解放军三０三医院朱主任介绍，睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是７点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡前多喝些水，补充体内水分不足。
运动
解除疲劳还有一个很好的方法，那就是进行适量的体育运动，如跳跳操、跑跑步或打打球，在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情、恢复体力和工作激情的好办法。需要提醒的是，体育运动最好能持之以恒，做到定期或每个礼拜进行一到两次的运动，这样不仅能锻炼身体，而且总能保持一颗年轻又有朝气的心。
泡脚
为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在４０℃左右，一般洗１５至２０分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。如果不想在家自己泡脚的话，可以到外面的泡脚店泡脚，这样通过他们的药液泡脚，加上专业的保健按摩，会让人感觉轻松舒畅。
保证营养
出门在外旅行，整天东奔西跑的，身体消耗很大，合理的饮食能补充体力消耗所需的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
回家后首先要注意充分补给豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。糖就像我们身体的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都需要消耗糖，通过食物摄入糖，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是Ｂ族维生素，如维生素Ｂ１，Ｂ２等，以及维生素Ｃ，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。
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人力资源管理：怎样成为企业的“策略性伙伴”？(企业,人力资源管理,商业,改变,员工) 在中国，经常会听到人们谈论：中国是个尚未成熟的市场，许多事情都有不同的处理方法。这些都是事实，但这些还仅仅是表象。更深层的意义是：这是一个快速发展变化的市场，随着经济环境的变化、知识结构的改变，许多解决问题的新方法都会涌现，市场的期许值也会改变。同时，企业里员工们和针对员工管理的人力资源管理制度也需要随之变化。
大环境的改变也会改变处于其中的商业经济。几年前，人们关心的是企业的发展而与之密切相关的人力资源管理问题是：怎样留住和吸引人才、人员培训与发展、人力资源管理发展所面临的挑战等等。今天，人们谈论更多的是，怎样进行成本控制和机构简化，以及寻求企业合并与收购的机会。而人力资源管理问题却没有发生多大的改变，几乎还是这些内容。
从商业角度来看，以上这些表明了，对于人力资源管理来说，在周边因素改变的情况下，一个核心因素始终如一一帮助企业通过人提高绩效。
人力资源对于企业的商业运营最大的贡献就是，它能成为管理人员善加利用的宝贵资源。人力资源部门要提供给这些管理人员用来确保提升绩效的办法和策略，并且保证员工能够愉快而高效地工作。从这个角度上来说，人力资源管理才真正成为企业的“策略性伙伴”。
而要实现这一目标，人力资源管理必须做到以下五点：
首先，了解企业的整个商业情况。包括企业的使命、愿景、企业价值，和商业目标；第二，理解企业雇佣员工工作所要实现的商业目标的实际意义；第三，知道怎样的人力资源管理方式可以给你的企业和员工带来最大的优势，并且集中精力将它贯彻执行；第四，了解你的工作团队知道哪些因素驱动他们每天积极工作；第五，将人力资源管理像管理商业运作那样进行管理。
了解公司商业目标
人力资源经理们必须充分了解企业的商业目标，这一点至关重要。
这不仅仅只是那些“全心全意为客户服务，给予他们最好的质量、最好的服务、最优惠的价钱”的说辞，而是要从几个不同的方面和角度来了解。 猜你更喜欢:云贵的记忆和时光(苗族,在这,青苔,云贵高原,时光)
云贵的记忆和时光(苗族,在这,青苔,云贵高原,时光)
初夏天气温凉的六月光景，心境浮躁而惆怅。于是将自己抛入这个安静栖息在贵?城边的苗族土家族古镇。夜里的列车擒住轨，过山，过水，辗转的穿越云贵高原上起伏的山丘，路也跟着越走越明亮起来。
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苗族人世代居住的古镇子，街道狭窄而幽深，却一点不觉得拥挤。苗家的男人，从深山里背回来一捆捆新鲜的木柴，制成这久经岁月不失韧劲的门窗和栋梁。午后的夕?，给这安静的小巷子镀上了金色的边，缓缓的步伐，像是可以穿越进明清盛世将衰的时光里去。
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这是?光的手笔，刻在百年的老墙上。高一耸飞入云霄的屋檐，像极了贵州的少数民族彪悍爽朗的性格，不羁而叛逆的拉扯开空间的局促，宽大厚重的梧桐树叶迎着高原上明媚的?光，在风里轻轻的摇摆，打碎了游人恍如隔世的幻梦，在这长满青苔的墙壁上，游曳不定。时间在这一刻显得那么迷人，一切绵长和久远的记忆，都如那光影斑驳。
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安详的老人打时光深处走过，带着回忆里的悲欢的故事。我想象这老人的脚步，无数次轻轻摩挲这百年的石板路，温凉而安稳。石砌的老宅子，被坚一硬的时光打磨，青苔缓缓长上它们的嘴唇，覆盖住记忆里的名字。
4.
这世上有许多通往爱情的路，我不知道要到哪里去，可是我前去，我前去。金色的?光已经坚实的打在路面上，繁花开遍山野，天空如洗。脑海中冒着清凉的泡。我们在路的尽头倚着矮墙，沉默的望着彼此，内心里涌动的深沉的冲动。
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