■提醒
1、运动前的有氧运动与运动后的伸展、整理不可少。
2、运动前1个小时,需要吃一点含热量的食物。如果空腹练习,会导致动作不到位,反而不能实现预期的效果。
3、准备随时补充水分。
4、服装材质,要求快干、易排汗。
5、晚上运动之后,不要再吃主食类的东西,以蔬菜、水果、牛奶为宜。
动作简单,越练越累
活泼、欢快的音乐中,应着音乐的节奏,一群女孩跟着教练的示范做着手臂屈伸、身体下蹲、弓箭步下蹲,仰卧起坐、仰卧举臀、俯身手膝举腿等动作,一组动作做到五六次时大家还一脸轻松,十来次时已有些乏力,数到十四、十五时就明显感到许多人已力竭了。台上的教练一再鼓劲说:坚持就是胜利!而台下的学员个个满头大汗,有的坚持做完躺在垫子上都不想动了。
据介绍,这里的完美体型雕塑肌力训练主要针对女性,采用的是小器械,多次数,通过在坐、卧、撑和站立中移动身体各部位,针对性地来强化训练手臂、腰、腹、臀、腿,以及胸、背部的肌肉,以达到减脂、塑形的目的。别看动作相当简单,但要做得标准,一个动作做2组,每组重复15次─30次,坚持60分钟下来其实很累、很难。
练的是肌肉,凸显的是身材
肌力训练可以说是简单、劳累,甚至乏味的。因为它关注的只是一个个部位,针对每个部位的肌肉,重复着一遍又一遍的动作。但它能吸引越来越多的女孩投入到它的训练中。
肌力训练时,每组动作都有它针对训练的肌肉。动作目的训练哪里,注意力就应放在这一块肌肉上,专心与否,效果会相差很大。
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如何向嘉宾、客人、众人介绍公司的情况(介绍,客人,合作,嘉宾,行业)
每个业务人员或与外界有交流、沟通关系的其他人员都少不了要向嘉宾、客人、众人介绍公司情况的时候,介绍的场所一般有嘉宾或客人的所在地、本公司的所在地、行业性或产业性专题会议或活动场合等。那么怎样介绍,才能在嘉宾、客人、众人心目中树立企业良好公众形象,并在潜在、直接、间接的客户群里吸引、优选客户并与之产生合作的机会呢?本人认为,主要应该在以下环节里重视和把握好。
一、弄清嘉宾、客人、众人是谁?
(一)当地政府官员、媒体单位;
(二)有直接或间接商业关系的政府管理部门和人员:
1、行业主管部门的高级官员;
2、行业主管部门的具体办事人员;
(三)客户企业;
(四)合作伙伴:
1、大宗原料供应商、辅料供应(货)商;
2、同业合作伙伴;
二、了解来访或受众对象的考察或体验目的、预测今后可能的合作机会和时机:
1、对于来访的客人,在其参观或考察中,注意留意或观察其眼神关注的内容、事物,并主动给以介绍(比较过去和现在和变化。体现我们的特点作法);认真对待其的提问和准确予以回答,对于自己没有准确回答的,要及时请外援给以补救,不能让客人把疑问带走。
2、对于公众场合下的介绍,要简短介绍企业全貌,通过事例介绍我们对行业、产业“热点”、“难点”问题的认识态度和处理方法、技巧,体现我们在行业内的较高实力,在介绍我们具有行业、产业先进性特点的基础上,还要重点介绍和体现我们发展的潜力和势头,表明我们同客户的合作是长期性、稳定性的。
三、一般性的介绍内容:
介绍和展现公司实力、特点、优势,直接或间接表达合作会给对方(企事业单位业绩、个人发展等)带来的好处,促其产生合作的潜意识和愿望。在介绍时,要根据客人的提问、关注和可能关注(根据其来访或受听目的和权利,进行自我判断)问题,调整以下内容,投其所“注”地介绍。
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著名女作家张爱玲说:人生有三恨,一恨鳆鱼无刺,二恨海棠无香,三恨红楼未完。其实人生应该还有一恨,不可救药的喜欢。
当我们无可救药的喜欢一个人的时候,无论明谈还是暗恋,爱情的芽儿便由此而生了,爱情是一种多么奇妙而美丽的东西啊,它可以让人堕落,也可以让人成长。
我曾经为电视剧《知青》的军垦农场和插队知青的理想主义爱情而感动;为电影《山楂树之恋》里纯洁如纸的爱情而惊诧;为《那些年我们一起追过的女孩》里懵懂错过的爱情而扼腕叹息。
可是,聪明的你告诉我,爱情是什么?有人说,爱情是在一起缠绵悱恻,卿卿我我,夜夜共眠;是甜言蜜语,海誓山盟,海枯石烂;是绫罗绸缎,名驹豪车,山野别墅。在一些人眼里,这就是爱情,而且天经地义。
可是爱河上游的激荡绚丽远不如下游的深远悠长。甜言蜜语总有词穷的一天,夜夜共眠总有独守空闺的时候,家财万贯总有散尽的一刻,那时候你还会坚守这份神圣的爱情吗?
人生自是有情痴,此恨不关风与月。黄庭坚坚守的爱情是“两情若是久长时,又岂在朝朝暮暮”;元?坚守的爱情是“曾经沧海难为水,除却巫山不是云”李义山坚守的爱情是“何当共剪西窗烛,却话巴山夜雨时”苏东坡坚守的爱情是“千里孤坟,无处话凄凉”;纳兰性德坚守的爱情是“十年青鸟音尘断,往事不胜思”。
我常常想,是什么让爱情能够承受命途中的所有的跌宕落寞?伟大的导师马克思未必是合格的丈夫,他研究的是宏大的哲学命题,事关人类未来,却不太能够给小家庭带来现实的面包,黄油,甚至还是无止境的被驱逐,流浪,可是他的妻子燕妮依旧和他相濡以沫,不离不弃。金岳霖可以为了遥不可期的爱情而终身不娶,孤独一生,却依然由衷的祝福林徽因。爱可以很简单,只是爱他喜欢的事业;爱可以很满足,只是这样的想念着。
《薰衣草》里的女子说:“我来到这个世上,就是为了坚定的幸福的,多么温暖的话语,还来不及辨别真假,暖流已自心地流过。在我们的少年时代,我们的感情并不像标有刻度的咳嗽糖浆的瓶子,那样易于掌握流量,常常对微不足道的爱反应过分,要么无动于衷,要么摧肝裂胆,其间不容发丝。”而我们爱的空缺犹如穿针的线,穿透我们的躯体,我们所做的一切,都被他的色彩一阵一阵的缝缀。
大千世界,爱我所爱。张爱玲说,于千万人之中遇见你所遇到的人,于千万年之间的时间无涯的荒野里,没有早一步,也没有晚一步,刚巧赶上。那也没有别的话可说,惟有轻轻地问一声:哦,你也在这里吗?
我在高中年代喜欢上一个女孩,现在依然喜欢,甚至不可救药。我不会像其他热恋中的人那样,会甜言蜜语,海誓山盟,我只会在每一个起风下雨的夜晚送去一声问候嘱咐,道一声想念,然后再每一个奔走繁忙的岁月,读进每一段文字,做好每一件事情,因为我深深的知道,爱情不是一句简单的“在一起”,爱他的人也不止我一个,而我能做的就是在每一个夜晚,深居简出,努力学习,把别人比下去。
西元二零一三年十月
于江西农业大学/ 金融122班 王松忠
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