器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关！”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
女人：练器械会变粗壮
男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。
练健美操、形体操可美体
通过调查访问，绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体。但是训练的结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：美体是应合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。
练哪里就减哪里的脂肪
减脂肪，这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。
猜你也喜欢：那些无所事事的时光(竹筒,的人,小时候,长大,无所事事
那些无所事事的时光(竹筒,的人,小时候,长大,无所事事) 作者：大树以西
最近网络上挺红的一个段子：小时候，你痛恨那些无所事事的时光。长大以后，你活着就为了它们。
小时候，总觉得岁月很长，时间很慢，想着广袤的未来，就希望自己快快长大，早些变成一个大人。那个时候，5毛钱的棒冰，1毛钱的辣条，2毛钱的长长的果丹皮，舍不得马上吃掉，一直拖着赖着，一根就可以吃大半天。闲，是真的闲。躺家里的椅子上，把脚从椅子扶手抡到椅背上，倒着圈的在椅子上旋着圈，一个人能乐半天。披一身床单，幻想自己是白娘子，咿咿呀呀的哼着歌，长长的水袖（床单）甩一脸。
小时候，你痛恨那些无所事事的时光，长大以后，你活着就为了它们
放了寒暑假，用家长们的话说：要翻天！没有皱着脸的严厉的老师，没有每天必须按时完成的家庭作业，期末考试完了，也没有家长在身后赶着要认真学习，嘿，神仙乐的日子开始了。
白天邀几个小朋友一起烤竹筒。偷了家里的油盐酱醋外加肉、菜或鸡蛋，反正有什么偷拿什么。一群小“土匪”偷偷摸摸从家里偷溜出来的时候，裤兜里面总是鼓鼓囊囊。一溜烟跑到集合的地方，砍竹子，拾材火，搭个简易灶台就把洗净的肉和菜往竹筒里灌，最后再塞一个小红薯把肉堵住。等香气从竹筒里冒出来的时候，一群馋猫围着竹筒“滋溜”着吞口水。现在想来，通过偷偷摸摸的方式烤出来的竹筒肉，竟是童年里最最美味的食物，一想起就让人忍不住砸吧嘴。
晚上，小伙伴们最喜欢的活动就是捉迷藏。人越多，天越暗，越好玩。暗夜的灯光不亮，躲猫的人却尽往黑暗的地方躲，还故意发出声音惹抓猫人的注意，等他寻声找来，嘿，黑暗中的小猫早已借着黑暗的夜色溜了，惹得抓猫人抓狂。就这样简单的一个游戏，每个人都跑得身上汗津津，一直玩到深夜家长来喊，才一个个意犹未尽的回家。
那个时候，做得最多的事，就是玩。东家晃，西家荡，整天无所事事，若说要一个高兴去做点事，那必然是去调皮捣蛋。
好吧，现在，我终于成了一个小时候梦想中的大人。虽然人们都说，想象和现实是有一定差距的，却没料想到，原来差距竟有那么大。长大了才明白，独立并不意味着自由，意味自己的人生只能自己创造，意味着所有的苦处只能自己去消磨。
当第一次脱离父母的荫庇，开始自己挣钱养家的时候，就在心里臭骂当年的自己，为什么要拼命长大啊！套用一句时光鸡的台词：小职员，工作多，没提成，别人休假我加班。房贷没还清，保险自己买，不过好在我不用交停车费，因为我根本买不起车。如果在这句台词后面再加一个后缀，就是房贷可能也不敢贷，手上的那点工资也不敢奢望成为房奴。
惶惶惑惑的过了职场新人期，学会了这世界的规则，想着自己不会再被人看扁成菜鸟，终于可以休息下了，至少不加班的周末还是可以休闲一下的吧。可这个竞争残酷的世界，是不进则退，一退再退的。看着比你优秀的人还比你努力，双泪一滑就默默给自己报各种培训班。技能低了报技能提升班，英语差了报英语提高班，身材发福了还得报个瑜伽健身班。能不要脸的混吃混喝混等死吗？不能，人思聪都还在努力打拼呢。所以，周末的闲暇日子和为数不多的票子，也就飞啊飞的飞远了。
岁月一长，人就难免寂寞，就想着和儿时的朋友聚聚，聊聊人生，谈谈理想，绝对不谈工作。但现实是，别说大家聚在一起吃饭聊天，就是聚在一起这个命题，要完成它就已经是难上加难。哪怕遇上谁谁结婚，谁谁搬迁，电话打了一波又一波，请帖发了一打又一打，仍是难得聚个圆满。
长大了，明白是回不到小时候了，就开始幻想，等哪天我老了，找个深山，养只鸟，牵条狗，大清早就哼着歌满山坡的转悠。累的时候，搬个躺椅，泡杯浓茶，膝头还放一本书，风吹得竹林沙沙响，而我就在和煦的阳光中睡着。
毕竟，梦想还是要有的，是吧。
看到葛爷毫无负担的往沙发上一趟，众人艳羡啊，我当然也是艳羡至极。每天若能这么毫无负担的躺一躺，怕是梦中也能笑醒。世事艰辛，但勤劳的人饿不死，努力的人睡得香，祝长大后的我们，每一天，都能轻轻松松的回家，往沙发上一躺，没有工作电话打进来，没有各种房租贷款催，即使深卧在床也能笃定的卧着，舒服的吐一口气，歇一歇。等到天光破晓，又是元气满满美好的一天。 猜你更喜欢:都要幸福着(幸福,看着,都要,此刻,再也)
此
都要幸福着(幸福,看着,都要,此刻,再也)
此刻，悲伤袭来，不自觉的想到，我们真的分开了，你再也不会出现在我的世界，我彻底的失去了你，我以为我伪装的很好，甚至觉得可以骗过自己，以为我真的可以忘了你，可以放下你。每天在整理失恋的图片，文字，以为看着别人的故事，自己便能够解脱出来，但就在此刻，下的这场雨，彻底击碎我所有的伪装，我想你，真的好想你，想念入骨，哀伤也同样彻入心扉……
可是，你真的离开了我，你和他开始的新的恋情，是那么的残忍，我删去的信息，号码，却无法删除那些回忆，此刻却是那么热烈的回现，散发的光芒刺痛我的双眼，让我的泪再也无法止住，像个孩子一样伏地哭泣……我终于失去了你，你再也无法是我的唯一，再也无法时刻把我的灵魂时刻占据，可我怎么忍心，怎么能够把你放弃?四年的日子，怎么能够忘记，一千多个相守的日夜，怎么能够舍弃?我是多么的后悔，多么的痛恨自己，为何当初没有挽留你，如果不是那场意外……
流着泪，看着我们一起拍的照片，心痛的快要死去，脑海里却时刻浮现你的笑脸，你的细语，可亲爱的你，我要到哪里去寻你，到哪里能找回我们的过去……此刻的哀伤，无需隐藏，廉价的眼泪不值得吝啬，独自一人听着我们一起听过的歌曲，看着往昔的照片，把悲伤尽情释放。我不知道这样的场景我要经过多少才能学会遗忘，同样不会去打扰你幸福的生活，那是我的向往，我给不了你的，他能够给你，你的快乐，依旧是我的信仰。在这样的雨夜，无人打扰，我一个人悲伤就好了……
我也明白，我们终于分开了，像是两条相交的轨道，聚散之后便是永别，我懂，可是却依然痛。我不抱怨什么，这是命运的安排，安排那次意外，安排我们分开，我平静的接受，除此之外，我无能为力，只能在我的世界缅怀。可笑可悲的失败者，有什么资格去怨天尤人，我的感情，在这个浮华的年代，注定只能被淘汰。
亲爱的你，我深爱的傻兔子，终于走入他人的情怀，愿你被世界温柔对待，愿你在尘世获得幸福，你说你在他的世界很幸福，那便幸福好了。亲爱的你，我终于选择离开，带着我的回忆，用尽最后的力气，在心底选好一块墓地 ，挖坑深埋。我不会停止爱你，只是再也无法表现出来，就像我所有的朋友都知道你，我却无法再和他们谈论你的话题，你永远都不知道我有多爱你，但我会把你永远封存在我最深的心底，而且，我会留着时间，想你……
不知道有多少人会看这篇文章，但是陌生的你，我为你祝福，无论你是快乐或是悲伤，爱恋着或是失去着，我都要祝你可以在尘世获得幸福，正如我的名字，荆轲的华殇，一曲离殇，一曲过往，曲终人散，徒剩悲伤，可人生短短数载，怎可都把时间付诸哀伤……
此刻梦醒，却不得不道，真是大梦初醒，荒唐了半生，给自己的人生增添一些色彩吧，别除了那份苍白的爱情，便只剩下灰白，还是要努力，为了有一天能够把我们的失去，当做我们前行的动力，数年相逢，可以坦然的告诉她，我依然爱你，依然把你放在我最深的心底，虽然这辈子没能在一起，只是还请我们现在都要幸福着……
【都要幸福着】相关文章 守住今天的幸福幸福溢满你的的眼隔着生死我们紧紧相拥别样的幸福舒服才是幸福成长的幸福幸福的秋天珍惜现有的幸福幸福地活着幸福之花开放得灿烂芬芳
- 上一篇：无常顺其自然,苦空无常无我,顺其自然为所当为
- 下一篇：返回列表
|
|
