（一）发达肌肉，增长力量
健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉，增长力量。在人体中，由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动，而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。由于健美比赛中评分的主要标准之一是肌肉的发达程，所以，健美训练中要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等负重动作，对全身各部位肌肉进行锻炼，特别是每次练习几乎都是极限练习，因此能够使肌肉得到强烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，肌肉变得丰满结实而发达，也就是通常所说的肌肉块头增大了。此外由于中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经过程的强度和集中能力的提高；在力量训练的影响下，肌细胞内的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加；脂肪的减少，从而使肌肉的粘滞性减小。所有这些变化的结果，导致了肌肉力量的很大增长。特别是某些局部肌肉群的力量，能达到相当高的水平。例如，某些最轻级别健美运动员的卧推成绩竟能达到100千克以上，个别健美运动员甚至能用90千克伪杠铃做弯举和颈后臂屈伸动作，由此可见其惊人的臂力。
（二）增进健康，增强体质
经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。
健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。心跳次数也可减少到约60次／分钟，这样心脏休息的时间就增多了，出现了节省化的现象。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、。白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。
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人在简单中，生活就会在快乐中行走(简单,生活,是一种,就会,快乐) 生活简单就有迷人的色彩，人心简单就有幸福的生活，学会简单面对自我，享受简单面对生活。
我是个知足常乐随遇而安的人，这么些年骨子里一直都没有太多的奢望，喜欢过着平淡的生活没觉得缺少太多，因为我懂得索取的少，快乐幸福才会多。凡事喜欢简单，因为简单心才会释然，释然心就会自由无负担，正因为满足这种简单，才感受到生活的心宽，简单的生活也是对生活的负责，我感同身受体验生活带来的苦乐，因为有了平凡的人生，才赢得了精彩的丰盈，始终坚信吃亏是福的人生哲学，因为生活就是在分享与他人的快乐，与你我擦肩而过的温暖如火。
然而生活毕竟不是轻松地过活，不尽人意的地方会有很多很多，往往有人却把简单的事情弄得复杂繁琐，就像小草与大树，再葱茏的绿色也离不开大树的庇护，就像真理和谬论，再雄辩地言辞也禁不住真理的检验，邪不压正永远是生活的主流。对待生活的态度要有宠辱不惊的境界，去留无意的豁达，自信的地享受简单的生活。
人在简单中，生活在快乐中行走。其实，人生在世光阴屈指可数，简单平淡的生活才是平安的基础，简单的日子过得复杂便会自讨其苦，平常日子不能没有事，遇到困难碰到波折也是正常不过，想开看淡一笑而过，只有解放自己的内心才是真正的勇敢者。人生就像是一部连续剧，饰演主角还是配角只有自己选择，每天用心面对生活，演绎不尽相同的自我，精彩也好，糟糕也罢，只要真诚对待就是最好的选择，无需有人喝彩，也无需掌声谢幕，简单就是最好的注解，简单的生活让人轻松快乐，简单的快乐让人内心平静，因为思想简单了，就会深悟生命之轻，轻若飞花柳絮，轻似落霞绯红，轻如雨丝缠绵；因为心灵简单了，就会洞悉心灵之静，静若夜空星雨，静似远山幽谷，静如小溪流水。所有的简单蕴涵着淡泊宁静的真实。其实生活就是这样的简单，简单到没理由，没理由的简单编织着亲情，爱情，友情的幸福画卷。
一直抱着想回归简单生活的心态面对生活，结果发现即使回到现实却也没有了简单心态，原来自己早已经过了简单的年龄，简单有时是一种无奈的选择，面对不简单的生活是挑战自我，能够简单而又不简单地生活是一种智者的选择。因为简单的思想创造了不平凡的幸福生活。
人在简单中，生活就会在快乐中行走，从如此简单开始，到后来经历的复杂，再经历风霜雪雨后才懂得真正的简单是一种境界，是一种胸怀，更是一种人生态度，心静了就平和了，平和了就简单了，未来不怕路漫长，只怕人心早已老！
文/金焕璐
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亦真亦假(出外,让人,田地,仰慕,显得)
我一直是以仰慕的目光来看待小哈的。她谈不上有什么高深的文化，但她合适，新潮的衣服总勾勒出她优美的线条，就是在已有两个孩子以后，还是显得那样合体，优雅。
初识她是我刚毕业，正是秋忙时节，我在田地为父母做助手，忙里偷闲，我无意环视四周，一个瘦小的穿着非常衬托出优美身姿的身影进入眼帘，上穿浅黄色的短袖上衣，下穿当时最流行的深蓝色的瘦身裤，脚下穿白色的运动鞋，真漂亮！我不禁感叹道。难道是天地铸的集美于一身的精灵？远远地欣赏，她的举止优美得让人无法挑剔，而她身边的男人刘哥，从小以来，我一直认为他普通得不能再普通，初中未毕业便去部队，二年义务兵退役后出外打工。再见他已是现在。从母亲口中得知他已有两个儿子，他是怎样得到这么美貌的外地媳妇呢？
我们的谜一直未曾揭开，刘哥和小哈也从未提起过。都说刘哥庸人有庸相，人们私下地悄悄传着关于他们的故事，有的猜想小哈下学第一次出外打工，刚好他们在同一工厂且接触比较多，日久生情，有的传说刘哥具有欺骗性质，看上小哈后常在她面前流露着他在部队如何优秀，家庭如何优越，阴差阳错，天不遂人意地退伍来到这儿，但他感谢上帝让他们能够相逢，她带给他新的人生等等，甜言蜜语，出手慷慨，真心诚意把涉世未深对爱义无反顾的小哈彻底征服，他们私自结合并有了爱情的结晶，小哈随他千里迢迢来这里落户。
他们一直过着平静简单的生活，如千万的农家一样，刘哥在外的挫折使他仿佛失去了生活的锐气，恋家般地一直沉默地守着老婆和孩子，种他的几份田地，而农家的青壮年几乎没有在家吃闲饭的。都知道几亩田地的收入满足不了大人小孩的需求，很多人对刘哥不以为然，骗到漂亮老婆就不想出外受苦受累，挣钱养活家了，两个孩子一天天长大，需要钱处多着呢。然而，他在农闲时出外的消息也不断传来，但总是不久就归，知情者说他车费钱总挣不够，尽管如此，从未听小哈抱怨过，而且总是显得很乐观。/
唯一让人不敢懈怠刘哥的一点是他和同龄人来往密切，也因此，家中常有他的朋友，每到农忙时节，也常有来帮忙的同伙。
就说这天我正在家里忙家务，小哈突然走进来，脸上洪水过后般的表情告诉我有什么事刚发生，我连忙让座，她不待坐下就抱怨到，也不知是哪个长舌妇，说我和你刘哥一朋友有染，并传到我婆婆那里，你刘哥刚才和我大吵一架，如果我是那样的人，还能等到今天？我看着她愤而不怒的表情。生气的样子竟也如此的美。已过三十的人了，虽然没有往昔皮肤的细嫩，但女性成熟的丰韵减弱了她的年龄带来的缺陷，身材仍是那样优雅，还是如此的美！刘哥何德何能，让他完全拥有如此绝美的女子？我都如此对被她迷乱，难道和刘哥交往的男子就没有一个人心动过？难道和刘哥甚密的他们之中就没有因为想多和小哈接触的缘故？我唐突想起我的珍珠链子散开找小哈帮忙的情景，当时刘哥刚出外打工没几天，两个儿子上学去了，小哈在院子里的小凳子上坐着，一个我面熟的刘哥的朋友正专注着小哈，那份深情让我莫名的心动，看见我，显得不太自在，立即借故告辞，想到此，我的心不觉“咯噔”一下。
小哈不是那种不知黑白的女子，她为人和善谦让，对婆婆知冷知热，和刘哥的姐妹弟哥重情重义，是个难得的好媳妇，夫妻也从未大吵大闹过，可谓恩爱夫妻的典范，如今，难道过于完美的东西都有让人看不清的瑕疵？
“你们之间一定是误会，有空我劝说刘哥，你也不用太在意，老夫老妻的，多包容！”我安慰着她说。
第二天，刘哥吃过粗饭后仍如往常一样在外面闲逛，一夜之间，他们又恢复了往日的平静，真真假假，假假真真，对于一个完整的家庭来说，显得太极其微不中道，重要的是相信彼此，这个家就还是原来的家。我在心里又一次默默地仰慕起小哈，对刘哥也掠过一股仰慕
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