维生素：是维持人体健康所必需的一类营养素，是人体内酶系统的辅助成分，参与人体广泛的生化反应，调节人体的代谢功能，虽然需要量很少，但是人体一旦缺乏维生素就会导致新陈代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病就会乘虚而入。
谁最需要补充维生素
通常来讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但问题是达到这种平衡并不很容易，所以维生素缺乏也并不少见。
例如工作压力比较大的人群，经常上夜班的人或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人，以及偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、患病者等。补充适当剂量的维生素是有益的。过度疲劳的身体也需要额外的维生素。所以，补充维生素对现代人保持健康还是值得推荐的一种方式。
补充维生素切忌过量
人们需要补充维生素，但需要有个度，补充太多不仅浪费资源，还可能会影响其它成分的代谢。因此，维生素的补充要适量，不能超过规定的量。
维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用可损伤人体器官。例如超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。
脂溶性即脂肪溶解的维生素则不能乱补，必须按照国家规定的量来补。如果脂溶性的维生素补充过量，包括维生素A、E、K、D，就容易引起体内的中毒反应。
长期大量口服维生素A，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。
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人生与分寸(转化为,轮船,船员,分寸,乐观) 一百年前，西文曾流传这样一个带有几分幽默的故事：
一艘轮船触礁后在海上漂泊，供给就要耗尽，还是不见其它船只的踪影。眼看着得救无望，人们不免着急。这时一个悲观的船员陷入了绝望之中，他惊恐万分，总是高声叫嚷，"这下子大家全完了，谁也活不成了，我们早晚都要被鱼吃掉。"这个悲观者一天要唠叨好几次，终于引起了公愤，被惹怒的众船员七手八脚把他丢进了大海。还对他说，你先去被鱼吃掉吧！悲观者死后，这个面临危难的轮船并未得到预期的平静，这时又出现了一位乐观者，重拾起喋喋不休的鼓噪。只不过他叫嚷的全是乐观的话题，比如他说：我们一定会得救的，因为我们还有几十块饼干，而一块饼干可以维持一个人一周的生命……众船员发现。听这种乐观的鼓噪更糟糕,于是一起动手,喊着'一-二---三",把乐观者也丢进了大海.这样,轮船才恢复了宁静.没有了那两个讨厌的家伙，最终轮船终于得救了。
这个故事，时隔多年仍在心中镌铭不灭，主要是因为这个故事通过幽默的夸张嘘出这样一个听后人人皆能接受、而不听则很难诠察的道理。这个道理就是，生活中存在一个把握分寸的问题，处理得好，能使生活和谐圆融，处理得不好纵然不至于被"丢进大海"，也一定会导致不良的结果，轻则受到赀议与诮骂，重则自毁口碑或功败垂成。寻求这方面的实例无须在故纸堆中钩沉，现实的实例就数不胜数。
分寸，往往是生活长河上的一个分水岭，超越过它，好与坏、善与恶、爱与恨、喜与悲就能发生转化。比如，酗酒能转化为肝硬变，大块朵颐能转化为肠胃疾病，超强度体育运动能转化为筋骨损伤，民事纠纷能转化为刑事案件，狂欢能转化为灾祸……"分寸"伏机于这一系列"转化"之中，鬼使神差地改变着人们的生活质量与生活节奏。
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什么是幸福(幸福,与你,一种幸福,有个,我觉得)
什么是幸福
文/幽雨
什么是幸福？思考这个问题，恰是我心力交瘁、精神近乎崩溃之时，悲伤的泪水忍不住决堤而下，握在手中的笔，也像铅一样的沉重，不知如何下笔。我便用冷水洗了一把脸，挺直腰杆，拍拍胸膛，做了几次深呼吸，让自己慢慢平静下来，双手合十，双眼紧闭，虔诚对天做了祷告，然后再次执笔，颤抖地想倾泻一下对幸福的感想和体会。
我觉得幸福是一种感觉，一种体会，一种知足的心境，所谓知足常乐也。当渴了，有杯水解渴；当饿了，有碗粥充饥，累了，有个肩膀靠下，困了，有个干净舒适的地方休息一下，这也是一种幸福。
闲暇时，静静地躺在床上，手捧一本书，让思绪随文字自由遨游，有时喜而笑，有时悲而泣，有时怒发冲冠，有时手舞足蹈。或有灵感时，即兴挥笔写首小诗，或泡上一杯茶，边小口细品，边嗑着瓜子，边看着自己喜欢的电视剧，又或许什么也不做，什么也不想，席地而坐；或伫窗而立，就这样静静地享受自己喜欢的音乐，这也是一种幸福。
父母健在，兄弟姐妹团结友爱，一家人无灾无难，平平安安、简简单单地生活着。现在，我只希望2016年12月20日所发生的一切，都只是一场噩梦！一觉醒来，一切都安好如初，一个生龙活虎，勤劳善良的弟弟，面带微笑地站在我面前，亲昵地叫我一声：“姐，我睡够了，我醒了！”这是我现在最想得到的幸福！
在爱人的面前撒娇任性，发发小脾气，随心所欲地象小孩子一样吵吵闹闹。无论顺境或逆境，他(她)都能与你相偎相依，不离不弃，与你携手共进，相伴你度过困难与厄运，能与你平淡地度过每一天，也是一种幸福。
能经常看到孩子阳光灿烂的笑脸，能听到孩子们快乐的笑声，看到他们装嗲撒娇的样子；不在家时，不忘打个电话嘘寒问暖的，偶尔能收到孩子们送的小礼物，就算是一颗糖，这也是一种幸福。
遇到困难挫折时，有朋友来个电话，来条信息问候一下，安慰一下，给予精神上的支持与鼓励，也是种幸福！
我觉得，幸福不是你有多豪华的车子，有多大的房子，有多少的存款，而是爱你的人和你爱的人，都能健健康康、快快乐乐、平平安安地活着，这就是人生最大的幸福！
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