诚信是一枚凝重的砝码，放上它生命不再摇摆不定，天平立即稳稳地倾向一端。

诚信是一轮朗耀的明月，惟有与高处的皎洁对视，才能沉淀出对待生命的真正态度。

诚信是一道山巅的流水，能够洗尽浮华，洗尽躁动，洗尽虚假，留下启悟心灵的妙谛。

当信用消失的时候，肉体就没有生命—大仲马

如果要别人诚信，首先要自己诚信—莎士比亚

人类最不道德订户，是不诚实与懦弱—高尔基

隐瞒真实，就是骗自己。

君子一言，驷马难追。

坦诚是最明智的策略。

一言九鼎。一诺千金。言而有信。金口玉言。

我要求别人诚实，我自己就得诚实。两心不可以得一人，一心不得百人。—淮南子·缪称训

真诚才是人生最高的美德—乔叟

实话可能令人伤心，但胜过谎言—瓦·阿扎耶夫

在一切道德品质中，善良的本性是世界上最需要的—罗素

金钱比起一分纯洁的良心来，有算得了什么呢？—哈代

老老实实最能打动人心—莎士比亚

真诚与朴实是天才的宝贵品质—斯坦尼斯拉夫斯基

纸包不住火，错误是隐瞒不了的。

在一个人民的国家中还要有一种推动的枢纽，这就是美德。—孟德斯鸠

人不能象走兽那样活着，应该追求知识和美德。—但丁

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。

谦者众善之基，傲者众恶之魁。—王守仁

山不厌高，水不厌深。—曹操

为人第一谦虚好，学问茫茫无尽期。—冯梦龙

气吞万里的海洋，何等浩潮壮阔！但它总是那么谦虚，始终把自己放得很低，因而能容纳百川的水流，吸收地球的雪雨。—中国锦言

积土而为山，乘之而后高，积水而为海，积之而后深。故圣者众之所积也。—荀子
猜你也喜欢：如何走上快速增肌之路(训练,肌肉,健美,阿诺德,挪威) 现在看来似乎难以置
如何走上快速增肌之路(训练,肌肉,健美,阿诺德,挪威) 现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取得的。

　　1990年我16岁时体重超过130磅，我随哥哥在那个简陋的健身房用最简单的器械练了4年后，体重增加到了225磅。我始终坚信，只要有科学、合理的训练计划，能够长期坚持刻苦、顽强的训练，肌肉就一定能快速增长。

　　一、艰苦的训练

　　16岁前我是一名足球和跳台滑雪爱好者。开始健美训练后，第一年体重就增长了25磅。或许我的身体很适合练健美，因此，即使动作不规范也容易长肌肉。接下来的3年制定了“快速打造肌肉块计划”，严格遵循从艰苦训练中彻底恢复以实现增肌的原则，我又增加了70磅肌肉。

　　我所以能快速增肌，首先归功于我从各种健美杂志中积累的许多健身知识，还要归功于我的偶像阿诺德·施瓦辛格和他的电影《泵铁》。

　　尽管我生活在挪威一个偏远地区的小镇，但我常常试着将杂志中健美专家和明星们传授的技巧，方法和原理在训练中加以运用。我常喜欢用较大的重量进行训练，因为我长得比同龄人快，已经变得较强壮了。由于健身房很小，深蹲时我只能用两条长凳做杠铃支架，除此之外不会用别的方法。直到我在电影《汞铁》中看到阿诺德做杠铃架的深蹲，我才有了一个“杠铃架”。挪威气候寒冷，每次训练前我用10分钟进行热身，以确保神经肌肉被充分动员起来。另外我还要边训练边做父母的工作，因为他们不支持我练健美。那些认为缺乏良好环境和设备就练不好健美的人大可不必担心，我想你所具备的条件和设备一定比我好得多。

　　二、采用“金字塔”练法

　　从事健美训练的头4年主要是想尽快使自己变得强壮起来，并想尽早拥有像阿诺德·施瓦辛格那样的肌肉块，同时也兼顾身体各部位肌肉成比例的发展。

　　由于自己年轻，初期做动作速度较快，现在我更愿意用较为缓慢的速度，那时助力次数训练对增加肌肉围度效果很好，现在它已不是我用来构建高品质肌肉的方法了。我认为助力次数训练要有所控制，不应在每组的最后几次使用，而应在各组结束时设法再尽力做几次，要把关注更多地放在对肌肉的施压和避免受伤上。 猜你更喜欢:我想为自己举办一次葬礼??埋葬青春(青春,埋葬,梦想,的人,的是)

我想为自己举办一次葬礼??埋葬青春(青春,埋葬,梦想,的人,的是)

小凡说，萱萱，这么我只知道学习，其他什么也不会做。好希望向你一样，有梦想，有追求。甚至我都没有谈过恋爱。难道我的青春被狗吃了吗？

1、

小凡是一个乖乖女，她最大的乐趣就是学习。

她的人生履历很简单。25岁，重点大学，直升本校研究生，没谈过恋爱，家庭条件一般。她的前二十五年都是父母为她规划好的。

我曾经很好奇地问她，你有叛逆期吗？她很无辜地说，如果说暗恋我们班最有才的男生算叛逆期的话，那我应该是有的吧！

对于这个90后姑娘，我表示无语。看来她的青春真的被狗吃了。

2、

在“梦想”“努力”盛行的年代，我总以为自己是一个特别牛逼的人，甚至有些看不起小凡这样的女生，活的太没自我了。在好友的鼓励以及家人的默许下，我为自己感到自豪。那天，那个比我高两届的学姐对我说了一段话，彻底打醒了我。

“萱萱，写作这条路很苦的。你别看那些作家活得光鲜亮丽，等你真的接触之后，你会发现他们大多数人在做一些不求回报的事。像你这样资质平庸的，光有爱好是不够的。你还小，有些想法太天真了。慢慢地，你会发现如果你真的从事这一行列，你连自己都养活不起。”

学姐的话让我着实难过了很久，不过我还是把写作这件事暗暗藏在心里。因为我知道写作不可能成为我生命中的全部。

3、

我的青春大部分和书，文字有关。处于22岁这个年纪，我已经开始迷茫了。

曾经，我很喜欢那个为梦想而奋斗的自己。因为，那些梦想好像是我的名片，如影随行。可是梦总有醒的时候，醒来后，你就会发现现实是你的世界真的没有你想象的那么美好。

有些人连生存下来都很困难，谈个梦想。

在山区，真的有一家人只有一条裤子的人家。他们每次最幸福的时候，就是出门去，因为那样就可以穿上家里唯一的那条裤子。

街上有残疾的老人和小孩，他们每天担心的是能不能要到饭钱，你会发现，不远处正有人恶狠狠地盯着他们。

与他们相比，我们太幸运了，不是吗？

4、

我要埋葬自己的青春，不需要太大的仪式，默默地放在心里。现在，自己最大的问题是如何与这个世界单打独斗，而不是诗与远方。

埋葬青春，即埋葬过去，回归现实。

告别那些虚无的梦想。还是那句话，生活更多的是如何让自己活下去，而不是还未品尝过酸甜苦辣，就去追逐那些遥不可及的东西。

告别无聊的电视剧，温暖的被窝。很多人的青春是韩剧，游戏，追星。我承认自己不是一个努力的人，大学期间，像大多数人一样保持着60岁万岁的心态，大部分时间贡献给了言情小说，古装剧。这样的青春你敢要吗？

告别那个肆意妄为的自己。人生就像下棋一样，一着不慎满盘皆输。如果我活在棋局里，活不过十步。如果约束，纪律这些东西可以让自己活得更美好，那么我不介意时时刻刻约束自己。

青春，就是一件看似美丽的外衣，最终，我们还是会穿上战袍，迎接这个世界带给我们的挑战。

我愿为自己举办一次葬礼，埋葬青春。