起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
猜你也喜欢：什么是人生(自己的,枯黄,人生,的人,的是) 什么是人生？其实
什么是人生(自己的,枯黄,人生,的人,的是) 什么是人生？其实到处都是人生。管你是活的酸，活的甜，活的苦，活的辣，还是活的咸，反正你活着就是在写人生。
一生何求，只在无问无悔，望着远方的星辰，当流星划过，那是我的心愿，当月亮从无到有，从月芽到圆月，它的行程就是我的人生，不同的是它有每一个15夜的周期，而我就一个生命，却不可能周而复始，所以我的每一步都是一次，不能后退，也不能后退，因为我的信念和做人的准则，问心无愧；当地球自传一周，那就是我的一个开始，每天都是一个新的开始。我的思想都会在不停的改变，我再不是以前的我，因为我的信念与准则，无问无悔；当树上的叶子从刚刚出芽的淡黄到淡绿到浅绿，再到深绿，再到黑绿，最后又成了绿中带黄，绿中带枯黄，枯黄带绿，在到枯黄带着小小点黄绿，最后，绿消失了，一夜枯黄，轻风抚过，潇洒而落，它的一生即将结束。落地、结束，划为春泥，去蕴育又一个新的生命。
不管是什么从我身边经过，是天上那自由飞翔的鸟儿，还是漂浮在蔚蓝天空的白云，是枯败的黄叶，还是萧瑟的冷风，是悲伤的人，还是快乐的人，我都会关注。那鸟儿，它是在自由飞翔，还是在逃难，怕飞低，一不小心成了人的口中美味，怕飞高，当心成为同类嘴中的佳肴；你认为它自由吗？看那漂浮的白云，它是否在想我为什么不能与蓝天平起平浮。
看那枯败的黄叶，它愿意就这样结束自己的生命，它愿意吗？它愿意随风而落吗？它愿意将自己的最后终结交给风，它也想自己找一个美丽的地方，成为自己的园地。但它不行，它无法选择，它有太多的疑问，它也只能顺从和认命……
人生就象一场旅途，不必在乎目的地，在乎的是旅途中的风景过后，去守望自己生命里的那属于人生意义。
就这样笑看人生百态，从容道：你是你，我是我，我的一生，在于无问无悔…… 猜你更喜欢:几十年的秘密(白发,依然,垂挂,发辫,羞羞答答) 隔着远远的距
几十年的秘密(白发,依然,垂挂,发辫,羞羞答答) 隔着远远的距离时光，像雾
摊牌着课桌的尺寸
三十多年不见
那片浅蓝色的窗帘
一直在记忆里垂挂
那张晦涩的试卷
反复在梦境中解答
曾经严厉的老师
如今长满慈爱的白发
那群懵懂的孩子
不知什么时
已经长大
三十多年后的再见
一句:同学,你好
今天的你我
别说
经年半卷尘烟
藏了白发
也别说你
早已做了妈妈
不再羞羞答答
此时此刻
轻轻的闭上双眼
尽了所有的想念
灵魂，在阳光下行走
思想突然变得
如此的安静
开始，收割着
年少播下的
萌动情节
依然记得
你那时
说话总是嘻嘻哈哈
依然看见
你发辫上
粉色的小花
就像冬尽的残雪
被春光稍一撩拨
就轻易的，丰富了
那时那段
所珍藏
几十年的秘密……
|
|
- 上一篇：弘毅国学学费,新斯文国学语文的学费
- 下一篇：返回列表
