让幸福常伴左右的实用指南
生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来，感觉不到生活有多少幸福。但是，你只要有一些小小的改变，就能提升你的幸福感，让幸福常伴你的左右。
著名心理学家提出如下提高幸福感的方法：
1.认识到持久的幸福并不来自“制造它”
人们适应变化的环境—甚至适应财富或残障。因此财富就像健康：没有它会使人痛苦，但是拥有它（或者任何我们渴望的环境）也并不一定保证幸福。
2.控制你的时间
幸福的人感觉到他们能够控制自己的生命，这通常得益于他们对时间的掌控—设立目标，将它们分解为每天的小目标。尽管我们经常高估在任何给定的一天中我们能完成多少任务（带来的结果是感到挫败），但是我们通常低估在一年内我们能够完成的工作量，考虑到每天只能有那么一点点进展。
3.表现出幸福
我们至少可以使自己假装一个暂时的心情。做出一个微笑的表情，人们感觉会好一些；当他们皱着眉头板着脸，整个世界似乎也在怒视自己。因此给自己一个快乐的笑容吧。说话时也好像你感觉到积极的自尊、乐观和友好。体验这些情绪，便可以引发这样的情绪。
4.寻找合适的工作和休闲方式，使得你的技能得以发挥
幸福的人通常处于一个叫“全神贯注（flow）”的圈里—专心于一个挑战自我而不会压倒他们的任务。最奢侈的休闲形式（坐游艇）比起从事园艺、交际或手工制作，通常提供的潮流体验要少得多。
5.参加运动
大量的研究揭示，有氧运动不仅促进了健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。健全的心灵存在于一个健康的身体中。不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散、无所事事的人。
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那年去北京体检，主治大夫在体检之前组织了一个检前的心理辅导，他讲了一个案例，总结了三句话，我一直觉得受用匪浅。他说，某地区的一名年轻的厅级领导去他那里体检，查出来是癌症，没下床就去世了，随行的秘书司机十分感慨，说领导非常优秀，非常上进，还未来得及分享自己的成功就撒手西去，这个病就是累出来的。大夫总结说，癌症不是什么不治之症，癌症导致死亡的概率只占三分之一，其他三分之一是误诊的，剩下三分之一是吓死的。临了，给我们总结三句话：一是世界上没有谁更心疼自己的；第二句话是一切以透支自己的健康为理由的成功都是法西斯；三句话是连自己都顾不上心疼的人，成功有个P用。
前几天看了一个成功女企业家的励志演讲，她的题目就叫时间是可以挤出来的，果然女企业家以自己的经历为例讲，曾经为了加班连续36小时不睡觉的记录，还引以为荣。我听着就觉得汗毛发冷，我心想这个女劳模拼了老命要来的成功有什么意义。接着后半段的演讲极其煽情，为了所谓的事业让爱情让道，至今未婚。极其瞧不起那些把生命浪费在事业之外的人，听罢他的演讲，总得感觉就是号召大家人这一辈子就是拼的一生。精子的时候拼速度，小孩的时候拼来路，上学的时候拼分数，为了成功拼命，结果年老以后拼身子，总算最后死了，又开始拼墓子。唉，悲催的一生。拼搏的一生。
我有个同学事业心特别强，是我们中间的励志人物，我们还在为完成本学期的课业而苦恼的时候，人家开始加量把高年级的课程攻了下来，我们开始参加工作的时候，人家已经一天兼职9份工作，励志在北京二环买房了。在我的印象中，她上厕所都是百米速度火速解决了事。那年，我们班里两个男生因为她吃醋打成血头狼，她老人家从高高书本堆里探出一对无辜的小眼睛问我：他们两为什么要打架。差点把我笑死，压根她就甚也不懂。去年，她回乡给她父亲奔丧，一起聚了聚。那天喝了点酒，当着很多的人哭了起来，感慨二十多年和父母在一起的日子总共没有十天时间，现在总算在二环买了房子，却仍然孑然一身。她感慨，现在都不会谈恋爱了，准备养一条狗终老算了。散场的时候，十分感慨说：连自己都顾不上心疼的人成功有个P用。
是呀，人这一生长度基本相当，不同的年龄就应该做相应的事情，譬如，十八九岁的青春岁月，桀骜不驯一点，意气风发一点，异想天开一点、简单明澈一点是那个年龄给予的资本和快乐；二十多岁谈一场轰轰烈烈的爱情，为一个人奋不顾身上帝都会原谅你的冲动；三十多岁来一场说走就走的旅行，也是洒脱的理由，四十多岁懂得做一点无用的事情，养心安然没什么不妥。而我们的人生往往在最该有那段年龄的情怀却忙着赶路，等错过了，其实连回头望的资格都取消了，一个没有值得可以回忆的人生其实也是蛮苍白的人生。从这个意义上说，我同学感慨也是有一些理由的，或许她的努力是想给父母一份安慰，可惜父母已经老去；或许她的努力是想证明自己的优秀，可惜错过了懂他的人，没有分享的成功多少有些暗淡。
连自己都顾不上心疼的人成功有个P用。这句话看似为不求上进的人、知足常乐的人寻找借口，事实上，等人活到中年以后，才发现，这个世界上最应该的成功是学会心疼亲爱的自己，只有把自己活得从容、妥帖才有能力和资本善待人生，让生命丰盈，不错过自己每一段年华的风景才是真正的成功。从这个意义上说，成功没有任何的褒义和贬义，对于小偷，得手就是成功，对于英雄，救助就是成功；对于爱情，在一起就是成功；对于情义，没有辜负就是成功。所谓的成功，是实现了既定的目标，不管多高目标，如果是以牺牲自己，忽略了自己，透支自己、忘记了自己为成本和交换，一切的成功就无本之木、无源之水。那样，即使成功，P用都没有。
人，不要忘记出发的理由，最初我们是奔着途径和相遇而去，结果我们成了归宿和负累，人生应该是减法，悟透一点就减去一点，这样就会平淡虚浮的名利，剔除莫名的烦恼，散解心灵的羁绊。不要让虚荣奴役了心灵，不要让成功忽略了自己。记得，亲爱的自己也是食人间烟火，也有错过和疲倦的时候，要学会自我释放、自我调节、自我塑造，这是一种积极健康的生活态度。不要同自己过不去，不要让心境吞了你的慧根，不要让你的生活变成人间炼狱。
懂得心疼自己，所有的努力才会成为美景，人生这一路，不长，过站了，只能等下一世了，活着，是为了发现更好的自己。
文|喇嘛哥
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那些年，我喜欢过的男生
（一）
我家住在一个镇子上。小时候，听话，乖巧是我听到过最多的表扬。戴着乖学生的头衔，小学，初中平步青云，中考时顺利地考上了区重点。
这个学校很大，是与曾经我的小学、初中是完全不一样的概念。教学楼那么高，体育馆那么大，连食堂都有三层。都说高中就是炼狱，那你肯定没见过这么美的炼狱，在这里即使粉身碎骨我也心甘情愿。说到大，还有一个原因，就是学生特别多。我们这一届就有20个班级，每个班级大概六十个人。因此，每当学校有大型活动需要全校出动时，那场面甚是壮观。
由于个子较同龄人矮一些，我的座位被安排到第二排。当时的同桌已经记不清楚了，但坐在我后面好几排的那个特别贫的男生在我脑海里依然清晰。
他是怎么进入我的视线的呢？具体的我也记不得了。只记得每次班主任老师检查作业时，被罚站的几个人中肯定有他；每次做广播体操他总是被体育老师点到名，不是因为做操不认真就是讲话。
这样的男生，在我的初中就是差生一个，老师不喜欢他，分数也不喜欢他。
月考时，结果出乎我意料，他竟然名列前茅。
这样的结果好像给了我关注他的理由。于是，每天从他早上踏进教室的那一刻一直到晚自习结束放学回家，他的一言一行都被我默默收在眼底。他跟以前我认为的好学生不一样，不中规中矩，不埋头苦学，甚至有些贪玩。这就是城里人吧。
（二）
是因为他是的顽劣，他的聪明，还是他的傲慢，亦或只因为他是城里人，我喜欢上他了，不可救药。
于是那么爱睡觉的我，放弃了午休的时间。每天这个时候就假装拿着参考书，而心思完全在书之外。一边看书一边不时地向斜后方望去，看到他静静地做作业的样子，长长的睫毛随着眼睛的合合闭闭来回煽动；或是做完一科作业还书时的一举一动，吸引人极了。就这样，直到他收起书趴在桌子上。
暑往寒来，眼看圣诞节就到了。在当时那个除了学习之外别无其他活动的年代，这对我们来说可是天大的节日，似乎比春节还要欢喜。加入送礼物的行列，我精心挑选了一个大橙子，用了他喜欢的湖蓝色做包装，上面用幼圆的字体写上：圣诞快乐！晚自习下课后，我故意晚走了会儿，捻转到他的位子上手脚麻利地把橙子塞到他的书堂里。
回家时欣喜若狂，想象着他发现橙子时的惊讶：“哎呀，哪位美女送我的橙子啊？！”他会这样嚷到吧。
第二天，早自习下课，果不出我所料，听到了他大嚷的声音：“大家快过来看啊，有人给梦瑶送礼物了，哈哈，大家快过来，有情况！”大家蜂拥而至，我也凑热闹挤了过去。那个礼物竟然是我送给他的礼物，我竟然放错书堂了！当时，我真想晕过去。
为了这事儿，我罚自己吃了一个月的素。
（三）
转眼间，到了期末考试的日子。按学校的安排，这次得开家长会。我自告奋勇的留下来做接待生，把家长领到对应孩子的座位上。忙活了一个下午后，开完家长会就和爸爸一起回家了。
第二天，吃完午饭回到教室里时，班里一个男生冲我喊道：“叶子，徐明他妈说你长得好看，要你当儿媳妇呢，哈哈！”。瞬间，我感觉到我的脸、耳朵都已经像着了火一般，奇热无比。“瞎说什么呢！”，我回到了自己的座位上，但心里却有点小小的得意。
这件事情之后，他见到我时，我看得出来他的脸上有种淡淡的羞涩。
这样，他终于能注意到我了
（四）
大一结束后，文理分班，我在13班，他在5班；一个2楼，一个4楼。见面的日子也只要在大型集体活动时，能远远的看见他的身影。要好的朋友和他做一个班车，于是她就非常够意思的给我讲他的那些傻事，有时候笑得我直肚子疼。
他生日的时候，我在广播台为他点了首歌，但是并没有留名。
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