熬夜常识

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜 操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
猜你也喜欢：善意的谎言(女儿,外婆,的人,谎言,情绪) 作者
善意的谎言(女儿,外婆,的人,谎言,情绪) 作者：慕蕤海

　　我必须一个人把三岁大的女儿从遥远的故乡带回到我的家。我和女儿已经一年未曾谋面，在女儿淡淡的记忆里根本留不下对妈妈的任何记忆，而只是照片上浅浅的印象。

　　当我们面对面站在一起时，别人问她，这是妈妈吗？她摇摇头，又使劲地点点头，然后一下子害羞地跑到房间里。正当我们感到奇怪时，发现她一个人拿着张照片过来，说妈妈在照片里。因为这一年她一直和外婆住在一起，连睡醒时都不停地喊着外婆。

　　独自一个人带着陌生的女儿回家，我心中的担心不可名状，她大哭大叫怎么办？她想外婆怎么办？带着疑虑，我和女儿踏上了行程。

　　一路上，女儿哭喊着要回家，有时候我把注意力转移到看车窗外的牛和羊上，我说快看牛，女儿破涕为笑，开始开心地数着牛和马；有时候我就说，外婆一会儿就来了，或是说我们的车停了就看见外婆了，每每这样女儿就立刻从痛苦的伤心中转移出注意力来。经过近两天客车和火车的旅程，女儿似乎淡忘了外婆这个词。这显然不再让我担心，而且我们也越来越接近终点。

　　我欣慰的同时，也在感慨。为了让女儿不再哭哭啼啼，为了让女儿开开心心，我必须撒谎安抚她无助的情绪，帮她分散伤感的情绪，虽然是撒谎，但这样的谎言又有什么不好呢？

　　回望人生，又何尝不是这样呢？为了忘却痛苦的回忆，为了忘记某个不该记住的人，为了转移对某件事的尴尬、遗憾甚至伤痛，我们必须要找个理由，找个借口忘却，适当的自我解嘲、自我调节、自我安慰甚至自我麻醉也是让人生苦短的每个日子过得更快乐的有效方法。

　　尽管是谎言，但如果是善意的，是出于对自己的爱，是出于对所爱的人的爱，又有什么不好呢？

　　如果感到懊悔或是难过或是痛苦，为什么不对自己说些善意的谎言呢？转移自己的情绪或注意力，让伤痛可以缓解，让情绪可以放松，让自己放下“鸭梨山大”的包袱，轻装前行。

　　人生是一场奔赴死亡的旅程，这一路都要面对无数的抉择，总会有因激动或冲动考虑不周全、不尽如人意甚至发生错误让自己追悔莫及的地方，自己不需要跟自己过不去，总要有天塌下来当被盖活下去的乐观和勇气，学会忘记尴尬、痛苦和无奈，也是一种成长。

　　学会说些善意的谎言是善待自己、善待别人，也是善待对于宇宙来讲渺小如尘埃的生命。 猜你更喜欢:当可怜成为了一种工具(她们的,是在,可怜,母亲,老
当可怜成为了一种工具(她们的,是在,可怜,母亲,老人家)

每当节假日，人流比较多的时候，在地铁站出口不远处的地方，经常会见到两个熟悉的面孔出现：一个是睡在地上的老人，一个是跪在地上不停地向着过往的路人磕头的中年妇女。

第一次看到她们的时候，我被她们可怜的样子触动了同情的心灵，于是便给了她们一些小钱。

第二次看到她们的时候，我仍然觉得她们是很可怜的；但是，我这次没有给她们钱。

在此后的日子里，她们都会不定时地出现在那里；或许对于她们而言，这样的行乞行为已经成为了她们的生活方式。

把可怜当成是一种刻意的谋生工具，甚至是赚钱的工具，这样的人生，其实是很可悲的。

有些人，是因为迫不得已，在自己实在没有能力去做任何的可以谋生的工作时，才会选择去行乞，去乞求别人的施舍度日。

对于这类的可怜人，我们是很应该用爱心去帮助他们的。

而有些人，却是想着不劳而获地打着那些悲情可怜的幌子，来欺骗我们的同情心。

对于这类的人，我们只能对他们避而远之。

我也不是说那两个人就是骗子，或许她们的生活环境真的很差，或许她们真的有迫不得已的苦衷；然而，我们是不是该想想，让一个老人家整天睡在大街上，天气又那么的炎热，就连我们这样的年轻人都受不了，更何况是一个老人家呢？

把一个老人家置身于炎热的阳光之下，这无疑是将她推向了生死存亡的危险边缘。

那个跪在地上的中年妇女，在哭泣着说：“救救我的母亲吧！”

我真的很难理解，用这样的方式，究竟是在救她的母亲，还是在害她的母亲，或者是在利用她的母亲来赚钱？

思考这样的问题，是会让人感到心酸的；而这心酸，可能不是因为这件事情本身，而是因为这个社会有太多不好的现象了。

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