熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
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所谓随意(随意,不愿,你自己,离开,接受) 穿过路边依然枯黄的细草，一朵不知名的野花开在其中，红色的一小朵，暮风中轻摇。纤弱而怯怯的质地，是早开的花，却并不坚韧，有一种病态的美。野猫在花下安睡。一路无人。抬头看天，夕阳如画，新月淡若薄雾的白。这个黄昏，如此安静。想起了四个字，万物共生。
只暮色即将散去，暗深的夜色将会抹黑这一切的存在。
忘了带手机，不能拍下入夜前这美好的一幕。
这样也好。河水流过一道道河弯一样，未必要带走沿途的美景。此刻我是安详的，眼前的风景一样静谧而安详，只要我愿意。
有些时候，刻意去留下痕迹的事情，反而丢了轻松和随意。人生中有太多美好时刻，岂能时时拍下，件件留在身边。
像留下物证一样，在适当的时候拿出来，做为论证的凭据？
不必了。那样太累，反而是一种落入俗套的背负。
而许多时候，也不是你的好，就可以让你收获友情。却偏偏是，你的好，反衬了某些人的不堪与猥琐与阴暗；或是你的好，让某些人认为那样的高度你不该拥有，只能是他自己才可以得到。引他人不快的结果会怎样，自然是可想而知的。等待你的，将是你所不愿看到的情形。如此，如果不愿改变你自己，稳妥一些的方法是，离开，或者是不在意。离开的好处，是可以远离与你不一样的人；不在意，则让你在无法离开的时候，内心更趋于坚定。虽然孤独有时，寂寞有时。可是，你依然是你自己。
人与人之间，若无法圆融共存，且随意。人生何来事事皆可相安，选择随意，有时倒来得自在而轻便，何必惋惜。更不必哽在心里，让自己难过，无法放下沉重。那会是鱼刺卡喉，终将伤害你。
随意，达观，开阔，以平静的心来消融种种失望，接受残缺，不失为一种处世的态度。
我最喜爱的那只白玉镯子被跌成几段的时候，也不过是被我用布包起来埋进泥土。经过几番雨水浸透，新泥成了旧泥，我不愿再记起埋在了哪里。玉镯已碎，是我必须接受的事实。
对待一些无可挽回的事，有时除了选择接受和保持随意的态度，也找不到更好的方式来突围和解决。
就这样吧。
在黄昏，让我们点起灯，迎接黑夜的来临。
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温情不与，待你来负(的人,画布,看着,画夹,一笑)
浓浓夏日，热意滚滚。顶着烈日背起画夹一人来到这远处瞧见的一大片深绿色。一眼遮蔽的荷叶，不时透露的粉红色。遥遥……晃晃。立架、蘸彩…又是浓浓的一抹绿挥洒画布间。隐约而见的白色由远而近，与此景纠缠，对比强烈。一身俏白色连衣裙，亭亭而立。随风飘动的衣角与她遥望的远方朝她相反的方向拉动着。热浪扑来冷风过境。眼前的晴好忽然生变。一冷一热间相互拉扯。夏日的急雨总是冰凉的。她却没有离开的意思。随手掰断一片绿荷抛下画布为她轻轻撑起。回首一笑，花茵心许。我认为我看到了许久等待的尽头。雨急而来，过往匆匆。留下的只是忽然夹杂了所有植物气息的空气，和滴答…滴答…滑落叶尖的水滴，和撑着荷叶看着她离开的自己，和被雨滴打湿的画布中的模糊的背影。每日苦等在这荷畔旁与她一起看着远方的十分又三十秒！出奇的准确。她说她的他就是在此地的此时离开了她的眼眶。岁月安好，徒留枉然。然知枉然，依然不舍。那一日，往常一样。远方人影飘至。瑟瑟发抖的她看着久待的他，和他身旁的她。凄然一笑。转身而下裂起滚滚水浪，而那久归而来的人，说爱她的人，说那至死不渝誓言的人拼命的闪躲着。而我还未曾对自己许下如你誓言的人。一跃之下，寒冷刺体。依旧没有找到熟识水性的她！只淡淡记得她的一声再见和突如其来的对她的誓言。如此……诀别而已！
看着褪色、模糊、泛黄的画布。抬头。苍老、衰败、凄然的老人。活动着嘎嘎作响的身体和画夹缓慢的离开。去到他独自修起的小宅。苦等依旧是苦等…盼只盼或许生命的尽头会再次相见。故事到此忽然了结……
深墨流水，如此深情。到底是谁负了谁？
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