一、优先训练法则
在训练一开始，也就是精力最充沛、精神最容易集中的时候训练弱部位，以保证这些部位获得最大强度的刺激。
若大腿与小腿在同一次课训练，则先练小腿后练大腿。这样练能有足够的精力保证按质按量完成任务，既不影响大腿的练习，又对大腿训练有所帮助。理由是心脏远离大腿，当运动强度逐渐提高心脏血液来不及供血时，小腿肌收缩可及时给大腿输送血液，维持大腿的正常工作。为什么说小腿是人体的“第二心脏”呢？这可能就是一个原因。
许多健美爱好者认为小腿是小肌群，总是大腿练完再练小腿。而这时已筋疲力尽，毅力消减，心有余力不足，勉强做1——2组就了事，以致小腿成了永远落后的部位。
大腿练完再练小腿，还有一个不足之处是，大腿锻炼后腿部肌肉比较疲劳，而小腿的许多练习需要大腿支撑，如站式提踵练习时大腿控制身体平衡才能使小腿的力量发挥至极至。如果大腿酸痛疲劳，不能控制身体平衡，小腿想使劲也使不上。小腿肌达不到完全力竭，就很难保证小腿的训练质量。
二、顶峰收缩法则
顶峰收缩是当肌肉达到完全收缩位置时，使其收缩到最紧张的状态。
由于踝关节屈伸活动幅义较小，小腿肌的伸展和收缩幅度有限，因此在练习中必须使每个动作，每组、每次都做“顶峰收缩”，以保证动作质量，提高训练效果。比如，提踵练习足跟下降到最低点（足背屈60度），再用力向上提起至最高点时，稍停片刻，使小腿三头肌充分收紧，达到“顶峰收缩”位。
三、动作选择
1、站姿提踵：锻炼小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠饥）的首选动作之一，初级和中高水平者都适用。
提示：没有站立提踵机可用斜蹲机练习。
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决策杠杆：企业经营管理守护神？(杠杆,决策,企业经营,需求,经济杠杆) 决策杠杆，对企业经营来说，似乎是个新名词。我们知道企业经营过程中可以采用财务杠杆，经济杠杆，类似的经营工具可以对企业的发展起到非常重要的作用，这一点已经得到了广大企业管理者和研究者的共识。然而，这里提到的决策杠杆，其实并非是一个新名词，而是管理者在企业经营过程中一直在使用的一种思维方式和决策工具。
在此，首先要澄清的是，决策杠杆的意义，和财务杠杆、经济杠杆等是有着根本区别的。财务杠杆、经济杠杆在企业经营过程中往往是作为一种工具来使用的。而决策杠杆，则首先是一种经营思路，或者说是一种经营原则，其次，才是一种经营工具。
决策杠杆的理论，并非仅仅局限于企业经营；这套思路，可以用于大多数决策过程，比如国家管理对是否申办奥运会的决策，发展某个城市经济是否从交通做起的决策，再比如高考学生选择那所大学进行深造，一个优秀员工决定是否跳槽。从本文的初衷出发，为了将这个理论融合到企业经营过程中去，对企业经营过程进行有效指导，在本文中，我们围绕企业经营来具体阐述决策杠杆的含义和作用。
企业经营管理要解决的问题是什么？盈利？员工忠诚度？企业品牌？可持续发展？或者其他？很难给出一个标准答案。但仔细分析一下，也许这个问题并不是非回答不可的。盈利，员工忠诚度，企业品牌以及其他各个企业经营要素，在企业发展的不同阶段，它们的优先级别是不同的。当一个企业人心涣散的时候，首先要解决的问题是员工凝聚力和忠诚度问题，我们可以短期削减盈利，增加投入到人力资源方面的费用，由此来想方设法解决问题；或者，当一个企业濒临破产，首先要解决的问题是让企业生存下去，而远期的可持续发展能力方面的考虑，在这个阶段就会显得优先级相对较低。
马斯洛的需求理论，尽管是针对人性而言的，似乎对企业经营并不适用；但，马斯洛需求理论的根本逻辑，三句话：低级需求得到满足，上行至高层次需求；高层次需求得不到满足，下行至低层次需求；特定时间片断，具有主导需求。这三句话的逻辑，在企业经营管理方面，是完全适用的。因此，企业经营管理在不同阶段，需要解决的问题是不同的。由此可以得出，企业经营管理的内容可以归纳为，在什么时候需要做什么，怎么做。两大问题的处理，构成了企业经营管理的主要内容。而如何处理这两大问题，则是众多决策和执行的组合。决策杠杆理论提供的，是一种辨证的决策思维，也是一种平衡取舍的决策工具。 猜你更喜欢:好美的太阳，划过彩虹(彩虹,太阳,好美,划过,山川)
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莅临在城市上空
第一时间
觉得有点牛
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是玉皇大帝创造
撩拨成为和煦
将幻化的影
赋予我们眼眸
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你瞧见了
天空这么美
红红的太阳
洒下了光明
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苍穹之变幻
山川之巍峨
大地之秀美
都是你莹成
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这么美的太阳
划过了彩虹
你见过没有
苟活的光阴
从不是我的选择
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