以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：
1．牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2．牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3．牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4．牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5．牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6．牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
猜你也喜欢：珍惜生命的过客(的人,都是,过客,岁月,我会)
珍惜生命的过客(的人,都是,过客,岁月,我会) 对于我来说，每一个在我心中留下记忆的人，都是生命的过客。所不同的是——有的长，有的短；有的明晰，有的已经模糊。
人们常说的一句话是：“是我的终归是我的，不是我的，强求也没有用！”之所以会经久流传，看来自有它的道理。
这句话，伴随了我很多年。随着岁月的流失，对于它，我却有了不同的认识。
年少时，我将它奉为圭臬。身边的人，来了又去了，哭一哭，笑一笑，随后就告诉自己，那个人只是生命中的过客，来去都是缘分。于是，很轻松的咫尺变作了天涯。
有时我会在想，其实我是个重感情的人，为何会如此的心狠？怎么也想不明白，也就只好搁置了这些解不开的谜团。
岁月啊，没有停止它的脚步。转眼之间，人值壮年，身边的人，重要的，不重要的，依然会来去匆匆。看着匆忙远走的背影，我忽然明白了什么！
其实，生命之中没有永恒，如果非要说有，那就是身体与灵魂孤独的相依为命。除此之外，便都是过客。
父母陪我们前半生，会先我们离开这个世界，为他们送行时，几滴眼泪，一阵伤感，算是最为沉重的别离。
爱人陪我们走过的时间最久，可是，缺席了童年和懵懂的青春时代。即便是相挽走过青年、壮年、暮年，也总有一个人会先行离开这个世界。痛心也罢，伤感也好，剩下的人，只能孤独的走过最后的旅程。
孩子，是我们生命的延续，他就像我们从前的影子，在我们最后的岁月，陪一路，送一程。
除此之外，还有很多的人，在我们的生命中出现过。比如知己，比如朋友，比如对手······
这些人的出现，组成了我们社会的人生旅途和自我的内心世界。年轻时，总觉得人生路很长，会有很多人走进我们的世界，也就不会回首去看那些远去的背影。
时至今日，才明白，每一个走进我生活的人，都是上天对我的关爱，让这些人丰盈了我的人生之路。那些或哭或笑的日子，有他们陪伴，是一种无言的幸福。
无法回到从前，去寻回失落的记忆。好在，还为时不晚，我应该从现在开始，用最平静的心态，去守候我生命中最美的过客，对于这美丽的精灵，我心存感激。
我不再相信“是我的终归是我的，不是我的，强求也没有用！”我会用心守候，不为别的，只为不在岁月流失的痕迹里留下遗憾！
其实，生活中，很多远去的背影，都是源于无意识的伤害，这是人们最大的损失。如果是上天不眷顾，真的无话可说。但是，如果自己不珍惜，就只有无尽的遗憾在心了。
我很喜欢一句话，叫做“露从今夜白······”。我想，我会珍惜生命中的过客，从现在开始！
猜你更喜欢:老去是幸福的事也是可怕的事(的人,害怕,老去,的是
老去是幸福的事也是可怕的事(的人,害怕,老去,的是,是个)
突然很害怕老去，我一直羡慕白发苍苍可以走过大半个世纪的人，可是我不知道这其中的过程如何，最近看到好多比自己小的人嫁人了，刚放假回来第一天就有人请喝喜酒，我本来还满心的祝福，可是那天傍晚。我看到一个前几年嫁过来还是个大姑娘的人，现在已俨然是个妇人，而且是老去的妇人，早已认不出的容颜，前阵子刚结婚的小学同学现在已经怀孕两个月，我都不知道为什么日子会那么快过去的。
这样快速过去的时光让我很难适应，突然让我害怕成长。前几天在一本心理学课本上看到这个年龄属于成年早期，我觉得我有好多事情还适应不过来，其实生活并不是想象的那么容易。这么些年我过的都是轻而易举的生活，直到前几天托人找工作找不到，自己去找也没找到，在街头望着好多个交叉路口心里突然很落寞，五点多的街道，伴着夕阳，行走的还有很多人，我却觉得只有我自己。在电话打通的那一刻我还是哽咽了。
以前一直以为不就是老而已，没什么了不起，现在觉得真的是有一些害怕，我真的不想等结婚生子后就不再是自己，即便是为了家庭为了孩子，我也害怕等结婚后就如水的日子，那么他是不是在转身为老公的时候不再像现在这样爱我。我想我绝对受不了这样的日子，所以我害怕的也许并不只是容颜的老去，更多的是年岁增长后那些我们不得不面对的现实而已。
所以啊，老去是一件多么幸福的事同时也是一件多么可怕的事。
- 上一篇：内蒙快三形态走势图表图,安徽快三形态走势图表
- 下一篇：返回列表
