小伙伴們好，最近小評發現大家對于提臀的方法有什么，哪些運動有助于提臀這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、蹲下你的臀部。雙腿保持與肩同寬，雙手伸直與地面平行，膝蓋和腳趾向外。然后屈膝下蹲，使大腿與地面平行，與小腿形成90度的形態。堅持8秒鐘，然后回到原來的動作。重復這個動作20次。

2、彎腰。這個動作比較簡單。站直，雙手握一個重量適中的啞鈴，雙臂放在身體兩側，膝蓋微微彎曲，手臂保持伸直，然后身體前傾，背部保持挺直，然后慢慢回到直立姿勢，雙手一直保持垂直向下。動作重復12次為一組，共重復3組。

3、上下班路上大步走。上班也是健身瘦身的好時機。每天上班有兩趟，不健身太浪費了。“走路塑形”不要在意別人看你。沒關系。你練得好，走得好，自然會有人盯著你看。你看，東京站里大步流星的女人多了去了，卻很少有人走起路來有精神。這有點門道。

以上就是【提臀的方法有什么，哪些運動有助于提臀】相關內容。

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