减肥很难，但是看到有人半年成功减重25公斤的案例，你心动了吗？利用“快热减肥法”来减肥，减轻体重就成了快乐的例行公事。
快热减肥法原理：运用体内调息热结合现代医学食物产热效应来减肥，内容包括：利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、运动产热等。
何谓“食物产热效应”？
藉由进食使体温上升来消耗能量，由于此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生，所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大，再利用辛温的食物来温热身体，使热量代谢旺盛，让部分热量成为体温因而消耗掉，帮助体重下降。
何谓产热作用？
人体有三种重要的基本产热作用：运动诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率占每日总热量消耗的50-70%，食物产热效应则占20%，而身体的肌肉活动占总热量消耗的20-40%。体热生成的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能。
产热小动作：
＊缓慢吸气，吸气时双手紧握，同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹，提肛缩臀，双腿用力并拢，吸气6秒后慢慢吐气放松。重复5次。
＊双脚并拢，背打直，端坐椅上，双手虎口交叉握拳，手臂张开，平置于胸前；缓慢吸气，双手用力互推，紧腹提肛；持续6秒钟后，慢慢吐气放松，重复5次。
＊：每次闭气不超过3秒钟，也有助于身体发热。
温热饮食辅助：
进食温热食物保持快乐心情，可消耗热量助减肥，促进身体的产热作用。减肥多吃新鲜蔬果具有低热量的效益，如再利用辛温饮食，即在菜肴中加上洋葱、辣椒、姜丝、葱花、韭菜等，辛温食物会生成热量，使新陈代谢加速，达到减重目的。
＊一天最好食用一餐。
＊一餐最好使用上述材料1-2种，如：洋葱炒蛋、烧酒鸡等等。
猜你也喜欢：下定决心做某事，一定要立即行动(美好,你想,老鼠,你却,
下定决心做某事，一定要立即行动(美好,你想,老鼠,你却,想象) 在一个深深的鼠洞里，一个老鼠家族正在召开会议，会议的中心是怎样在觅食的时候及时发现那只喜欢搞突袭的黑猫。不一会儿，一只小老鼠想出一个好办法——在黑猫的脖子上挂一只铃铛。话一说完，大家齐声说好，但接下来却都沉默了，因为没有哪一只老鼠敢去挂这只铃铛。
这个故事不禁让我浮现出一个念头：与行动相比，有时候，幻想或想象其实是一件再舒服不过的事——它没有风险，无需胆量，不受约束。你想尝试冬泳，便可以尽情地想象着数九寒天在冰冷刺骨的河水中游弋的豪迈;你想尝试弹琴，便可以尽情想象自己在高高的舞台上悠然地表演;你想学习一门外语，于是跑到书店买了一大堆复习资料，还把决心下了又下：每天至少要保证一小时的学习时间。在你的头脑中，一切都是那样美好、切实可行，不过，当热情渐渐冷却后，你却没有勇气跳人冰水中;你却不能忍受日复一日练琴的单调和枯燥;你却不能放弃每天的休闲时间埋头苦学。全部美好的幻想和想象都变成了一纸空文。
几年前，一位颇有名气的画家想画一幅以某历史事件为主题的画，这个历史事件在其他画作中鲜有表现，场景又极生动，形象，画出来一定很富感染力。这位画家翻阅了大量历史书籍，对事件的各种细节已了然于胸，加上他画技高超，若完成这幅画肯定能为他赢得巨大的声誉。一年以后，有人无意间提到那幅画，谁知画家根本就没动笔!他犹豫着想找理由解释，最后终于说还是太忙了，有许多事情要做，根本没时间画这幅画。
生活中，有许多这样的人，他们对人生有着种种设想与规划，有着十分美好的理想与愿望，可就是不用实际行动来实现它，这样一来，即使构想出再有价值的东西，也是胎死腹中，令人惋惜。
老鼠没有行动，是因为恐惧，我们没有行动，是因为什么呢?不要找任何借口来回答这个问题，任何借口都是苍白无力的。
我们应该随时告诫自己：下定决心做某件事的时候，一定要立即行动。
我们每一个人都应该牢牢记住，上天不会因为你美好的想法而送你一个美好的前程。那么，为什么还不行动。 猜你更喜欢:一个难忘的夏天(营养,课堂,孩子,健康,这是一个) <
一个难忘的夏天(营养,课堂,孩子,健康,这是一个)
2013。7。16，这是一个特别晴朗的日子，好不容易将行李收拾装车，我跟随着绿芽队员们一块挤上车。颠簸了好一段路，车转了个弯，缓缓驶进麻章二小。迎面而来一群活奔乱跳的小孩。看到一群群可爱的小孩，我们绿芽队员们都洋溢出欣喜的笑容。也许就在那一秒，情缘系上了我们的心。
紧接着，开学典礼，师生见面会，选课，各类知识趣味课堂，趣味游园，安全知识竞答，体育竞赛……节目接二连三，活动丰富多彩。学生一个个既新奇又兴奋，一一踊跃参加。
等到下乡第8天，节目也渐渐接近尾声。在支教这段日子，有悲喜，感触良多。特别是营养与健康班的孩子们，这将会是我人生中一次难忘的经历。营养与健康班的孩子大多是文静略带害羞而课堂非常积极认真的。当大多数人都认为“营养与健康”这是一个多么无聊而乏味的课堂时，我们运用了一种独特的教学方法，化营养与健康知识与人们普遍日常生活事例。列举牛奶的营养分析与运用个类牛奶饮品教孩子们如何挑选牛奶；怎样喝水才健康：生活中各类水果的营养及如何挑选等话题，让学生积极参与回答。孩子们在课堂上的表现与积极真的很出乎我事先的预料。学生虽然不多，但当看到一个个孩子那渴求增长知识的认真态度和踊跃课堂，心里感到从未有过的满足。自然而然，根据孩子的认知和了解的知识范围，我和搭档备的课更有趣了，内容也更加丰满而充实。
明天是最后一节课了，说真，有点不舍，但内心也感无比充实与欣慰。
供稿/李婵娟
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