跳跃练习的方法如下：
(1)原地徒手跳跃练习：就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：
直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5次－10次一组，每周练习2次－3次就可以了。
收腹跳——从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10个－20个，就可以了，对腹部减肥很有效。
原地跳起旋转练习——从半蹲开始摆臂跳起旋转90度－360度，下落还原后再重复练习。每周2次，每次5个－10个，就可以了。对提高人体平衡协调能力十分有效。
还有原地单脚跳，交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等等练习方法。在练习中应在较松软的地上练习，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松按摩小腿部位，防止颈膜发炎，影响健康。
(2)行进间跳跃练习：用双腿连跳又叫蛙跳，单腿向前连跳，交替腿向前跨跳等练习，都是在行进中练习的跳跃。这种练习一般固定练习距离，10米─30米，连续重复练习，每周1次─2次，每次2组─3组，就可以收到健身效果。
(3)立定跳远：就是原地两脚蹬地，同时摆臂向前猛力一跳的练习。这种方法可以重复数次练习，一般重复3次─10次。可以用来评价自己的弹跳能力、腿部力量、协调能力。也是一种良好的锻炼方法。
(4)负重跳跃练习：就是在身体上附加一定重量的物质如沙袋，进行原地的或行进间的连续跳跃练习。这种练习增加了运动的难度和负荷，对锻炼身体有良好作用，但要根据自己身体条件，灵活掌握练习的次数和时间。
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有本事的人一般都具有这些特征(的人,都是,自己的,有本事,情商)
正所谓物以类聚人以群分，成功人士必然有很多共同点，在社会上要想混的好，智商情商各个方面都要拿的出手。
看看周围的混的好的有本事的人，归纳了下他们一些共同的特征：
1、 时刻保持着自信
自信很重要，一个人没有自信的话，其他一切都是空谈。即使很优秀，在某一领域也很拔尖，但是你自卑的话，意识不到自身优点，那会成为阻碍你成功的绊脚石。你不敢去展示自己的能力，不敢去说服别人，你永远都只能是躲在角落的小丑而已。
混的好的人脸上时刻洋溢着自信和从容，那是成功者的标志。
2、 不怕失败，百折不挠
人生不如意事十之八九，不可能都一帆风顺，有些人失败了就从此一蹶不振，想着过安稳日子，而那些混的好的人从来不害怕失败，我们看到他们成功的时候背后肯定有太多太多的失败。
3、善于学习
有本事的人从来都会主动学习新事物、新知识和新技能，善于学习和总结别人的经验和教训。用知识来武装自己，减少犯错机率。
4、脾气小，会控制自己的情绪
有本事男人，一般很少大发脾气，都很会控制自己的情绪。就像混社会的一样，整天在人面前呜呜扎扎的都是小混混！而真正的老大，是戴着手表，穿着整齐，举止神态都很修养的！有能力的人，才犯不上跟别人吵吵嚷嚷的！
5、不甘于平庸。
有本事的人一般都有有强大的野心，想干一番大事，人只有有强大的野心全会不俱艰辛，逢山开路，遇水架桥不达目的不拔休的拼劲干劲。
6、勤奋有毅力。
有本事的人一般工作都非常努力，每天工作到凌晨，第二天一大早就起来工作，全年无休。工作始终充满激情，热爱工作，精力充沛，很多都是工作狂人。
7、敢于冒险，勇于下注
有本事的人敢下注，对于未来谁都是未知的，没有什么事情是有百分之百把握的，在很多人犹豫不决的时候，有本事的人就敢下注。很多时候成功的关键在于这行动的时间差。
8、心态积极乐观，从不抱怨
有本事的人，从来不会整天的垂头丧气，从来都是积极乐观，面对失败从来都是总结原因，总是找方法去解决问题。不会去抱怨已经发生的事情。
9、个人能力强
一般混的好的人很多个人能力强，尤其是专业知识能力强大，说出的观点容易让人信服，只要你能力强，不用刻意去维护人脉，大家自然找上门来。
10、 情商比较高，懂得说话，会办事
现在社会情商很重要，和情商高的人相处总是给人很舒服的感觉。
混的好的人一般情商高，懂得什么场合和什么人应该说什么话，做事也清晰有条理，办事总是让人很放心。
11、办事效率高，做事干净利落，不拖泥带水，不犹豫磨叽，
现实中很多人犹豫磨叽，办一件事要瞻前顾后，还没做就怕失败，不是把全部精力投入到做事中，那些混的好的人，他们做事从不拖泥带水，不犹豫磨叽，做事干净利落。
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金秋是收获的季节，游泰山自然不能放过收获果实啊！
泰山的秋天果香四溢。肥城10万亩桃园采摘有“群桃之冠”之称的硕果累累肥桃，在宁?神童山采摘大枣、黄梨，到泰山脚下白马石采摘泰山大红石榴，收获一个金灿灿的秋天。
泰山的秋天天高云淡。秋天是泰山看日出的最好时间，每年泰山有160多天山上云弥漫，夏天每月只有8个晴天，秋天有20几个晴天，所以是观日出的最好时期。
泰山的秋天红叶当装。深秋时节，满山遍野的红叶会让你流连忘返。
泰山的秋天山高水美。到泰山山阴大津口乡，探访古色古香的“石头村”， 走访“石桥、石磨、石碾、石板路、石屋子”的山村人家，学着磨豆腐、摊煎饼，体验乡情野趣。
可以到《水浒传》中“八百里梁山泊”的遗存水域———东平湖，荡舟“八百里水泊”，与渔民一起捕鱼捞虾，采菱牧鸭，登临腊山、司里山，追寻梁山好汉遗风。
宁?被誉为“蟋蟀之乡”，蟋蟀成了该县旅游业的金字招牌。中华蟋蟀友谊大赛作为泰山国际登山节的重要活动之一， 3天赛程里，来自海内外的16支参赛队将通过预赛、半决赛、决赛，角逐本届大赛“蟋王”。这边厢来自各地的斗蟋要上演“蟋王争霸”的好戏，那边厢民间的 “蟋蟀游”也热到了顶峰。
从1998年开始，每年九月初举办的中华蟋蟀友谊大赛，是天下“虫迷”们的盛会。为“虫”而来的游客一年比一年多，今年入秋以来，已达到1．5万人次。长达5公里的泗店蟋蟀市场，如同一块强大的磁铁，吸引着前来交易的“虫迷”们。一般的捕手一季能收入3000元左右。
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