鼻出血：
兰州市方华运动健身馆教练白晓诚说，冬季空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，鼻腔毛细血管壁弹性降低，变得很脆弱。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血，而且很难止住。
那么，怎样预防鼻出血呢？首先，要保护好鼻黏膜。如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气哈一哈。其次，在参加体育锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。
白教练说，一旦出现鼻出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用手指用力捏住鼻子，压迫鼻血管，以达到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，防止血液继续外流。家中有滴鼻用的麻黄素药水，也可在棉卷上滴几滴塞入鼻孔，使血管迅速收缩，加强止血效果。
运动过敏：
冬季的气温、湿度、气压发生剧烈变化，机体不能适应时，人就会发生过敏反应，医学上称为气象过敏症。冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时，最易产生运动过敏症。大约有６－８％的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏，老年人和妇女更易出现运动过敏反应。
如何防止运动过敏呢？白教练说，冬季天气剧烈变化时，可暂停室外锻炼两至三天，改为室内活动；运动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力；锻炼时要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动；锻炼前１小时最好不要进食，这样有利于减少发生运动过敏症的几率。
摔伤骨折：
冬季气温容易使人体骨骼僵硬脆弱，加上肌肉、关节伸展性下降，人们的动作灵活性、身体协调性都受到影响，因此一定要特别注意在运动时防滑防摔，否则容易造成摔伤、骨折等意外伤害。白教练指出，在室外运动时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”，这样有利于防止骨折等意外的发生。
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人生中无能为力的事(的是,人生,的人,生命,让你)
人生苦短，人们上下探索，不断追求，发奋努力，但是在现实生活中，并不是只要努力就什么都可以的，很多时候，我们会觉得自己无能为力。
人生最宝贵的是生命，生命属于人只有一次而已。但无论你怎样努力，死亡终究不可避免。生与死是一对矛盾，没有生，无所谓死；没有死，也就没有生。生命只是一个过程，新阵代谢贯穿其中。在每一瞬间，都有大量的细胞死去，又有大量的细胞新生。若细胞只生不死，一味疯长，人就得了癌症。若人真的能永远不死，小小的地球村早就人满为患，难以承载了。谁能说死不是生的前提和条件呢？既然死亡不可避免，那么就更应当无所畏惧。只是在人生规迹中，色彩与温度各有不同。让生命不致于一片苍白没有一丝温暖。这才是你应尽的责任；
人生最值得珍惜的是时间，然而时间总是在流逝，既抓不住，又回不来。与其感叹“逝者如斯夫”！不如善用当下。不必苛求卓越，但必须尽其所能；
人生最痛苦的是追不回离你而去的人。然而暂时的离开，只是为了下个路口的更好的重逢。若爱人变心，那是他失去了你，而不是你失去了他，为了不值得你爱的人伤心，是天大的愚蠢。人生有太多的离别，即使是死别，也唯有节哀保重，才能让往生者安心，让自己新生；
人生最无助的是天灾的突然降临，就好比一面倒向你的墙，让你无法呼吸，也许会让你失去一切，但是如果沉默的接受，那么，倒向你的还是那面墙。如果你挺起肩膀，抬起头来你会发现很多事情不是像我们想象的那么糟。推而广之，在逆境中我们能做的是学会忍耐，坚持到最后一分钟；
人生最无奈的是别人的嘲笑，然而，谁人背后无人说，哪个背后不说人？嘴长在别人的身上，耳朵在自己身上，说不说，是他们的事情，听不听，是你自己的事情。换个角度想问题，伟人都会犯错，何况是我们。若将嘲笑看作是另类的批评，说得对，接受并改正；说得不对，不听就是了。即使是恶意的诽谤，过分的介意不正中了诽谤者的下怀吗？不如微笑面对，大度而从容。
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一季风云一
今世迷乱(谁的,迷乱,苦果,谁又,谁是)
一季风云一季景，一日光阴一日情。骤然一夜唤风雪，休得乱了心中颜。
——??
在这天寒地冻的黑夜里，是谁又在寂寞里拨动了心底的那根弦？又是谁在这思念的天地间独自低声流泪？又到底是谁先迷乱了自己的心空？又是谁能解释的清楚人世间多少悲欢离合呢？
谁是谁的爱人？谁是谁的情仇？谁先爱上了谁？谁又先抛弃了谁？谁又先迷乱了谁？这其中盘根错节的因果关系，就好比是先有鸡呢还是先有蛋？如果是你先爱了我，而我抛弃了你，那么最后你迷乱了心，这个苦果只能怪你自己；如果是我先爱上你，而被你抛弃，那么这个苦果也只能怪自己；要是我先爱上了你，而又抛弃了你，而结果导致你迷乱了心，那么这个苦果是我的不对；要是你先爱上了我，最后又抛弃了我，而结果又使我迷乱了心，那么这个苦果，你应该负责的。
但是，上面所讲的因果都是常理，而我们如今的现实世界是残酷的，爱情更不是一件正常的常理事情，所以我们才会可悲可叹。那曾经初起的一份份姹紫嫣红的情缘，慢慢地惑了心智，结果痛了心灵，到了最后只能问苍天，情为何物，直教人生死相许。结果造成了多少痴情男女，在滚滚红尘之中，在护花与惜花之间，在爱海与欲望之前，在舍与得之择，在无尽的纠缠与挣扎，结果使我们在无边的悲凄之中来回游荡。
更可怕的是，那些已经深陷情海泥潭之中的痴情男女，身在其中却浑然不知。反而还在使劲地日夜摧残自己。却忘了抬起头来，开启心门，去看看外面的世界，世界那么大，如果只有这段情缘那岂不是太浪费生命了？
如今的社会是个迷乱的时代，繁华欲海里，谁是谁的爱人？谁是谁的情人？谁又把谁的初身给了谁？谁又是真的得到了谁的初身？在遥远逝去的岁月里那种一帘红布一烛光，玉身纯心一世情的年代，早已成为过去。其实那些痴情男女要怪就怪自己生不逢时。在现在的时代里，谁也不是谁的花神，谁也不是谁的花朵，也不要怪谁偷窃了谁的真心，也不要怪谁辜负了这份情缘。如果遇到情缘了，一定要记住——风萧萧兮易水寒，真爱一去兮不复返；莫要不识庐山真面目，只陷情海此情中；也不要雾里看花，水中捞月，因为真爱不是靠表面甜言蜜语说出来的，而是靠实实在在的事情做做来的。
然而现实中很多痴情男女遭受情感挫败之后，往往有很多人选择了“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”？难道这样他们真开心了吗？可事实却是“举杯消愁愁更愁”。只解其表不去心，那只会是竹篮子大水一场空白费力气罢了。
所以，我们活着不管遇到什么，首先心一定要静，不要被任何事物所迷乱了你的眼睛，眼睛亮了心自然就敞广了。心宽广了自然就开心了。
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