我们列举一个最普通的例子。假设你今天上班之后，要吩咐你的部下办一些小事情，或者要检讨一下昨天所办的事。在这种情况下，你已在不知不觉间，面临着重要的“应酬关头”了，因为这样做，是你迫近了对方。如果你不好好考虑到对方的处境和适应他的心情，一味我行我素的话，你会使事情伏下危险。
上班人的生活中最令人困扰的是，在工作岗位上无法与上司、同事及部属好好地相处。例如：上司唯独苛待自己，老职员暗地里扯后腿，同事由于嫉妒到处散布坏话，同事心存抗拒，不按命令行事，等等。遇到这些事时，大部分的人都很难突破这种人际关系的障碍，而常有逃避放弃、辞职离开的想法，一部分不死心，没法耐心继续工作的人，则往往过着趣味索然的上班生活。
电视公司的H，由于某同事比H多五年的工作经验，而H则是刚到，因此H对其心存尊敬，视为前辈，所以，刚开始还以为与他关系非常友好，然而实际上完全错误。因为同事K对H忠告：“你是否做了一些令前辈疏远你的事？前辈似乎对科长说了许多对你不利的事情，你最好注意一点。”
原来是H和前辈商量了许多有关公事之后，总会在公司附近的啤酒馆一起饮酒，当时前辈说了许多对科长的不满及工作的不如意事，H于是也放松警觉，说了一堆有关科长的批评及科内的问题。据说前辈就根据这些话，再加油添醋地向科长打小报告。
由于这件事情，H对前辈的态度转变，并采取警戒的态度，而前辈在情感上明显地表示对H的不满，并且在工作上，不管是明或暗，都总是扯H的后腿。H原对工作充满干劲，认为公司是富有意义的场所，但由于与前辈发生不合后，开始觉得公司是灰色沉闷的工作岗位。
如果在工作岗位上应酬得不好，像H一样，大部分的人都会认为是对方不好相处，以致无法建立良好的关系。这一类人，犯了一个很大的错误，因为人际关系的培养是相对的，而不是孤立的，不和睦的事，是双方的问题。不过，大部分的人都觉得自己是正确的，错的应该是对方，从而仅看到对方的缺点。诚然，就像H一样，这是错误的。
于是，这就涉及到协调的问题——请来看看美国“最佳雇员”洛斯特身为下属是怎样协调他与上司的工作的：美国宾州人洛斯特曾被选为“最佳雇员”。他的工作是替一家百货公司处理文件。他获选后，对记者透露他的“应酬术”时说：“我只是尽量地干。”他的上司，百货公司的总经理说：“洛斯特并不是个唯唯诺诺的人，你要他办事，他总是答以'很好，我尽量做’，但一小时后，他会告诉上司，说他办了一个钟头，但还没有做好十分之一，看来当天很难完成了，如果有误公事，我再去想想办法吧。”
他的应酬真的成功，因为上司的自尊心被维护了，他得到的答复是什么呢？不出下面两个：（1）“这样吗？明天也行。”（2）“我叫X君来帮你。”。
站在上级的一方，通常是较容易控制场面的。控制场面，该是一种义务，而不是权利——既然是义务，你不妨使对方轻松一些，千万不要让他有“紧迫感”，这也涉及到协调的问题了。
有人以为命令行事是讲求效率的善策。但心理学家指出，其实任何人，都喜欢自己拿主意做事，除了故意怠工者外，谁都有“按自己的方式做事”的意欲。身为上司的人，如果充分利用这种心理，不只可以维持对方的自尊心，也可使工作事半功倍！
许多上司对于下属常有“冲口而出”的习惯，明知需要“尊重”他，但讲起话来那种意识却一去不复返。
因此，上司对下属的应酬，应有下列三个原则：（1）完全记得部下的名字；（2）完全避免伤害对方的自尊心；（3）尽量使用可以鼓舞对方的字眼。
这不止适用于单位里面，也适用于生活的其他方面。
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如何把握有氧运动尺度(有氧运动,运动,靶心,酵解,强度) 都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。
何为有氧运动
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
轻轻松松的运动算不算有氧运动
轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
怎样掌握有氧运动的要领和尺度
●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。 猜你更喜欢:我们都曾拥抱青春(青春,拥抱,时光,都曾,都是) 我们都曾拥抱青
我们都曾拥抱青春(青春,拥抱,时光,都曾,都是) 我们都曾拥抱青春
走过荒芜，穿越时光的屏障，怀抱的青春与今天合二为一，是的，我们都曾拥抱青春。
时间的光阴总是很吝啬小心，仿佛瞬息间沧海桑田，花可落去，人无再少年。将记忆倒带，我相信每个人都有一股“别是一般滋味在心头”的青春，被时光透明的青涩亦都可以化作风，让我们来拥抱整个青春。
青春的四季似乎总是格外分明，夏就是夏，秋就是秋。站在绿茵操场上，一阵微风袭过，慢慢将自己注入风去拥抱内心发烫的梦亦或是简单纯真的时光。人们常说:“时光一去不复返，”而我们也总是在这不复返的时光看到另一个自己，一个认真拥抱青春的自己。
我们喜欢笑，喜欢笑得没心没肺，喜欢在每一个明媚美好的日子里晓得灿烂，在这朦胧袅袅的青春时光里，似乎每一次认真的微笑都是美好的。
然而每一次泪水划过脸庞都像是一个疮疤，在晴天时作痒，在阴天时疼痛难忍。孤独的氛围将每一次心事放飞在满天星语而不知所踪，每一次睡去的梦里又岂会忘掉，我们也总是喜欢将这些唤作青春的秘密，用时间为代价，最后被自己收藏默默怀抱一次遗憾的青春。
我常常在文章里看过一句话:“你拥抱过的人，现在还在身边吗？”我认为确实不太合乎情理，爱情自然美妙，丘比特的箭让所有缘分不期而遇，让美好甜蜜在慢慢发酵，固然所有美好变为街上陌生的偶遇，我想这个人一定在你的青春留下过什么，至少我们都曾认真拥抱对方，哪怕短暂也都是珍惜。
爱过，恨过，遗憾的，都只是过去式，我们做不了时间的主人，只是简单找个安静的角落细数记忆的倒带，默默将拥抱自己，拥抱曾拥有的青春。
我们都曾拥抱青春，并且曾那样认真。
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