■提醒
1、运动前的有氧运动与运动后的伸展、整理不可少。
2、运动前1个小时，需要吃一点含热量的食物。如果空腹练习，会导致动作不到位，反而不能实现预期的效果。
3、准备随时补充水分。
4、服装材质，要求快干、易排汗。
5、晚上运动之后，不要再吃主食类的东西，以蔬菜、水果、牛奶为宜。
动作简单，越练越累
活泼、欢快的音乐中，应着音乐的节奏，一群女孩跟着教练的示范做着手臂屈伸、身体下蹲、弓箭步下蹲，仰卧起坐、仰卧举臀、俯身手膝举腿等动作，一组动作做到五六次时大家还一脸轻松，十来次时已有些乏力，数到十四、十五时就明显感到许多人已力竭了。台上的教练一再鼓劲说：坚持就是胜利！而台下的学员个个满头大汗，有的坚持做完躺在垫子上都不想动了。
据介绍，这里的完美体型雕塑肌力训练主要针对女性，采用的是小器械，多次数，通过在坐、卧、撑和站立中移动身体各部位，针对性地来强化训练手臂、腰、腹、臀、腿，以及胸、背部的肌肉，以达到减脂、塑形的目的。别看动作相当简单，但要做得标准，一个动作做2组，每组重复15次─30次，坚持60分钟下来其实很累、很难。
练的是肌肉，凸显的是身材
肌力训练可以说是简单、劳累，甚至乏味的。因为它关注的只是一个个部位，针对每个部位的肌肉，重复着一遍又一遍的动作。但它能吸引越来越多的女孩投入到它的训练中。
肌力训练时，每组动作都有它针对训练的肌肉。动作目的训练哪里，注意力就应放在这一块肌肉上，专心与否，效果会相差很大。
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如何向嘉宾、客人、众人介绍公司的情况(介绍,客人,合作,嘉宾,行业)
每个业务人员或与外界有交流、沟通关系的其他人员都少不了要向嘉宾、客人、众人介绍公司情况的时候，介绍的场所一般有嘉宾或客人的所在地、本公司的所在地、行业性或产业性专题会议或活动场合等。那么怎样介绍，才能在嘉宾、客人、众人心目中树立企业良好公众形象，并在潜在、直接、间接的客户群里吸引、优选客户并与之产生合作的机会呢？本人认为，主要应该在以下环节里重视和把握好。
一、弄清嘉宾、客人、众人是谁？
（一）当地政府官员、媒体单位；
（二）有直接或间接商业关系的政府管理部门和人员：
1、行业主管部门的高级官员；
2、行业主管部门的具体办事人员；
（三）客户企业；
（四）合作伙伴：
1、大宗原料供应商、辅料供应（货）商；
2、同业合作伙伴；
二、了解来访或受众对象的考察或体验目的、预测今后可能的合作机会和时机：
1、对于来访的客人，在其参观或考察中，注意留意或观察其眼神关注的内容、事物，并主动给以介绍（比较过去和现在和变化。体现我们的特点作法）；认真对待其的提问和准确予以回答，对于自己没有准确回答的，要及时请外援给以补救，不能让客人把疑问带走。
2、对于公众场合下的介绍，要简短介绍企业全貌，通过事例介绍我们对行业、产业“热点”、“难点”问题的认识态度和处理方法、技巧，体现我们在行业内的较高实力，在介绍我们具有行业、产业先进性特点的基础上，还要重点介绍和体现我们发展的潜力和势头，表明我们同客户的合作是长期性、稳定性的。
三、一般性的介绍内容：
介绍和展现公司实力、特点、优势，直接或间接表达合作会给对方（企事业单位业绩、个人发展等）带来的好处，促其产生合作的潜意识和愿望。在介绍时，要根据客人的提问、关注和可能关注（根据其来访或受听目的和权利，进行自我判断）问题，调整以下内容，投其所“注”地介绍。
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我之爱情观(爱情,坚守,的人,一声,情是)
著名女作家张爱玲说：人生有三恨，一恨鳆鱼无刺，二恨海棠无香，三恨红楼未完。其实人生应该还有一恨，不可救药的喜欢。
当我们无可救药的喜欢一个人的时候，无论明谈还是暗恋，爱情的芽儿便由此而生了，爱情是一种多么奇妙而美丽的东西啊，它可以让人堕落，也可以让人成长。
我曾经为电视剧《知青》的军垦农场和插队知青的理想主义爱情而感动；为电影《山楂树之恋》里纯洁如纸的爱情而惊诧；为《那些年我们一起追过的女孩》里懵懂错过的爱情而扼腕叹息。
可是，聪明的你告诉我，爱情是什么？有人说，爱情是在一起缠绵悱恻，卿卿我我，夜夜共眠；是甜言蜜语，海誓山盟，海枯石烂；是绫罗绸缎，名驹豪车，山野别墅。在一些人眼里，这就是爱情，而且天经地义。
可是爱河上游的激荡绚丽远不如下游的深远悠长。甜言蜜语总有词穷的一天，夜夜共眠总有独守空闺的时候，家财万贯总有散尽的一刻，那时候你还会坚守这份神圣的爱情吗？
人生自是有情痴，此恨不关风与月。黄庭坚坚守的爱情是“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”；元?坚守的爱情是“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”李义山坚守的爱情是“何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时”苏东坡坚守的爱情是“千里孤坟，无处话凄凉”；纳兰性德坚守的爱情是“十年青鸟音尘断，往事不胜思”。
我常常想，是什么让爱情能够承受命途中的所有的跌宕落寞？伟大的导师马克思未必是合格的丈夫，他研究的是宏大的哲学命题，事关人类未来，却不太能够给小家庭带来现实的面包，黄油，甚至还是无止境的被驱逐，流浪，可是他的妻子燕妮依旧和他相濡以沫，不离不弃。金岳霖可以为了遥不可期的爱情而终身不娶，孤独一生，却依然由衷的祝福林徽因。爱可以很简单，只是爱他喜欢的事业；爱可以很满足，只是这样的想念着。
《薰衣草》里的女子说：“我来到这个世上，就是为了坚定的幸福的，多么温暖的话语，还来不及辨别真假，暖流已自心地流过。在我们的少年时代，我们的感情并不像标有刻度的咳嗽糖浆的瓶子，那样易于掌握流量，常常对微不足道的爱反应过分，要么无动于衷，要么摧肝裂胆，其间不容发丝。”而我们爱的空缺犹如穿针的线，穿透我们的躯体，我们所做的一切，都被他的色彩一阵一阵的缝缀。
大千世界，爱我所爱。张爱玲说，于千万人之中遇见你所遇到的人，于千万年之间的时间无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上。那也没有别的话可说，惟有轻轻地问一声：哦，你也在这里吗？
我在高中年代喜欢上一个女孩，现在依然喜欢，甚至不可救药。我不会像其他热恋中的人那样，会甜言蜜语，海誓山盟，我只会在每一个起风下雨的夜晚送去一声问候嘱咐，道一声想念，然后再每一个奔走繁忙的岁月，读进每一段文字，做好每一件事情，因为我深深的知道，爱情不是一句简单的“在一起”，爱他的人也不止我一个，而我能做的就是在每一个夜晚，深居简出，努力学习，把别人比下去。
西元二零一三年十月
于江西农业大学/ 金融122班 王松忠
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