小伙伴們好，最近小評發現大家對于初中生增高方法，初中生快速長高的方法總結這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、飲食方面

2、中學生到了青春期自然會長高，但有的長得早，有的發育得慢。想要快速長高，首先要多吃蔬菜，保證營養充足。能吃高等食物就多吃蛋白質，尤其是含中等氨基酸的食物，如面粉、麥胚、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。

3、相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂汁還是少吃為好，因為含糖太多，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，一定要養成少吃鹽的習慣。

4、時間長很關鍵。

5、世界衛生組織的一份顯著報告指出，人體的生長速度在一年內是不一樣的，生長速度最快的是5月份，平均為7.3mm其次是5-10月，平均6.3mm .因此，國內外相關專家建議，在這個神秘的5-10月。

6、要適當增加飲食營養，加強鍛煉，幫助身體的生長發育達到最佳狀態。隨著5月到10月生長速度的加快，必須消耗更多的營養物質。所以要把握好人類成長的最佳時機。營養學家認為，應及時補充各種營養，促進人體生長發育的需要，增強抗病能力。

7、鍛煉對長高有好處。

8、(1)肢體伸展

9、不要忽視一些體操對生長發育的促進作用。原本彎曲的骨頭，稍微拉伸一下，就能立刻長出幾厘米。建議男生練單杠和雙杠，但主要不是練手臂肌肉，而是把身體懸在空中，讓身體靠重力長高。其他的拉伸跳躍運動可以試試，每天早晚都要練，堅持就會有效果。

10、籃球

11、現在籃球很流行，但是初中生打籃球更有優勢。不僅可以練習爆發力，還可以幫助你掌握腿部的彈跳力、沖擊力和個人慣性。青少年的腿部需要有規律的彈跳來更快地消耗能量，使骨骼保持活力狀態，這樣腿部才能正常發育。

12、(3)足球

13、足球是一項很強的運動，能促進人體新陳代謝，增強肺部呼吸，使人體能量達到極限。同時，它是一項團隊運動，不僅使人身體健康，而且使人心理更健康。足球能快速促進青少年骨骼發育，還能反映青少年骨骼的健康指數，判斷人體機能的比較和營養機能的橫向平衡，促進人體大腿的肌肉擴張，達到骨骼發育平衡的狀態。

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