猜你也喜欢：怎样正确使用健身器材(锻炼,健身器材,训
怎样正确使用健身器材(锻炼,健身器材,训练,自己的,的人) 现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太必要了。由于健身器材种类多，而本书篇幅又十分有限，所以在此只能一般性地、原则性的谈一谈，供练习者参考。
1、讲究科学合理的方法
每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
2、循序渐进
任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
3、全面发展，弥补不足
长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。
与此同时，健美的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。 猜你更喜欢:欢乐颂(的是,都是,职场,欢乐颂,安迪)
欢乐颂(的是,都是,职场,欢乐颂,安迪)
前段时间我关注的是琅琊榜这部片子，最近才发现满屏被欢乐颂?霸占，我好奇去看了几集，整部剧讲述的是五个女孩子的故事，独立坚强的安迪，大龄剩女樊胜美，创业富二代曲绡筱，乖乖女关关，活泼呆萌的邱莹莹。可以说每个人物的身上都有我们自己的影子。
记得有一幕邱莹莹被同公司的白主管追求，结果这白主管是个白渣男欺负莹莹不说，还处处刁难女孩子，最后莹莹彻底爆发把他的丑事都说出来，这其实与魔都职场上的办公室恋情还是有几分相似，记得撕破脸以后，莹莹的人事要求她停止工作回家休息，单纯的莹莹还以为只是让她休息，反而是老练的樊小美和干练的安迪敏锐的察觉到这其中的不对，提醒单纯女别想的简单，其实这很符合魔都职场的规律，办公室恋情的结局往往是悲剧收场，两人一起出局也是常事。
说句心里话我以前还是很喜欢刘涛的，总觉得她以前扮演的霓凰郡主很是英气十足的，这次她一改往日贤妻的模样，出演职场的白骨精安迪，说句心里话我并不很喜欢这个人物，沉闷的职业套装，阿玛尼手袋看似和职场金领很匹配，但总觉得太刻意，其实自己感觉一是年龄不符，现在社会在这阶层的金领年龄应该更大些，而且大多数的高层还是很亲民的，哪有那么的高高在上，都是人嘛，当然艺术有艺术的喧染，只是觉得还是有点误导小朋友，不过编剧还是让女神有走下神坛的一天，当安迪知道弟弟患病住在养老院的时候，那作为姐姐的真情流露还是很让人动容的，相信随着剧情的发展她的戏份将更加的精彩。
下面说说我比较喜欢的人物，一个就是古灵精怪的小曲，说实在，这女子实在不是什么大美女，可她骨子里的作还真是有上海女孩子的特色，为了拿到GI项目软磨硬泡的磨着安迪帮忙，看到王凯主演的赵医生那原本嫌弃不待见的嘴脸突然变的殷勤万分都被这小女子诠释的入目三分，虽然网上充斥着靖王妃哭瞎的痛苦，可本姑娘还是觉得这小妮子自有她的魅力，能泡到赵医生也是有道理的，虽然是富二代，但她身上还有自己奋斗的勇气。不失是一个可爱又有魔力的女孩子，这也颠覆了原来社会对富二代只是奢侈挥霍的固有思维。
最后想说的就是我最爱的关关，关关就是我们自己的影子，出身在小康家庭，典型在中国教育下产生的乖乖女，大学毕业因为家里的关系进去证券公司上班，每天朝九晚五规规矩矩的上班，我们大家不也都是走这条路，秉着父辈对我们的期望，安安稳稳的上班，也会怀疑自己，也会被上司责骂，但我们还是会好好的完成工作，似乎看着关关就是看着我们自己，她的欢乐和泪水又是那么的牵动着我们，虽然平凡却又那么真实，真实的有时候都会轻扣我们的心扉。
我唯一没有评价的是樊小美，因为对她我只有祝福，因为已经太好我们不是都想成为那个成熟稳重又不失女人味的樊小美吗？
欢乐颂就像这公寓的名字一样，每个在魔都拼搏的我们都是痛并快乐着，故事还在上演，主角是我们自己，祝福当然留?所有人，愿大家都顺利平安快乐。
文 月婷
- 上一篇：月月红月季美丽而深邃,盟誓
- 下一篇：返回列表
