1)蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

2)菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

3)西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

4)巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

5)马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

6)大豆：抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助；远离冠心病。延缓衰老，黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

7)鸡蛋：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

8)核桃：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

9)鱼：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
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每天都超越自己一点点(成就,成功,你应该,发现自己,如果你) 卡耐基说：“只要你向前走，不必怕什么，你就能发现自己，成功一定是你的！”追求卓越成就，就是发现自己。实际上，你不必担心什么，你应该告诉自己：“要发现自己，超越自我，没问题！”
　　
　　许多人被成功拒之门外,并不是成功要不科技，而是他们不能发现自己，主动放弃，认定自己不会成功，事实上，只要你每天限定自己一定要超越自我一点点，成功便自会出现在你眼前。成大事的人就如此。
　　
　　1.学会主动
　　
　　要获得卓越成就，你就应该主动追求。念头积极了，你才会摒弃懒散的习惯。你必须让潜意识充满积极的想法，无论任何状况，你都要超越自我。
　　
　　然而，追求卓越成就并不是一味地表现，而是应该更加提醒自己要谦虚，因为你知道，凡有卓越成就的人，他们有亲和力，受人欢迎。他们常常鼓励别人，并且嘉许、肯定别人。如果你不能接纳别人的卓越成就，反而冷嘲热讽，那你一定会孤单无援。
　　
　　所以，不要用猜忌、排斥、冷漠的态度去面对别人的卓越成就，你应该学习、赞赏他们的成就，使彼此能够相处融洽，不因竞争而失去友谊。
　　
　　2.脚踏实地
　　
　　许多人一生中怀有相当多的抱负，但他们往往都不愿意脚踏实地去做。他们认为“要做那么就才能成功，不划算！更何况我又不知道我的付出是否会有回报？”。他们常常抱怨怀才不遇，因此多年下来，依旧是一事无成。
　　
　　如果你认为卓越的成就可不费吹灰之力而获得，那当你遭遇时，你便会很容易怨天尤人，把责任推给别人。俗话说，天下没有不劳而获的东西，也没有随手可得的成功，你要成功、成名，就必须经得起长久的付出与持续的努力。
　　
　　3.在精神上超越自我
　　
　　超越自己，可分成两种。一种视为上的享受，一种是精神上的超越。当然，这两者都同样重要。
　　
　　如果，以价值观来说，后者胜于前者。因为快乐是源自心境的宽适，而真正的幸福，则是源于精神的安稳。
　　
　　也许物质享受可以满足我们一时的乐趣，但乐趣的背后往往是更加空虚，因为我们的要求、欲望会逐日增大、增多，一旦一切都不能满足时，我们就可能会迷失自己，进而用消极方式麻醉自己。
　　
　　物质享受并非不重要，要你舍弃物质，全心专注于精神生活上，是在时间及不容易的事。因此，当面临两难时，你应该在两者间取得平衡。
　　
　　4.我可以
　　
　　成就卓越有时是与别人相契而得。如你用谦益、欣赏的态度趋于别人打成一片，那你便是在广结善缘。
　　
　　与别人冲突愈少，你追求目标的困扰就会愈少。相对的，愈能与别人相契共事，你成功的机会就愈大。
　　
　　不论追求什么，你都必须充满信心。不要认为自己能力不足，也不要过于庸人自扰，你应该告诉自己：“我办得到！”
　　
　　任何障碍我都能解除。
　　
　　无论什么时候，我的想法尽可能是积极的。
　　
　　我要沉着应变，才能化险为夷，创造卓越成就。
　　
　　有人说，信心就像一粒芥菜种子。如果你悉心呵护，小小的种子便会成就既高且大的劫材。同理，如果你用心浇灌信心的种子，就没有任何事可以难倒你了。
　　
　　5.革新自己
　　
　　在追求过程中，一定会有许多困难阻挠我们。如果缺乏应变能力，那我们便不容易突破瓶颈，反而会被逆境打倒。所以，对于每一个难题，我们都必须谨慎对待并加以解决。
　　
　　如何培养应变能力？
　　
　　（1）不断地锻炼自己。枪是愈擦愈亮，军队训练愈严，军容愈能达到“雄壮、威武”的境界；不断的锻炼，才能磨练出自我卓越的一面。
　　
　　（2）主动学习。不要认为知道了关于应变能力的法则后，就足以应付所有的事。其实，还有许多困境是我们尚未遇到的，因此，我们应该随时主动学习，以弥补自己的不足。
　　
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简单的生活(生活,风华,都是,简单,让我)

残花乱流年，愁肠攒心痛……试着用微笑去听完你们的邂逅，却发现伤痛占满了全世界，而被你捏碎的故事，你还欠我一个结局……回望过往，一切如梦，看似无痕，却挥散不去……

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随风成影的生活，让我渐渐的升起冰冷的感觉，此时觉得风华是一指流沙，苍老是一段年华，一年又一年，一日复一日，一聚一离别，一喜一伤悲，一榻一身卧，一生一场梦。

多少难熬的我都熬过去了，如今的我不闻不问不痛不痒又凭什么不快乐。别一厢情愿做过多的事，谁也不会感谢你，只会让人更得寸进尺。不明白，别人都说痛苦的记忆可以随着时间慢慢改变，可它在我心里，总是在这样的深夜，悄悄袭上心头，不断的蔓延，不断的重复……

如果能够一直不贪心，不妄求，不抱怨，遇到天大的事情耸耸肩说一句“这就是生活”，然后继续竭尽所能地努力着快活地活下去的话，这个艰难的世界，看起来好像也没有那么面目可憎。

——??。2016.3.9