魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆 大快人心?!
一个实验:参加者:72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后,
分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度,发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度,却发现随着运动强度的不断增加,瘦身蛋白明显减少。结果表明:“过度运动会使瘦身蛋白减少。”
8周低度运动减肥日历:结合了跑、走、骑车等最简单的运动。8周时间减掉10磅脂肪。
●天气情况:秋高气爽的日子去户外运动,雨天也可以在跑步机、骑行机或动感自行车上完成。
●身体情况:每次活动开始前??5分钟低强度的热身;运动结束前??5分钟低强度心肺练习,然后伸展下半身和背部肌肉,每个伸展保持30秒。
●特别关照:月经期??将所有的跑,变成优雅地走。注意补充丰富的铁质与纤维质食物。
●月经结束后一周:此时雌性激素大量分泌,你不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于颠峰状态,在这一周的练习中适当增加一个强度或是延长一点时间。再配合饮食控制可以收到事半功倍的效果。
●运动态度:开始的时候如果感觉累,就减少一点儿练习强度或时间。如果你不想跑,就走。
●运动强度:安逸??体力不透支,感觉身体舒适不累。中度??稍稍有点儿喘不上气来,不过在推荐的时间内还能坚持下来。高度??根本喘不上气来,挺不过3分钟。
低度运动的身体感觉:低度运动追求体温的上升而不是剧烈的心跳。一个最简单的方法,照照镜子或是摸摸你的脸,有没有发烫的感觉。体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加。低度运动的运动要求:不断变化运动频率,和身体玩一场捉迷藏的游戏,在整个减肥过程中保持身体的兴奋度。
运动过度会导致瘦身蛋白减少,瘦身蛋白减少会导致两个后果。
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人--------应该做到的(你就,评价,明天,学问,滥交)
不要评价别人的容貌,因为她不靠你吃饭。
不要评价别人的德行,因为你不比她高尚。
不要评价别人的家庭,因为那和你无关。
不要评价别人的学问,因为世上最不缺的就是学问。
总之,不要评价任何人,哪怕是你的家人。
不要乱花钱,因为明天你就可能失业。
不要趾高气扬,因为明天你就可能失势。
不要太过张扬,因为要明白没有一个人会比你弱小。
不要吹嘘爱情,因为明天你就可能失恋。
不要委屈自己,因为明天你就可能死去。
总之,做人低调一点。 不要滥交朋友,尤其是同性,因为一举一动都会留下铬印,将来成为是非。
不要依靠异性,因为生活沉重,谁都想活得轻松。 猜你更喜欢:乐土(门巴,红教,情歌,门巴族,民族)
乐土(门巴,红教,情歌,门巴族,民族)
村寨静谧,亲人一堂,如若分离,愿再相聚。
……在喜马拉雅山脉南麓,有一块生长云雀与灵芝的土地。那里是门巴民族的发源地,风景秀丽,山高谷深,道路艰险,交通阻隔,人们叫它隐藏的乐园。那里是情歌之乡、酒歌之乡??门隅。门巴族人性情豪爽,爱唱歌,爱喝酒。萨马酒歌、加鲁情歌一年四季流淌在门巴族的田园山乡。酒歌生动,情歌热烈,每逢节庆嫁娶良辰吉日,门巴族人载歌载酒,奔走朝贺,欢饮数日,情意深重。
门巴族是个古老的民族,乡情淳朴,民风开化,崇尚自由,尊重爱情。在门巴民族祖先的传说里,门隅的神山圣湖中住着爱情化身的美少年,与美丽的姑娘一见钟情,遂以月亮为弓,流星为箭,射出定情的靴带,便俘获了姑娘的芳心,孕育了成群的儿女。所以门巴的父母对自由恋爱的小儿女并不横加干涉。
有一首加鲁情歌唱道:“东边的山再高,遮不住天上的太阳;父母的权再大,挡不住儿女选伴侣。”追逐着烂漫山花的孩子们长大了,听懂了加鲁情歌大胆直白的歌词,吹过山野的风也温柔多情起来,月缺了月圆了,花开了花谢了,少年男女的眼神不再懵懂了,粘在某个人身上的目光柔软了,像蘸了蜜糖,长了钩子,再也收不回去了,父母亲的眼神里也并无担忧。
门隅人口不多,门巴人和藏人杂居,习俗不同,信仰一致。门巴人原来信奉白教,莲花生大士将红教传入门隅后遂改信红教。但一些地方仍然信奉原始巫教,盛行生殖崇拜。藏传佛教中,除了宗喀巴大师创立的黄教,其他各个教派并不禁止僧侣结婚生子,参与世俗生活。因此,在门隅,爱情与宗教,从来不是一对矛盾体。春情萌动时节的情与欲,也无人视为洪水猛兽。
六世达赖洛桑仁钦仓央嘉措,就出生于门隅这块美丽浪漫的土地,靠近尼泊尔边境的一个叫做沃松的小地方。那里树木参天,水草丰美,牛羊肥硕,人物风流。
这一年,是公元一六八三年,康熙二十二年农历正月十六。藏历第十一绕迥水猪年三月一日。秘典上说,六世达赖喇嘛仓央嘉措为莲花生转世,出生之日,门隅沃松的天空有七日同升、黄柱照耀异象。
杰出人物出世,天呈异象的传说,藏汉无二。不同的是,汉民族的传说,人们只作传奇来看。
对于一个没有普世信仰的民族,所有的传说都只是传奇。而藏人则深信天地有灵,生生轮回,所有的山峦湖泊都有神灵意志,能回应人们的虔诚祈祷。所以他们敬畏每一棵草木、路上的石头、风中的旗幡。
仓央嘉措的父亲是藏族人,母亲是门巴人,都是虔诚的红教教徒。仓央嘉措的降生,似乎一下子给这个贫寒的家庭降下了受用不尽的宝藏,父母亲的脸上乐开了花,父亲干起活来越来越有力气,母亲口中的歌儿也唱得越来越动听。幼年的仓央嘉措与小伙伴们在门隅的山水之间终日嬉戏,无拘无束,自由自在,如同天空转着圈儿唱歌的云雀,满地追着撒欢儿的野兔。
年轻的父母,只以为这天资不凡的孩子是法眼无边的佛的恩赐,是对他们的良善、虔诚、勤劳、厚道的奖赏。他们不知道,目睹这个孩子出生的门巴老人却说,他出生时七日在天的异象,注定了他的一生不寻常,必然享尽七个太阳卫护的荣耀,也必然受尽七个太阳炙烤的煎熬。
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