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日常养生之道的十大误区(脂肪,肌肉,导致,睡眠,芝加哥大学) 你真的知道如何保持身材苗条，享受健康的快乐吗？为了能够享受健康，我们正在使用各种各样的方式来呵护自己的身体，或许你自认为懂得如何呵护，但当你知道下面这些事实后，仍不免要惊讶一番了。据外电报道，最近，美国科学家指出日常养生之道里存在十大误区。
误区一：夜里进食导致肥胖
据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”
误区二：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔·斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”
误区三：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯·特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。 猜你更喜欢:生下来，活下去(都是,生活,自己的,走了,芳华) 我端起那杯苦酒，
生下来，活下去(都是,生活,自己的,走了,芳华) 我端起那杯苦酒，对生活说：不够,不够……
生活就像一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的年华，而中间飞快流淌的，是隐隐作痛的伤感。看庭前花开花落，光阴如梭，关于生活的画卷，我们每个人都有自己的风格，都涂满了自己的颜色！
小时候，生活对我来说就是那古风的诗篇。烟柳如画，花影翩跹，一楼相思依着春风漫卷，婉约着一泓清泉，馨香了一程浪漫，将一季的光阴盛放安暖，静等那枝头的花瓣，轻敲窗纱落在枕边，去将这季节的深情绵延。
我坐在窗前，看花谢花飞花满天，采菊东篱下，躬耕于南山，平静清幽，恬淡怡然。从白衣翩翩的孩童，到白发苍苍的暮年，平平淡淡，就是最好的期盼……
看，是谁在一林菩提下，细数着，轮回了一季又一季的满帘落花。轻轻的呢喃，柔柔的叹息，绵绵的相思，陶冶了一世又一世的芳华。听，是谁在三千红尘中，轻奏着，回荡了一曲又一曲愁肠的弦音。又是谁，沉醉在烟雨江南里，墨香袅袅地书写着人间的风花雪月，一首唐诗，一阙宋词，一曲箫音，涟漪了前世今生的万般眷恋。
长大后，生活就像是那等不到的恋人。满怀期待地迎接，辗转反侧地焦虑，马不停蹄地追赶，但依然抓不住她的心，得不到她的人。
他们说，懂生活的人都有理想，然而我却说理想就是离乡。正如书上说的：生容易，活容易，生活不容易。生活本身就是一场漂泊的旅行，相聚之后会分开，遇见之后会告别。那些温暖我们的不一定能陪伴，而陪伴我们的不一定懂得我们的咽泪装欢。也许那些聚散爱恋、离合悲欢，就像是山谷的百花，即使美丽，终将会被时光苍老了容颜，随季节慢慢地凋残，留下一地的记忆，回味那悸动的从前。
他们说，我们每个人的生活在外人看来都不过是一场闹剧，我们哭了笑了，我们来了走了，我们的开心，我们的心碎，只是一场表演。也许只有谢幕时，人群散去，躲在幽暗角落哭泣的我们，才会悄然间尝遍这世间的冷暖。
然而我却说每一次经历都是一种成长，每一次创伤都是一种成熟，每一次失去都是另一种获得，每一次流泪都是另一种希望！生活，一半是忙碌，一半是悠闲，当走过一个个寒来暑往，许多事，慢慢就淡了忘了；许多人，渐渐就走了远了。有时，站立在路口，痴痴眺望；有时，静坐在窗前，悄悄思念。
现在的我，不被痛苦左右，适时放手，甘愿舍弃，不心疼过去，不厌恶现在，不担心将来。从此与文字相约，在摇曳多姿的春天里倾吐情意，在北风凛冽的寒冬里书写忧伤，点点滴滴，丝丝缕缕，无关风月，只愿孤独飘逸的心情化作落英，飞花入梦。
轻吟一句情话，泼墨一幅情画，绽放一树情花，筑起一楼青瓦；共饮一杯清茶，同圈一行朱砂；挽起一面轻纱，共赏天边月牙。爱满了生活的牵挂，何惧刹那芳华。
我会一直陪你到最后，快乐的，迷惘的，感伤的……
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