健身方法多种多样，每个人选择健身有自己的目的。根据运动科学与医学原理，建议因人而异制定健身计划，根据个人健身目标、身体状况、生活规律、喜好、工作性质选择适合自己的健身方式。
相对男性而言，女性健身动机明确，经常是发现健康状况下降或体形臃肿肥胖而主动寻求健身。对职业女性来讲，首先必须处理好工作任务和家务负担，调整身体到最佳适应状态方可加入健身队伍。生活中注意睡眠充足，合理膳食，杜绝烟酒，讲究卫生等，工作中注意勤更换体位，多做伸展运动，少穿高跟鞋等。
女性健身方式最好选择促进身体协调性、各肌群均衡锻炼的运动，如有氧操、游泳、跑步和小球运动等，少做只有部分肌群参加的单调力量练习，如杠铃锻炼等。如无较好的指导和防护，也不宜从事对抗性较强的健身运动，如大球运动。
保持和改变身材往往是女性健身中最关心的话题。健身首先应通过系统的锻炼，增强整体健康水平，通过锻炼减少身体的脂肪含量，而不是通过节食。许多女性为了消除多余的脂肪，比如腹部，非常努力地去锻炼腹肌，以为这样可以消除多余的腹部脂肪。其实局部肌肉的锻炼并不能消除局部的脂肪，脂肪的消长是按全身比例进行的，脂肪的全身比例是由先天决定。在整体健康的基础上如对身材有更高的要求，可进行有针对性的锻炼，如腹肌锻炼可使腹肌富有韧性，减小隆起的腹部；臀肌锻炼可使臀部向上和中间提起，改善身材曲线；胸背肌训练可有利于挺胸，使胸部在较发达的胸肌上更显饱满。
需要特别指出的是：健身贵在坚持，应成为您生活的一部分，只有这样才能达到自己期望的健身效果，长久地保持你的青春和健美体魄。
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我常以&ldqu
人就这么一辈子(这一,人就,我是,变得,便要)
我常以“人就这么一辈子”这句话告诫自己并劝说朋友。这七个字，说来容易，听来简单，想起来却很深沉。它能使我在软弱时变得勇敢，骄傲时变得谦虚，颓废时变得积极，痛苦时变得欢愉，对任何事拿得起也放得下，所以我称它为“当头棒喝”、“七字箴言”。——我常想世间的劳苦愁烦、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消受的，不也就过这短短的几十年就烟消云散了吗？若是如此，又有什么解不开的呢？
人就这么一辈子，想到了这句话，如果我是英雄，便要创造更伟大的功业；如果我是学者，便要获取更高的学问；如果我爱什么人，便要大胆地告诉她。因为今日过去便不再来了；这一辈子过去，便什么都消逝了。一本书未读，一句话未讲，便再也没有机会了。这可珍贵的一辈子，我必须好好地把握住它啊！
人就这么一辈子，你可以积极地把握它；也可以淡然地面对它。想不开想想它，以求释然吧！精神颓废时想想它，以求感恩吧！因为不管怎样，你总是很幸运地拥有这一辈子，不能白来这一遭啊。
我们住在顺义，但是干
京城杂忆(二)(干活,顺义,北京,走了,工友)
我们住在顺义，但是干活的地方可是不确定的，有时候今天在牛栏山，明天就可能去丰台，工友们戏称这跑来跑去的干活方法为"打游击"，是真形象，这是因为表哥揽的通常是一些小活，按照他当年在北京的人脉以及我们十几个人的技术水平，的确很难得到一些大宗的工程，一般的活儿半月二十天就能干完，多的也不会超过一个月。当干活的地方离顺义远时，我们也会坐公交，虽然花的时间多些，但是能省下不少油钱。每当在车上的时候，我干过几乎每个初进城市的孩子都干过的事，盯着一幢目光所及的最高的楼，然后数它的层数，再想象有朝一日自己在里面居住或生活时的情景，经常陷入这种不可救药的痴想，可事实上，直到现在我还没进去过。首都北京，寸土寸金，开发商为了达到利益的最大化，自然是愿意把楼往高了盖的，当时我可没想到这一层。我对北京的路是充满恐惧的，那次去一个叫海鹰科技园的地方干活，回来的路上，表哥的车走了一条不能逆行的路，生生白走了半小时的冤枉路，还有一次坐公交到三元桥，车上人很多，加上我在那之前在三元桥倒过几次车，曾经认真留意过周围的建筑，还没到那儿，我就招呼着几个工友下车，他们看我胸有成竹，也就没多问，奋力挤到车门口，可一直听不到报站，但那分明就是我印象中的三元桥啊，没办法，既然离开了座位，就站了将近二十分钟。京城楼高房贵，路不好走，当若干年后我以一个全新的姿态选择我于之奋斗的城市时，果断地pass了这座城，这是与我早年的经历有很大关系的。
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