俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。
不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
比慢跑安全
最近在美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”
史塔曼博士说，“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。最初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。
德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1—2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。
各个部位都练到
别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。
背部。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。
腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
行走能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
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如何正确对待婆媳关系(婆婆,婆媳,尊重,媳妇,娘家) 常常听身边的同事说与公婆在一起，是如何的难相处，特别是与婆婆之间的关系。
说起婆媳关系，自古以来就比较复杂，也很微妙，有着敏感的因素。俗话说：“家家有本难念的经。”这其中最难念的经就要算是婆媳经了。婆婆与媳妇是两个不同时代、不同生活方式和观念的女人，每天生活在同一屋檐下，婆媳问题也就难免会产生。
婆媳纠纷不一定从“大事”引起的，不同的脾气个性，不同的生活方式、不同的生活习惯，不同的文化背景、不同的家庭出生，对同一件事物都有可能产生不同看法和做法，若彼此理解不够，沟通不良，处理不当，鸡毛蒜皮的小事也可能引爆大冲突。
婆媳关系一直是个剪不断理还乱的麻烦关系。媳妇如何与婆婆和睦相处，这其中也有着许多的学问。以我做媳妇多年的经验，我觉得媳妇应该努力做好以下几点：
一、尊重婆婆
尊重婆婆的主要目的就是为了家庭和睦。要想与婆婆和睦相处，首先要到尊重婆婆、体谅婆婆，这样才能让婆婆来善待你。婆婆毕竟不同于自己的母亲，她不可能任你撒娇，包容你的任性和挑剔。作为媳妇，只要你爱你的丈夫，就应该尊重婆婆。你尊重婆婆的同时，实际上也是在尊重你自己。婆媳关系处理好了会让你的婚姻生活更加美满稳定；处理不好，等于给婚姻埋下一颗定时炸弹。但尊重婆婆并不是一味地表现在言语上，还要表现在行动上。如经常带婆婆出去逛街和旅游，适时给她添置一些衣物等等，时不时地给她一个小小的安慰和感动，这样定能让婆婆更加尽心地为这个家操劳。
二、尊重婆婆的娘家人
尊重婆婆的娘家人，也是取悦婆婆的一种表现。有时，尊重婆婆的娘家人比尊重婆婆还要重要。婆婆是每天面对的，而婆婆的娘家人一般是一个月见上几次，或者是一年见上几次，甚至是几年才能见上一次。婆婆喜欢在娘家人面前，显示自己在这个家庭的重要性，想以此来表现自己。这个时候，媳妇尽量给婆婆一些面子，积极地配合婆婆招待他们。其实，尊重婆婆的娘家人也很简单，只要嘴巴甜一点，微笑多一点，态度好一点，这样不仅能让婆婆的娘家人对你啧啧称赞，婆婆心里也会欣慰不已。
三、学会宽容和忍让
家中许多事情是重情不重理，有些事情明明是婆婆不对，但做媳妇的也不能与她多计较。当遇到家庭矛盾时，媳妇要学会宽容和忍让，尽量去体谅婆婆的个性和其它方面的不足。媳妇要明白，婆婆是丈夫的亲生母亲，你处理好了婆媳关系，也是爱丈夫的表现，这样也能让丈夫更加地爱你。尽管婆婆有时会让你不满，也不能伤害她。伤害了婆婆，也就是伤害了你的丈夫，这样丈夫的心里肯定会有疙瘩，也会影响夫妻感情。
四、遇上矛盾要及时化解
婆媳之间也要像夫妻之间一样“不记隔夜仇”。一旦有了“婆媳”的摩擦，要尽快处理，当面沟通，不要发生正面冲突，让矛盾升级，也不要让这种摩擦积压在心。如果当时没有及时沟通化解，就会让矛盾隐藏于心。时间长了，就形成婆媳之间的“冷战”或“积怨”，这样对家庭关系的伤害是巨大的。
五、不能凡事都依赖婆婆
作为媳妇，不能凡事都依赖婆婆。有的媳妇只顾忙自己的事业，而疏忽了对婆婆的关心、家务的打理和对孩子的教育。当自己有了闲暇时，也要积极配合婆婆做些家务，管教孩子，这不仅是提高自己的相关能力，也是承担了自己应有的责任。
六、多向婆婆请示和汇报
当遇到一些家庭问题时，能主动向婆婆请示和汇报，这不仅显示了媳妇对婆婆的孝顺，也体现了对她的尊重。尽管婆婆的建议不一定正确，尽管你不一定能采纳她的建议，但她心里也会感到欣慰的。
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我和你始终不一样(为你,父亲,母亲,学校,自己的)
人生犹如开满了花朵的大树，每个人的命运只是微小的一片花瓣。清风拂过，花瓣飘飞，有的飘进了诗人的酒杯里。有的则混进了泥土，被人踩，被沙埋。有的被篱笆挡住，掉进了粪坑。我和你，终究是不同的两片花瓣。
乡村的早晨，一声啼哭打破了晨曦的宁静。当隔壁阿婆用剪刀剪断脐带的那一刻，宣布我正式来到这个世界。全家一阵欢腾，父亲连忙从鸡窝里逮出一只老母鸡杀掉，熬了汤端到母亲面前。然后抱起裹着翠花被的我，看了一会儿，对母亲说到:“名贱好养，我们给娃取个老实点的名字，就叫……狗娃吧。”
此时，在山的外面，一所妇产医院里，你正安静的躺在母亲身旁，病房里围满了人，堆积了各种补品。大家都说这孩子有灵气，长大肯定聪明。父亲拿出相机‘卡’的一声，为你拍了人生中的第一张相片，说是等你长大了再给你看。人群里忽然有人提议给你取个名字，于是便大家七嘴八舌的议论起来。有的说要文艺，有的说要有帝王风范，有的说要像大明星。讨论了半个小时，名字取了一大堆。父母摇了摇头:“还是去专门的公司吧。”
我们就这样选择了不同的方式来到这个世界。
牵引我童年的是一条长长的田埂，把草堆当城堡，拿着木剑骑在牛背上充英雄。有时吆喝上同伴，爬上树去掏鸟窝，到水塘扳螃蟹。每次花猫似的回家，屁股上都会狠狠的挨上几巴掌，于是保证下次再也不会，可是，第二天照然。炎热的夏天，坐在大树下的石板上，舔着一毛钱的冰棍，发誓说这绝对是世界上最好吃的东西。
童年的你有着自己的房间，里面放着电动车、漫画、洋娃娃、变形金刚……但是，你必须得天天去幼儿园。周末，父母会带你去游乐园，你最喜欢的就是过山车。去动物园时，妈妈会提醒你离小猴子远一点，她会抢走你手中的冰棋淋。
就这样，我们注定拥有了不同颜色的童年。
小学时，我每天都得背着书包在五公里的山路走上一个来回，书包里除了课本，还有一个饭菜团，那妈妈为我准备的午饭。学校是没有操场的，只有一块长满杂草的小空地，体育课时，我们会在里面玩丢手帕的游戏。我们几乎看不到课本以外的其他书籍。星期天，做完作业，唯一的任务就是牵上家中的那头老牛去山坡吃草。
早上，妈妈会为你准备好牛奶和面包，待你吃完后，父亲开车把你送到只需穿越两条街就到的校门口。放学后，又会准时接你回家。学校看起来就像新修的，操场是我学校总面积的两倍。学校有各种各样的课外书供你选择。可星期天你可就没那么幸运了，你得练钢琴、学画画，上各种补习班。
这段时间我看起来整日无所事事，你却格外充实。
小学毕业，我选择了离家最近的中学，但仍然只能周末才能回家。包里不再装饭菜团，而换成了一瓶炒辣椒，同样是每次由母亲亲自炒好放进去。为了改善活食，炒辣椒成了同学们的必备，当然也包括我。衣服在学校自己洗，嫌背回家麻烦。一个星期的零花钱有两个选择：买零食或者当车费，二者不可兼选。班会上，老师在讲台上大声的说道：“你们必须走出去！”
你真的很聪明，考上了市重点中学。父亲把你送到学校，替你办好手续后，带你到街上，为你买了一个新的mp5做为奖励，尽管，那时我还不知道什么是mp3。临走时，嘱咐你一定要每天记得喝牛奶，没钱尽管给家里打电话，别省着。你在笔记本的第一页写下了自己的愿望：游完全世界。
看，你的理想是游遍名川。而我，却一心想走出大山，我们没法一样……
整个高中，大家都在为一张沉重的薄纸拼命。很是荣幸，我们都成功了。收到通知书的那天，父母三分欢喜七分忧。沉思后，拿出了所有积蓄，买掉了家中那两头正在长膘的伢猪。我接过厚厚的一匝钱，不禁心酸，每一张都是父母脸朝黄土背朝天，泪珠滴在地里摔成了八瓣换来的。大学四年，足以抽空一个家。报名时，父亲把我送到车站，说了句‘自己小心’便转身走了，因为当时正值农忙，白天是怎么也不够用的。我提着不多的行李，踏上了远方求学的列车。包里母亲煮的鸡蛋，还有余热……
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