但是，已经宣扬的保健方法，实在太多，令人无所适从。而据说能够达到保健的食品、保健品与药物，更不计其数，叫人吃都吃不过来，当然也不敢随便就吃。怎么办？我倒有一条办法，相对讲，简便些，即：养成和保持好习惯。
什么叫习惯？就个人而言，就是在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为，俗话说“习惯成自然”，也就是个人的自然而然的行为，自觉不自觉地都会去做的事情。由于习惯是一种长期坚持的行为，日积月累，便会对人的身心产生重大影响，所以，好的习惯，令人终身受益，能够保持许多重要的好习惯的人，身体一般都比较健康。
习惯经长期实行而逐步形成，但也并不是很长的那种“长”，有些习惯，只须几天或者个把月就形成了，问题在于你的心理状态，是否愿意适应一种新的生活方式，一种你先前尚未做过的事情。而不好的习惯，要改变，有时也并不需要很多时间。如果你已经有了不少好的习惯，那么，你就应该珍惜它，不要轻易改变。如果你尚未形成一些应该有的良好习惯，那么，你就应该下定决心，刻意地去形成它。如果你有了一些不好的习惯，你就应该下决心去改变它。
我自己多年来形成了一些好的习惯，感觉受益匪浅。以下几点，愿意与网友们共享：
一、天天吃早餐。无论年龄大小，都必须坚持每天吃早餐。无论起床后是上班，是玩乐，是静坐，空腹都不利于正常运转，都会给身心带来损害。可现如今不吃早餐的人很多，从少年儿童到老年，都有，实在应该提起注意，实在应该加以改变。
二、不偏食。世俗认定的好饭菜与坏饭菜，都不拒绝。什么都吃，营养自然平衡。
三、不吸烟。吸烟的坏处，人人皆知，吸烟者也知道，就看你下不下决心去戒烟。戒烟其实不难，至少没有有些人说的那样难。我曾经有很大的烟瘾，可我戒烟也很快，很彻底，并未感到任何不舒适。
四、不酗酒。少量饮酒，应该不是问题，问题在酗酒。
五、经常动手。有位老同志，有个好习惯，即使在当大领导时，也要亲自打电话，接电话，不让秘书代劳。有时媒体报导说，某某领导“亲自下乡检查工作”，你听了看了会不会觉得奇怪，假如不是“亲自”，能够叫做“下乡”，能够“检查工作”吗？提倡亲自动手，对于任何人都是一件大好事，大有益于身心健康。
六、经常动脑。能思考，会思考，是人与万物最大的不同之处，也是人之所以为万物之灵的关键所在。当一个人不能和不会思考了的时候，他就会清清楚楚地知道，思考，在人的身心健康中，有着何等重要的位置。
七、定时大解，每日一次。重要的是定时，定时才能形成习惯。以早上起床后和晚上睡觉前为好。这样做的最大好处就是不会出现便秘，而便秘则是一个很令人烦恼的病症，并且能够引发许多其他病症，严重的痛苦不堪。反过来说，没有便秘，也就没有了许多疾病，诸如肠胃病。我从小就养成了每天早起第一件事是大解的习惯，数十年如一日，若是那天发生改变，那就是有病了，需要看医生。
养成和保持良好的习惯，就是对身心健康的最好呵护。这样做，不需要额外花费财物，不需要他人帮助，不需要看医生，而且对于所有年龄段都适用，所以，我认为，应该称得上是保健第一良方。
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天是那种酷热，叫人懒得出门去吃饭，水一瓶接一瓶的喝，以保障生命之需，补充相应的能量，营养只是一种，十分抽象的东西，看得见吃下去摸不着。胃对味的喜欢，是必须的东西，不然也难得一亲，玩笑。不屑一顾，这个世界上许多东西，感觉都是可以遗忘的，遗忘是一种，对不该记忆的最好方式。忘记所谓的苦乐，让自己潇洒开心的活着，在这个世界，任由自己尝试一种，开心非常的感觉。每天就这样按部就班，呆然没趣，看似幸福的活着，活着的感觉只是活着，世界很大人员众多，幅员辽阔三山五湖，人们都自觉，身不由己，为活下去的生存打拼。当生活成为，一种向钱看的意识，爱便也成为一种奢侈。
结婚，不再是爱的方式，包含了一种炫耀，也容纳着万般无奈，感觉里的感觉，就是这样仿佛中似是而非。婚外情，在所谓的缘分里演绎，一种缠绵纠结的东西，一种生命元素里，无法拒绝的融化着，爱的非含义的结合。婚姻于是成为，一种安慰自己，也愉悦父母亲人的承诺。不愿意提及，最害怕说起，婚姻这杯酒，谁喝也会醉的琼浆玉液。婚姻质量每况愈下，为爱而婚聊若星辰，变味的感觉，婚姻也是一种怪味豆，其中散发出来的味道，可谓五花八门，在看似美不胜收，感觉之奢侈里，酝酿着令人无法真正琢磨，可以感悟的甜蜜蜜。钱，在这个物质现实社会，充分体现着，他无所不能的淋漓尽致。
婚姻中人到半百的我们，看似经验丰富的，冰冷矿坑探险者，也糊里糊涂走在，婚姻是爱情坟墓的道路上，一成不变的死潭，一如过往今天重复着昨日的故事，让一切令人砰然心动的感觉，都一一胎死腹中。爱情需要时时更新，生存的不容易，让我们很难再想到，成为既定的婚姻，不在对爱情嘘寒问暖，让曾经的爱之营养，青黄不接为继，于是乎看似的和谐里，悄无声息地的就有了，人人感到尴尬的第三者，悄无声息危机婚姻的机体，纯洁单纯，成为一种非常的奢侈。人们防不胜防的婚外情，一夜情大行其道，在道貌岸然的神圣里，酝酿着已一杯杯，看似美不胜收，五颜六色千姿百态，感觉里十分雍容华贵的仪态万方。 猜你更喜欢:书徒祈余杂笔（后摘）之问心无愧(问心无愧,此际,明
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2012.2.27
——上学期末的成绩早已出来，我却至今未曾关心，或许对自己的情况了如指掌，以致根本连查实一下的必要都没有……此际弥留心底的情绪已不那么复杂，也许是我想开了，也许是习以为常了，然而最重要的，是我认识了我自己！扪心自问，我问心无愧！数理化本来就是我的断臂残肢，从前都放任它们"跋扈"，何况现在这般劣境？
——大可从容处之吧，至少我还是没有变质，经历了怎么多年这么多事，明知答案唾手可得，要想及格轻而易举，明知大家都投机取巧傻子才吃亏……可我就是违背不了自己的宗旨，在我的意志里，从来没有"同流合污"这样不堪的想法，实话，真的没有！哪怕自己再不争气考不出来，我也绝不再没骨气去乞求别人的思想成果。
——真好！我一如既往地坚持了这么久，这是一种难言可贵的好习惯，持之以恒并不容易，可一旦决意去坚持了，再想改，也很难！
——算了，也没什么的，不如把它当做一个玩笑吧！虽然并不好笑，但却很可笑。
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