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心理学家把情绪分为,提出情绪辅导方法的心理学家是
日期:2018-11-30 01:08:23    来源:互联网
装出一份好心情(情绪,心理学家,改变,心情,某种)美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,友人弗雷德感
装出一份好心情(情绪,心理学家,改变,心情,某种) 美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装着有某种心情,往往能帮助他们真的获得这种感受--在困境中有自信心,在不如意时较为快乐。

  多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说:“笑一笑呀”,结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于"角色"的影响,他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”。

  例如,一个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的时候,还可以用微笑来激励自己。当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助,只是读书时要有表情,且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示,心情烦恼的病人带着表情高声朗读后,他们的情绪会大为改善。
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提高沟通技能的9种方法(沟通,谈话,语调,建立,私交) 沟通是工作和生活中都必不可少的一部分。了解如何能更好地沟通可以极大地提高工作效率,但是这一点往往被人们所忽略。沟通不善经常会导致损失惨重;浪费时间、伤害感情、令人失望、会议无效、团队工作没有收获,结果是很难在职场晋升,也很难实现目标。要想有效地沟通,我们需要了解几个基本的沟通方法,把这些方法用在工作和生活的交往中。无论何种情况,这些规则都适用。
  
  表示感谢
  
  在开始谈话之前,一定要向对方抽出时间和你谈话表示感谢。时间是非常宝贵的资源,能意识到这一点并表示敬意是非常重要的。另外,对他人做出的贡献要给予认可并加以赞美。欣赏和赞美对建立融洽的关系有很大帮助。
  
  建立联系
  
  有可能的话和他人建立私交。看一下你们是否有相同的兴趣。即使是专业人士,也会有一些相同的兴趣和业务爱好,如体育爱好、育儿等。要注意避免如政治倾向或宗教信仰等有争议性的话题。建立私交后,谈话的语气和结果都会变得不同,未来的交流也可能有所不同。
  
  保持积极的心态
  
  要想有效地沟通,保持积极的心态至关重要。要给出建设性的建议,而不是负面的批评或者抱怨。当人们觉得受到攻击或批评时,就会断绝联系不进行任何真正沟通。即使是表达忧虑或不悦时也要友善待人、振奋人心。
  
  注意语调
  
  虽然有时在陈述自己观点时要显得自信,但是不要咄咄逼人。这两者之间有着细微的界限,不要越界。对抗性的语调不会有任何好的结果。要自信而率直,并保持沉着合作的语调。
  
  关注结果
  
  在谈话前想清楚谈话的结果非常重要。明确目标能助你直达主题并让对话围绕主题展开。你想完成什么?你是想得到帮助,还是想解决争端,抑或合作完成一个项目或解决一个问题?你是在寻求建议还是想影响对方的行为?你想要的结果会影响谈话的发展。
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爱是一个人的事(喜欢,在我,暗恋,自己的,看她)

爱是一个人的事

---??

爱是我一个人的事情,我爱她的方式便是,祝福她。

------题记

高一那年,她坐在我后边。

我偶尔回头看她,安静的她,像夜空。

夜空,不争白昼的耀眼,却拥有独特的星光闪烁。

自然而然,我们成为朋友。

熟悉她之后,又觉得她像一本书,总是意味深长,总是让人想要细细的去品读。

不想骗自己,我喜欢她。像班上的另一个男生一样的喜欢她,甚至是一样的不敢说出来。只是那个他,高高的,帅帅的,远远优越与我。

所以,我会在慌忙找她身影的瞬间看见他们相随而来。

有人说,暗恋是这个世界上最美好的事情。可是我不这么以为。对那个他而言,偷偷的暗恋,然后以朋友的名义去关心她,暗恋当然让人醉。对我而言呢?这样的暗恋,不能说,不能做,只能远远看着他们出入相随的身影,又有多美好?

只是,我喜欢她,这样远远看着她幸福就好,这样痴痴的等着她就好。

高二那年,她坐在我前边。

她凭成绩挑的座位。

我不用再回头,她就在我面前,不用眺望,抬头就可以。我觉得,爱可以感动上天,所以,我才有机会这样安心的把目光投向她。

可是,后来我看见,他给她传纸条过去,也看见她回过去。

虽然看不见他们各自的表情和心情,但我却难过的要死。

那天下了好大的雪,我想是老天可怜我吧。我独自在雪地里喝醉了,心也碎了。

高三那年,她坐在我邻班。

我才知道她从来没有答应他,她只说做朋友。

我知道,如果换做自己,不一定有比他好的结局。而且高三是关键的一年,我也不能自私的去打扰她。

所以,我只能在课间操或者食堂有更大的几率见她。这两件事情,我从来不敢缺席。那时候,我真的只是想看看她好不好,累不累。

高考之后,她顺利步入大学校园。

我没有。

虽然知道,我和她已经是两个世界的人,但我还是选择告诉她。

我喜欢她,三年了,我只想告诉她这件事情。真的。

她说,谢谢,对不起。

意料之中的结局,却让我难过了很久很久。我第一次知道,原来爱一个人是这种感觉。我也想谢谢她,让我懂了。

又两年之后,我还是喜欢她。有时候想回忆,却让自己欲哭无泪。回忆?回忆算什么回忆,不过就是自己自顾自的独角戏。而这么多年来,她连个观众都不是。

我常常看夜空,我喜欢它不争的冷静,我喜欢它独特的闪烁。

我渐渐地喜欢看书,细细的品读,读故事,读感受,读那点点滴滴的人生。

我喜欢雪天,喜欢自己曾经为她肆无忌惮的醉在操场上。

我还喜欢她。真的。

可是,我不追了,因为我知道她想要的幸福自己给不了,所以放手何曾不是爱?

我喜欢她,是我自己的事情,做远远看护的月光,看她幸福。我爱她的方式,只有祝她幸福,这件事,是我自己的事,和她无关

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