慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。
如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。
冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
猜你也喜欢：每一段恋爱，都有一个最终的底线(这份,的人,有一,都有,
每一段恋爱，都有一个最终的底线(这份,的人,有一,都有,也有) 缘分就是，不管那个人在哪里，到了时间一定会和你相遇，不迟不早。
谈恋爱最重要的，是相爱无悔。当初你怎么爱上的，就请毫不后悔的好好爱下去。每个人都有选择爱情的权力，但同时也有承担结果的义务。既然爱上了一个人，那就要学会去接受她的缺点，接受她可能不尽如人意的那一面。相爱需要勇气，不是勇于在一起，而是要勇于一直爱下去。
我们是好朋友，更是好姐妹。有什么事，一起承担。即使是去冒险，也要在一起。有困难，一起承担，有喜悦，一起分享。因为这样，我都可以原谅你，那些受过的委屈，没有我们的友情重要。不管发生过什么，再见面，我依旧会笑着拥抱你。
看见你心情是绿的没有你天都是灰的你是我的主角我是你的“路人”！
当你知道因为什么喜欢一个人，不过是好感而已；当你喜欢一个人，却说不清道不明为什么，这就是爱。一个人如果爱你，那他不会对你有诸多要求，唯一想要的，只不过是你也爱他。
心情就像是衣服一样，脏了你就拿去洗洗，晒晒，那阳光自然就会蔓延开来。你终会明白，谁是虚情假意，谁是真心爱你，谁会为你不顾一切。每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨，不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。
每一段恋爱，都有一个最终的底线。这个底线，就是“信任”。如果，你不再信任一个人，那就强迫自己不要再去爱他吧。否则，这份爱，会折磨得彼此痛苦不堪。
我们都总有一件事，一辈子不会忘记，却一辈子不再提起；总有一段情，一生时不时想起，却一直铭记在遥远的脑海里。总有一个人，一世常常记起，却永远生活在孤寂的心底。
【触动心弦的句子】1、如果不曾相遇，我又怎么会爱上你。如果不曾相遇，我又怎么会有那么多遗憾。2、如花美眷，似水流年，回得了过去，回不了当初。3、所谓永恒的爱，是从花开一直到花落，从红颜一直爱到白发。4、人生如旅，亦哭亦歌，曲终人散时，不过是痛者自痛，伤者自伤。
淡淡爱的幸福——跟相爱的人一同分享生活的幸福是一种恩赐。——只要你坚信平淡生活之中也有爱情，那么这份爱情就能让你的生命因此而光彩照人；只要你从这份爱里得到的是快乐而不是忧伤，那么你就得到了一份适合你的爱。
猜你更喜欢:第壹世(我是,我想,身边,的人,纯真) 我是一只千年狐
第壹世(我是,我想,身边,的人,纯真) 我是一只千年狐狸，我想，我是爱上了一个人类。
我是在变回兽形的时候被人类偷袭捉获的，辗转来到了他的身边。他那时的眼睛比海还清澈，比天还蓝。
“小狐。”这是他对我的专称，看到他脸上纯真的笑容，我不忍离开，陪伴着他，一起见证了他的成长:从原先纯真的太子变成了沾满血污的皇帝。
“小狐，小狐，他们那些人很无聊，对吧？”夜深人静之时，他总爱陪我说话，有时我们还在屋顶上看星星。
“小狐……小狐，我杀人了。我不该杀他的，可是……我……”第一次他杀了人，抱着我无声地哭着。
“小狐，朕身边只剩下你了，永远陪着朕，可好？”登上皇位的那一晚，他穿着崭新的龙袍，依旧不变地习惯对我说话，习惯自言自语。
我想，我是爱上他了，从刚相遇的那一眼开始。只是，只是，对不起，我必须走了。
我的身影越来越淡，越来越淡，已经只剩一个虚影了。其实并不是我不愿开口，而是强行留在一个有帝王之气的人的身边便是魂飞魄散的结局。
我眼角流下了泪，随后便消失殆尽了。
我听不到那个皇帝苦苦哀求不要走的声音……
|
|
- 上一篇：请谈谈如何正确地对待失败,如何正确地对待失败
- 下一篇：返回列表
