小伙伴們好，最近小評發現大家對于掰手腕技巧和訓練方法，快來看看吧這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、技巧：摔跤時，你發力的最佳狀態是你能看到你的五指在你面前，而不是對著自己打眼睛。另外，根據杠桿原理，當另一只手臂離你更近時，也會幫助你發力。所以如果游戲卡住了，你可以試著把他的手拉過來，想辦法把他按下去。

2、穴位：打斗時大拇指剛好會落在對方手掌的虎口上。哪里有一個穴位叫合谷穴？自己捏的時候會酸痛嗎？這也是一個致勝之舉。

3、出奇制勝，先發制人：爆發力越強，優勢自然越大。也許2-3秒就能贏一局。

4、訓練方法：動作一：啞鈴屈腕。坐或蹲，手掌朝上握啞鈴，前臂放在膝蓋上支撐。然后收縮前臂肌肉，只活動手腕，彎曲啞鈴。然后慢慢放下，重復。

5、2.動作：指臥撐。用手指做俯臥撐。一步一步來，當你一次能做50個的時候，相信我，你的握力會非同一般！

6、3:卷繩子。站立，雙手握住手杖的兩端，與肩同高。然后不要動手臂，只需向上轉手腕移動重量，再向后轉手腕放下。注意腕滾，就是可以向手背或者手掌方向滾。

7、4.鍛煉握力。堅持住放松堅持住。選擇力度合適的握法，每組訓練20 -30次為佳。

以上就是【掰手腕技巧和訓練方法，快來看看吧】相關內容。

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