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健身运动英语,健身运动视频
日期:2018-11-30 12:27:06    编辑:姜总殿    来源:互联网
几种被忽视的健身运动(爬行,运动,肛门,肌肉,锻炼)跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样,每个人
几种被忽视的健身运动(爬行,运动,肛门,肌肉,锻炼) 跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样,每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视,现介绍于此,供参考。

  爬行运动

  爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环,锻炼全身大部分肌肉,增强许多器官的功能,从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。

  爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势。在草地上、地板上均可进行。直线向前、向后或转圈爬行均可。爬行的速度由慢逐渐加快,爬行的时间由短逐渐延长。一般每日锻炼1次,每次10——15分钟,早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。但患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

  背肌运动

  背肌运动是锻炼背部肌肉的运动。人的背部肌肉比较薄弱,而脊柱的颈椎与腰椎部分活动度大,容易因劳作或慢性劳损而疼痛,伤其功能。通过锻炼背部肌肉,就可以使此处肌肉发达结实起来而有保护作用。对已经受损的组织可起治疗作用。对于未受损的组织也有防止损伤的作用。

  锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上,两手握住床头,两膝关节伸直,并且逐渐把下肢向后上伸,然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行。并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1——2次,长期坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、推间盘突出症等。

  缩肛运动

  缩肛运动是收缩肛门周围肌肉的运动。收缩肛门的动作可以锻炼肛门附近的提肛肌、肛门括约肌,增强其功能,并且可以促进肛门周围血液循环,防止静脉瘀积,从而可治疗和预防肛门周围的疾病。

  缩肛运动的方法比较简单,不受时间、环境的限制,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、劳动时也可以做。每日可进行数回,每回进行2——3分钟即可,大便后进行效果更好。
猜你也喜欢:人生亦何?一切都是最好的安排(人生,过程,的是,是一个
人生亦何?一切都是最好的安排(人生,过程,的是,是一个,就如) 人生就如一本书,悉心品读,故事总是在你我意料之外循序发展,结局是读者对过程的期盼,其实它并不是很重要,相比而言,其中多变的意外情节会更具吸引力。

人生就如一杯酒,细斟慢酌,风声在尔虞我诈的战场上进行着,有些东西,不是越多越好。其实我们更需要的是能够在逆境中坚持到最后,保持众人皆醉我独醒的心态,时刻沉稳冷静的面对任何事,因为只有坚持到最后的才是纯爷们。

人生就如一根烛,蜡炬成灰,灯枯骨灭,生命总是会有尽头,不能一直的绽放着光彩。一切似乎都在没有意义的进行着,人生本无趣,趣从人生来。所以不要总是超前悲叹生命之光熄灭之后留下的那一抹蜡痕,要时刻相信自己燃亮之时的那一幕耀眼。

有时,人生需要一张床。栖枕而眠,路漫漫,靠人行,其路修远,行程中难免疲惫。这时候我们需要的就仅仅是一张舒适的床,惬意的躺会,在旅途劳累的时候。不要苛刻自己,适当的休憩不等于止步,而是为了利其器去更好的迎接战斗。

有时,人生需要一盏灯。丛林微光,雨夜深林之旅依旧在残酷的进行。这时的我们就需要依靠信仰来温暖自己,借着那一抹微光的信仰,更从容的去面对前方的黑暗。

有时,人生还需要一个人。诚挚之友,君子之交淡如水,杯水之交,诚信之友,患难时刻义不容辞挺身而出。挚友亦是一面镜子,往往通过他的眼球,我们才能真正认清自己,从而发现不足,知道劣势。更多的时候,我们都是借助外力来不断完善自己。

儿时的我还不理解人生,只知道无忧无虑的调皮玩耍,让自己快乐,肆无忌惮的做着自己想做的事情。这样的人生经历是宝贵的。记忆中的童年总是那么的短暂与宝贵,对于任何人。

年少时的我懵懂的理解人生,顾名思义那就是人的一生,无限憧憬着会有所作为,那些并不切实际的憧憬反复无常,如此单纯,这样的人生经历是宝贵的。单纯的人生,不惨杂任何其他,简单的可爱。

现在的我稍有深意的理解人生,人生,是一个过程,是一个证明存在价值的过程,有意义的人生,应当活在这个过程中,而不是结论。而在此过程中,我们应当不断的努力给自己充电,尝试着前进。其中过程曲折但美好着。这样的人生经历是宝贵的。正在跨越的人生,有着非凡的意义。

智慧的人生,拼搏的人生。总是让人津津乐道。

也许我们努力之后发现并没有改变多少。也许今后没有过上自己理想中的生活,没有完成一直想完成的梦想。但是请相信我,人生,是个名词,它代表的是成长的过程,并不存在褒贬。我们应当坚定的去完成它,为它去拼搏创造,去感悟。有心在,人生就会充满欣喜。

善于发现人生的始终,敢于正视人生的不足,勇于直面人生的惨淡,乐于追求人生的美好。

在今后,今后的今后,当我们回忆起昔日过往的时候,一定感慨万千:多美好的年轻人生! 猜你更喜欢:今生,你永远是我温馨而疼痛的眷恋(自己的,都是,幽怨,
今生,你永远是我温馨而疼痛的眷恋(自己的,都是,幽怨,依旧,思念)

习惯了这样一种忧伤,习惯了一个人默默的蜷缩在静夜的一角,打开舒缓婉转的旋律,听着你爱听的歌曲。一泓缱绻的心事便在婉转的旋律中屏住思想的潮汐,像溪水一样的流淌。一个人安静地躲在黑暗中享受思维停顿住的那个瞬间,落寞中有一种刻骨铭心锥痛到绝望的无奈在四周弥漫,一种经久不息的想念不期而至。轻轻伸出我的手臂,挽住黑夜里那一片寂寥的时光,就像挽住了你的心与我一同呼吸,来回地在自己心灵深处踱步,让一曲曲幽怨的絮语叩响心底,那一帘寂寞的如烟往事,尽在最想念的时刻勾起。

往昔的一缕缕似水柔情,一丝丝缠绵温馨,一声声细语怜惜,一曲曲浅唱低吟,所有的甜蜜情节,所有致命曾经,所有美好幽梦,所有的酸甜苦辣,所有的爱恨纠缠,再度悄然地漫上我的心头,风转着秋逝留下的落叶在窗外肆意的飞舞,拂过本已沉寂的灵魂,一丝丝清幽的感怀,带着早就化为痕迹的泪水荡漾在心房,荡起阵阵陈旧的涟漪,让那些记忆的曾经排山倒海般涌入脑海。

独自在幽暗的房间里,守着窗外静美的夜色痴痴地等待,也不知道黎明的曙光会不会到来?跨过相思的海,抱住自己,指尖有些颤抖。我听到自己的心被撕裂的声音再次天崩地裂般响起。才如此清晰的提醒着自己,所有一切的梦寐都已云散,你留余的残香,不过是青春年少时徒增的痛楚罢了。你的到来与离开也是一场美丽的旧梦,梦醒后,关于你的一切全部破碎。

习惯了在苍茫的夜色下淡品孤独,习惯了让空气中散发的寂寞将自己静静包围。夜色依旧,孤独依旧。一个人静守一轮明月,幽幽地剪一段月色,把一径心事,托无声的字眼用多情的手指镌刻成一行行幽怨的句子,在爱与痛的边缘辗转徘徊,指尖微颤,笔下的文字犹如洒落在战场的鲜血,每一滴都化为那悲凉的凄美。长长短短的句子,都在笔尖轻弹处。即使,你不懂我饱含思念而幽怨的字句,但我知道,那些,都是为你谱写的心语。窗外的红尘一片静寂,尘封心底的门扉,心里的那份执着依然。在清澈的眼眸里翻阅那些遥远的故事,那些蜷曲着的誓言,依旧在诉说那些层层叠叠的思念。如果爱情真的会有终点,我想,我一定不会对你这般眷恋。

岁月苍老了容颜,却带不走我对你的情感与思念。流逝的、经过的都渐行渐远,但你的脸却清晰得越明显。你的名字你的温情,你的婀娜你的轻声细语,一直还留在我的心底与我的灵魂纠缠。缥渺如烟的往事,纠结缠绕的情爱,拾起的不全是思念,还有早已破碎的心魂。每一缕过往都是一道刻骨铭心的伤痕,依旧犹如针毡刺痛着那柔弱的心扉。

曾经不断为你的背叛忍受着别人无法理解的伤痛,想着曾经,也许注定你是我生命中无可躲避的一场劫数。我因爱而生,为情而来,今生注定要捧着我的心,让你剥的鲜血淋漓,流着我最后一滴眼泪,枯竭在想你的梦里。然后在最深的红尘里,静候这一世属于我自己的地老天荒。今生,你将永远是我温馨而疼痛的眷恋。

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