一、早餐好，晚餐巧

一日活动的能量，要*早餐提供。
营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。
白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

三、好睡自然醒

专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

四、多喝水

每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。
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看人不顺眼的原因(自己的,事情,情绪,的人,外界) 作者：柏永辉

　　１

　　相信大家都听过这样一句话：“我看谁老不顺眼了”。很多人也都知道，“看谁不顺眼，说明你自己修行不够”，那么这句话如何解释呢？

　　看人不顺眼，重要原因之一就是你离不开他，如果你有能力离开这个看不顺眼的人，又何必老是虐待自己？

　　因此，停止抱怨，专注于提升自己的能力吧，等有了能力，就看谁都顺眼了。

　　看人不顺眼，根本原因是修为不够。“心中有什么，看外界，就会有什么”，相信很多人对这句话一定很熟悉。

　　瞅什么都顺眼的人，肯定优雅。人的优雅关键在于控制自己的情绪。

　　我们时常被情绪所控制，我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

　　２

　　情绪是否可以控制呢？

　　心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，反过来行为也可以影响人的情绪。如果你做出一个微笑的面容，那么你就会感到增加了几分愉悦。

　　一个人感到幸福快乐无非就是两种，一种是在外界寻找快乐，这样自己会很快乐；另一种是自己让自己变得快乐。发自内心的平和、安详感，才是最终的内心变得强大的写照。

　　因此，你看那些慈祥的老人、智慧的长者，都具备这样“心如止水”“不以物喜，不以己悲”的能力。

　　只有这样的时候，你才不会被外界的事情所干扰，去专注于自己想要做的事情。外界的所有无关信息，都会被你过滤掉。

　　３

　　相信有很多人，很容易被外界的无关紧要的事情左右着自己的情绪。外界开心，自己开心，外界发生了不好的事情，自己也会很愤怒，以至于吃不好睡不好，影响自己的工作学习，或者干脆打乱自己的目标方向。

　　怎么做到一心不乱呢？

　　分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天爷的事情。

　　别人这么做，是别人的事情，你自己控制好自己的事情就可以了。至于老天如何，那是老天的事情，它要刮风下雨，这是它的事情，不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。

　　我们的能量、精力、脑力，都是很有限的，不要为了这些对你目标毫无意义的事情去关注、去重视、去生气，反而最后没了心情去做自己的重要事情。因为消极情绪会消耗掉你90%的精神能量。

　　比如别人不小心踩了你一脚。你勃然大怒，然后骂对方，结果吵着吵着就打起来了。

　　因为你觉得这是别人的错，别人对你好了，你才会情绪好，别人影响你的情绪了，你就会勃然大怒。

　　你就像一个被控制的人一样，人家要你笑你就笑，人家要你哭你就哭。

　　为什么要把控制自己内心情绪的钥匙交给别人呢？

　　４

　　外在世界的所有事物，都有着你内心世界的潜意识投影。你内心世界和这个外在世界如何互动，那个外在世界就会和你如何互动。

　　所以凡事想开一点，又何必因为别人的关系而影响了自己的情绪呢？

　　美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷。两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。

　　记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，我到现在这个地步，都怪父母不好。”

　　记者又去采访哥哥，哥哥是一个很成功的企业家，哥哥说：“我之所以能成功，是因为我的父母。”

　　同样是一个悲惨的家庭，为什么弟弟会沦为赌徒、哥哥会变成企业家？因为决定命运的不是外在世界，而是你的内心。

　　所以，看别人不顺眼时，还是立即想想你自己的修为吧。因为对方就是你。 猜你更喜欢:落花有意，流水无情(都是,暗恋,臆想,不过是,依旧)
落花有意，流水无情(都是,暗恋,臆想,不过是,依旧)

春季的小雨犹如一颗打结的线球，理不清，扯不断，使人心烦，又引人徒生愁绪。我打着雨伞，不知不觉走到了百草园。

百草园上面的栀子花盛开了，空气里隐隐飘来一阵恬淡清新的香味。赏花之人依旧有，唯独没有了你的身影。

不记得有多少个平淡如水的日子里，我的脑海里总是浮现你的一颦一笑，你打球的动作，以及你跑步的身姿。曾经，你对我而言，是个一见钟情的偶像，长得帅，读书好，又受欢迎；跟我这个底层的丑小鸭成为卑微的对比。而今，你到外地读书了，原本就不相识的陌生人，更是生命里彼此的过路客，无缘无分。

随意翻开qq群里的好友在线显示，你的头像一直亮着，这给了我多大的鼓舞。

于是我怀揣着期待的心理，小心翼翼地和你对聊，却总是得到你冷淡的回复。我甚至半委屈半愤恨的口气调侃你闷骚，你的回答依旧三个字＇什么嘛'。

一下子从头到脚犹如被泼了一盆冷水。

原来，自始自终都是我一个人在一边自作多情。我幻想能和你在一起，不过是头脑里臆想的产物。

虽然有点儿不甘心，但是心里倒是出奇的平静。也许潜意识里我早已预料到会出现这种情况。毕竟你只会把我当做一个陌生的网友，即便我曾经有跟你说过我们是校友，你依旧还会将我排除在外，连朋友都不是。而小说里的那些女主角暗恋缠上男主角，男主角最终被打动和女主角在一起，都是作者臆想出来的情节，现实中可没有这样的好事。

我记起了有这样一首诗，刚好是我现在心情的写照：

蝶有意为花醉，残花泪在水中溅；落花有意随流水，流水无心恋落花。

所谓的一次暗恋，不过是命里的水中月镜中花。然而我却还是忘不了你，或许真如歌词里所唱的＇得不到的永远是最好的'；我还真是他妈的贱啊…

既然无法忘记你，那就把你深深地珍藏在心底里。哪一天，我老了，再和老伴谈起有关于你的事，纪念青春里已缺失的暗恋。