肌肉发达程度和脂肪积累程度是构成体型的主要基础。就肌肉系统而言，各部位肌群及各肌群内部肌束、肌肉局部的协调、平衡、符合美学标准的发展为健美运动最根本的追求。在竞技上，肌肉系统各肌群间及各肌群内部，肌肉细部间的和谐、跌宕有致更是制胜的关键。因此，在健美训练中动作技术的类别与具体做法十分丰富、细致，而且非常重要。健美练习按动作结构与肌肉参与情况一般分为基本动作与孤立动作两类，但在技术规定上多要求最大限度地将练习重量或作用力集中在所练部位与肌肉局部上。这就是目标要明确、刺激要专注的肌肉锻炼的基本原则。这个原则实际上就是“孤立训练”和“孤立动作”精神的放大和拓展。对同一块肌肉来讲，变换角度训练法也是这种原则的具体体现与实际运用。但在总体上变换角度训练法所要实现的是整个肌肉系统比例协调、形态理想的完美状态。
严格地说变换角度训练法是一个技术法则，效益是通过动作技术的适度改变来实现不同的锻炼效果。所谓适度，一是体现在性质相近练习的体位，即预备体姿的变化上，另一是体现在重力作用线的角度上。由体位变化和作用力线的变化而使目标肌上的刺激部位与角度发生变化，这就是“变换角度”训练。预备体姿涉及站、坐、卧等状态，其中“站立”包括直立、俯立、俯跪立、前倾Ⅹ度角站立：“坐”包括正坐、俯坐、斜坐、托臂坐等；“卧”包括水平仰卧、上斜仰卧、下斜仰卧、水平俯卧、上斜俯卧等。譬如，同样是卧推，由于平卧推举、上斜卧推及下斜卧推所采用的预备体姿的差异，它们重点锻炼刺激的胸大肌部位就有了侧重：平卧推举锻炼胸大肌整体，并重点锻炼胸大肌中部的外侧翼、中间沟和下缘沟；上斜卧推重点是上胸部及与三角肌前束的衔接处；下斜卧推重点刺激的是胸大肌下部外侧翼及下缘沟。这三种体位的卧推相辅相成，缺一不可，它们共同营铸着理想的胸部。同样，力作用线与作用角度的变化也创造着别样的刺激位置与局部，力线、力点的改变一般通过以下方式来实现：站距，大于肩宽的宽站距、等于肩宽的中站距、小于或等于髋关节宽度的窄站距等；站位，平行站位、外展站位、内扣站位等：蹲位，全蹲、半蹲、微蹲、箭步蹲、跨蹲、侧蹲等；握器械法，开握、普通握、锁握、助力带辅助握等；握距，宽握、中握、窄握等；握位，正握、反握、正反握、对握等。比如，同样的弯举动作，窄握弯举侧重锻炼肱二头肌长头，宽握弯举则主要锻炼肱二头肌短头等等。锻炼中要经常变换动作的角度，以全面发展某一肌肉块与肌群，同时给予目标肌以新的刺激效应。
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人生随时可以重来(摩西,自己的,这是,年轻,心态) 当人们慢慢脱去了稚嫩的外壳，还有一样东西也在不知不觉中被一并遗弃，那就是勇气。在你没有察觉的时候，已经变得胆小了，变老了。对所有的事情慢慢习以为常，对所有的开始都充满了警觉和担忧；学会了等待，却忘记了努力；习惯了回忆过去，叹气惋惜。
当回首看自己走过的路时，总有那么几个时间点会让我们想要乘坐时光机器返回，劝诫那时的自己：“去尝试，去选择，去努力！”
但，我们总迷失在当下。不仅如此，在岁月的尘封下，对自己的信心，对新生事物的好奇心，对所有的一切都开始慢慢生锈。在很多事情的抉择上，开始试图去维持安稳的现在。
“就让我顺其自然地活着吧！”我们开始接受命运。
如果失败了，怎么办？
这是我们最常问自己的问题。我们怀着这份忐忑辗转难眠，开始计算成功的概率，盲目地扩大失败的概率。
在摩西奶奶成名之后，她变成了一个情感倾诉中心，因为人们从她身上开始反思自己，每天都会有来自世界各地的信，向她诉说：
“我想报钢琴学习班，可是那些钢琴学校都是一些孩子，可是我已经三十好几，会不会很丢脸？”
“我想学习法语，可是我是个结巴，我能行吗？”
1960年，摩西奶奶收到一封署名春水上行的来信，这是一名来自日本的粉丝，他在信中诉说着自己的苦恼，其实也是我们当下很多人苦恼的问题：因为家人和生存的压力选择了一份不喜欢但稳定的工作，但又对自己喜欢做的事情割舍不下。
人生在不断地得到，也在无可避免地失去，人们习惯小心翼翼地维护着自己得到的那份，害怕哪天因为一个冲动的念头，失去了已经拥有的，变得一无所有；害怕一切的惊醒，归零。殊不知，我们常常会因为手抱着月亮，而错过了整片星空。
回想年少轻狂时的那份无畏和不羁，仿佛还是昨天发生的事情，但是今天就变成了我们心底最为渴求的东西，因为那时我们即便一次次在岔口走错路，可贵的是我们会毫不犹豫地折回去，重新来过。
人生漫长，年轻是一种心态，稚嫩的脸颊和健康的体魄不过是它的皮囊，而决定它内在的则是那份不怕失去，敢于重来的勇气。容颜的老去，没有人能够阻止，但是年轻的心态却没有人能够夺走。一颗年轻跳动的心，不会因为年龄而锈迹斑斑；不会因为琐事的牵绊，而显现疲态；不会因为害怕，而畏惧未来。在变幻莫测的时光里，心态很难不苍老。摩西奶奶拥有一颗让人羡慕的心，她专注于一项自己手中的画笔，依此与时光抗衡，保持着年轻的心态。
我们渴望在她的身上看到了未来的自己，即便年老色衰，依然有着饱满的精神，年轻的心态，勇敢地朝着自己想去的地方大步向前。这是我们理想的模样，是在我们的规划图中最期待的晚年。
在摩西奶奶身上，我们看到无论年轻、衰老、富有、贫穷，只要你对生命有所向往，就能拥有生机勃勃的胆识与气质。
人生是一个不断地自我尝试和修正的过程，只有懂得不断地尝试新鲜的事物，丢弃自己的过去，敢于在未知的白纸上写下新的印记的人，才能创造出让人羡慕的未来。
我们不要总被自己吓坏，也不要总是担心事情会朝着坏的方向发展。不要在没做之前，就预设一个糟糕的未来，毕竟只有播下了种子才能有发芽的希望。如果在还没有播种之前，就开始担心暴风雨的来袭，担心收成欠佳，连播种都提不起勇气，那么你的人生注定是荒凉一片。任由时光将梦想掐死在摇篮中，自己慢慢变得和周围人一样，像个流水线上的产品，没有个性，没有生气。
梦想并不需要小心轻放，而是需要付出，努力，不顾一切地去追寻。也许在追梦的路上，会有轻视的目光，有阻挠的叫嚷，有淡漠的态度，有冰冷的唾弃，但是这些都是成功的细胞，梦想的零件。
在很多时候，人们必须做出抉择：重新出发。生命正是因为有了裂缝，才能让阳光照射进来。生命正是经历了薄凉，才能感受到温暖；正是因为有了低谷，才有高潮；忍受了痛苦，才能享受快乐。
人生漫长，一切都还来得及。 猜你更喜欢:其实我想说你很棒(自己的,梦想,现实,生活,宝地)
其实我想说你很棒(自己的,梦想,现实,生活,宝地)
气氛随着一句斥责的语言而变的压抑，一颗心在不同的时刻承受着不同的感觉，跌宕起伏。很多时候每个人都不明白他为什么而活着，面对大千世界，有着很多的疑问。有时，会因为突如其来的疑惑沉默许久许久。
在每天的生活中，口口声声说要活出自己的精彩。可是又有哪些事情真的是因为发自内心的喜欢而做。为了生活，我们慢慢的屈服于生活对我们的安排，为了生活，梦想渐渐浓缩为一种叫现实的东西。
当我们在小的时候，大人们很严肃的告诉我们，要好好学习，考个好大学，这样才可以实现梦想，做自己喜欢做的事。我们牢记大人们所说的真谛，带着梦想，开始奋斗。披星戴月，熬过了十年寒窗，来到了这片圣神宝地。原以为我们可以在这片宝地尽情的挥洒自己的青春，书写真正属于自己的故事，可谁知，这片风水宝地早已被现实稀释。
我们的追求，我们的梦想，为了适应，为了成长，不得不与现实求交集。在这里，我们只是学着如何更好地与现实接轨，相融合。
梦想没有梦的味道，没有浪漫的色彩，行走没有回头的路上，只能低头一味的前进。然而在这前进的过程中，人们早已不明白什么是对，什么是错，没有了明确的划分界线，也不知道这一秒是为下一秒的准备，还是不得已的选择。
曾听说，选择过多会使人迷惑。然而在没有选择的境地，清醒的人们是否依然快乐?
生活，只是想着如何活下去，却忘了生的意义。不敢做自己喜欢的，不敢违背眼前的定局。只会在局限的模式里束缚自己，委屈自己，折断自己曾想飞翔的翅膀。难道这就是对的吗?
我只想说，无论现在的你怎么样，是快乐的，还是无奈的，相信自己，其实你很棒！
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