植物油摄入量多了一倍
在上海人的概念里，动物油不宜多食的概念已经根深蒂固，但对于植物油的警惕却不足。蔡美琴估计，每个上海人每天平均摄入50克左右的植物油，可中国营养学会推荐的合适量仅25克，足足多了一倍。比如炒一个青菜，最多只需要1汤匙油，可现实情况却大大超标。
蔡美琴说，油炸、油煎类食物应该退出我们的餐桌。而可以生食的蔬菜尽量不要与油沾边，比如生菜、黄瓜等蔬菜最好洗净后生吃。炒菜多余的菜汤和肉汤尽量不要食用，因为残留的油和盐都将威胁身体的健康。
饭吃得太少了
吃不下的时候，多吃菜，少吃饭，这样节省的观念依然左右着上海人的思维，可蔡美琴的建议正相反。据上海的调查显示，上海人平均每人每日主食的摄入量仅290克左右，不能满足人的能量需求。“人每天碳水化合物的摄入量应该是全天所需能量的60%，”蔡美琴说，“由于每个人能量消耗不同，主食的摄入量当因人而异。”
主食摄入不足的同时，肉类摄入大大超量。“现在上海人吃肉吃得太多了。”蔡美琴建议，每天每人肉类只能吃50——100克，也就是半块排骨的量；禽蛋类不超过50克，最多吃一个蛋。
牛奶摄入不足
上海人喝牛奶的情况比起10年前已经有了大大进步，但摄入量依然不足。城市女性很多怕影响产后的身材，都不愿意哺乳。“但是这样的观点必须得到纠正。”蔡美琴给每个人都提出了量的指标。
她建议，成年人每天喝一瓶牛奶，250克左右；小孩2瓶，500克；老年人一瓶牛奶，一瓶酸奶。由于酸奶内存在丰富的蛋白质和钙，对老年人而言极易吸收。
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生命的价值在于你怎样勇敢的活着(的人,而不,也有,是用来,追求) 生命的价值在于你怎样勇敢的活着:幸福是用来感觉的，而不是用来比较的。生活是用来经营的，而不是用来计较的。感情是用来维系的，而不是用来考验的。爱人是用来疼爱的，而不是用来伤害的。准确自我定位，正确看待赚钱，赚钱是必要的，但知足常乐。幸福是靠自已努力营造，快乐要千方百计去努力寻找，智慧的人总是在传播好心情，觉悟的人总是在制造好心情，幸福是感觉和感受，关键在心，要明白苦中取乐，累中取福。要善于遗忘，善于把不愉快格式化，学会以适应为本，学会生存，学会自我安慰、自我解脱、自我欣赏、自我陶醉。学会忙也乐观，闲也乐观。简单就快乐，不要把一些简单的事件搞复杂，变得；雾里看花，水中望月。倘若时刻保持积极向上，乐观大度的生活态度，天天都会有份好心情，让你懂得释怀，生命不再堪以沉重，让你少些压力，多些动力，让你少些烦恼，多些快乐。对自已好一点，对别人好一点，善待自己，善待坚强乐观的自己，不再为不在乎你的人掉眼泪，学会欣赏别人，鼓励自已，懂得感恩宽容别人，尊重别人，不要依赖别人，做最好自已，培养乐观向上的性格，真心喜欢自已，保持一颗纯真的童心，与人为善。
感受生活的现实：对每个人而言，生活的魅力，就在于它那深不可测的追求，而这个追求，与一个人的追求，与一个人的能力、奋斗、机遇、耐心等因素息息相关。美好的追求，吸引着人们去争取。为着一个个美好的追求，每一个人起早摸黑，人生没有十全十美，有得，有失，有鲜花和掌声，也有荆棘和泪水，有欢乐，也有痛苦，而我们为了追求，那醇美如洒的欢乐，就必忍受酸涩如醋的痛苦，生活中有太多无奈，要承受各种太多的压力，许多放不下，也有很多放不开，是责任与义务来束缚着我们，束缚着良心没有泯灭的人性，生命有高峰也有低谷，根本没有一帆风顺的人生。人平安的活着，就是一种幸福，一种希望，因为人生无常的，所以更要珍惜生命的每一分钟，这就是我们每一个活着的人最该做的事情，人总是要老的，不要为自然的增长而发愁，自然的增长并不可怕，怕的是内心年龄的衰老，生命的意义是在于活得充实，而不在于活着长久，看重生命必须要有一份好心情，心境的好坏在于人，不在天，每个人只能活一次，要善于自我解脱，做到宁静淡泊。开心就好。 猜你更喜欢:肖恩出走??一只蜗牛肖恩出走的故事(肖恩,圆孔,癞蛤蟆,是个,一只)
肖恩出走??一只蜗牛肖恩出走的故事(肖恩,圆孔,癞蛤蟆,是个,一只)
肖恩出走了。蜗牛一家急得团团转。
蜗牛妈妈噙着泪水，咕咕哝哝地念着：“平时多么听话的孩子，怎么说不见就不见了？”蜗牛爸爸安慰地用触角碰碰她，心理犹如灌满了焦灼的岩浆。
在森林的另一头，一枚硬币大小的影子在地上缓缓移动。春天和煦的阳光照得人暖洋洋，也照得肖恩壳上的小圆孔像颗金子般闪闪发亮。可谁又能知道这个小圆孔就是令肖恩咬咬牙、毅然决然离家出走的原因呢？
肖恩垂着头，拖着重重的壳，亦拖着一身满满的忧伤。一只彩蝶悄然翩跹而过，轻轻地拂过他的小触须，肖恩眯起眼，突然间觉得眼前朦胧一片，恍惚间时光仿佛倒退回自己幼小的时候，那是些快乐的日子，有妈妈温暖的怀抱、爸爸关爱的眼神，有数不清的来自祖母口中神奇而又有趣的故事，有白云、小花、蜻蜓和彩蝶的舞蹈，那些日子可以一整天什么都不做，就只是傻傻地望着蓝天发呆，可以与伙伴们在树丛中玩捉迷藏……不知何时，肖恩发觉脸上湿了一片，一阵风吹来，冰凉冰凉的。
“那些日子是什么时候不见了的呢？”肖恩将脸往脖子里蹭了蹭，偷偷地拭去眼角的泪水。没有目的地往前走，直到被一条溪流阻挡了去路。
溪水清澈见底，平静的水面受到微风轻轻的一点挑逗，便生起了一圈圈细小的红晕。肖恩来到岸边，定定地望着水中的倒影，就像站在一面镜子前仔细地瞧着自己。倒影中那个显眼的小圆孔，对，就是它，使原本平静愉快的生活一下子变了样。那些痛苦的回忆如洪水猛兽般再一次地淹没了肖恩。
“肖恩，你的背上怎么缺了一块？”“肖恩，你是不是太调皮了点呀？”“奇怪，肖恩，我以前可没注意过它呢。”“嘻嘻，准是因为他不是个好孩子，受到魔鬼的诅咒了吧。”“啊呀，要是这样的话我们得离他远些才好。”……不知是肖恩多大的时候，他的壳上突然出现了一个小圆孔，起初只是一个小点，但随着肖恩一天天长大，它也跟着大起来，而肖恩一家都有着漂亮、光洁且完整的壳。每当小伙伴们议论纷纷时，肖恩只是委屈地躲在一旁，缩着小脑袋，恨不得钻到地底下去。有次他哭着问妈妈为什么会这样，妈妈听了只是笑笑，摸摸他的头说：“你出生的时候它就存在了，小时候不明显，你长大了，它也要长大。不过，这也没什么值得伤心的呀。”……
“我是个讨人厌的怪物吗？”肖恩低着头，看着水里的自己，远处的山峦像一排排面目狰狞的怪兽将他层层包围，溪边的野花也没有了往日的芳香，从天边掠过的鸟儿啾啾地啼叫，在此刻的肖恩听来也像是对他的嘲讽。
“呱——”突然的声响吓了肖恩一跳，原来是溪边的一只癞蛤蟆。“嘿，小家伙，一个人在那干嘛？”癞蛤蟆三两下跳到肖恩面前。肖恩本想倾诉他的苦恼，却突然看到蛤蟆身上密密麻麻的疙瘩，于是改口问：“蛤蟆先生，你有因为身上的疙瘩而伤心过吗？”癞蛤蟆愣了一下，随即哈哈大笑起来。“伤心？为什么要伤心？虽然其他人见到我就摆出一副厌恶的表情，但我可以借机吓唬吓唬他们。丑陋是我的缺陷，却也是我的武器。小家伙，你是不是遇到什么事了？”“我——我——我壳上的小洞令人讨厌，我觉得自己是个怪物。”“哈，既然这样，咱们就一起去报复那些嘲笑我们的人吧。”说到激动处，癞蛤蟆张开他那丑陋的大嘴，用舌头快速地将一只小飞虫卷入口中。肖恩瞪着绿豆般的小眼睛，心害怕得咚咚跳，赶紧扭头悄悄地藏到草丛中去了。“我还是个善良、不作怪的孩子。”肖恩喃喃地低语。
“肖恩，你怎么在这里？”肖恩停下脚步，循声望去，是梅花鹿露西。“露西，露西，你知道该怎么补我壳上的小洞吗？”肖恩努力地仰起头，急切地问。“补洞呀，那就去找丛林尽头的莫桑医生吧，他替人补牙的技术可是出了名的。快，到我身上来，我带你去。”
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