上，膝关节微屈。上体前屈，双手握紧手柄，掌心相对。保持上体正直的姿势，并收紧下背部的肌肉。将拉杆拉到腹部，挺胸，向后收紧上背部肌肉。稍停片刻，然后身体前屈，按原路返回到起始姿势。
几点说明
握法：如果你的肱二头肌容易比背部肌肉更快地达到疲劳状态，那么在握手柄的时候可以使大拇指靠在其他四指的同一侧，可以避免肱二头肌过多参与用力。
多用背部发力，少用胳膊集中于背部肌肉的收缩而拉动重量，胳膊只是充当链条的作用，即所谓的“协动”。建议使用较轻的重量，这样能更好地单独锻炼下背部。
调整胳膊的高度如果不把手柄拉向腹部而是抬高胳膊的高度，拉到胸部中间，那么斜方肌、背阔肌和菱形肌将更多地参与发力，这样可以发挥更大的拉力拉动重量。
脚：双脚应始终平放在前方的脚踏板上。如果踏板不够大，不能完全支撑整个脚掌，那就用脚后跟踩踏在上面。在动作过程中，任何提踵的动作都会影响保持身体的平衡，而且会增加膝盖所受的压力。 猜你更喜欢:快乐是自己找的(快乐,自己的,黑猫,主人,一只) <
快乐是自己找的(快乐,自己的,黑猫,主人,一只)
快乐是自己找的（随笔）
蒋东新
一只白猫和一只黑猫，在同一天被同一个主人收养。可是白猫整日愁眉苦脸，懒懒地趴在角落里，想自己的心事，它觉得环境太陌生，主人也不如原来的旧主人热情细心。生活好无聊，自己是世界上最不幸福的猫了。
可是，和它一起来的小黑猫却每天都很快乐，主人也没时间搭理它，甚至还不如对白猫好，因为黑猫看起来难看一些，白猫更乖巧可爱。可是黑猫一刻也不闲着，自己找乐，东逛西游的不说，还常常会转着圈儿追赶自己的尾巴，玩得高兴极了。白猫很不理解地问它：“你为什么总是那么快乐呢？”小黑猫说：“快乐是要靠自己找的，如果你愿意找，尾巴上就有很多快乐。”小白猫听了后也试着转着圈儿追赶自己的尾巴，果然觉得很快乐很有趣。
生活赐给两只小猫同样的生活环境，它们拥有的却是完全不一样的感觉，为什么呢？没错，是对生活的态度不一样，只要我们抱着一颗能够找到快乐的心，乐观的面对生活，我们就能够找到许多快乐。
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