小伙伴們好，最近小評發現大家對于哺乳期如何減肥，怎么減肥在哺乳期這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、在不影響乳汁質量的前提下，建立正確合理的飲食結構，適當調整月子期間大魚大肉的飲食，避免營養過剩。避免暴飲暴食，尤其是那些高脂肪食物和高脂肪肉類食物。

2、做一些適當的運動，比如跑步、瑜伽等，促進脂肪消耗，避免月子期間呆在房間里不運動導致肥胖。

3、最好的減肥方法應該在斷奶后建立，因為哺乳期減肥可能導致孩子奶水不足，也可能導致成年人抵抗力下降。所以要根據自己的身體狀況進行調整。不要盲目去做！

4、當你需要科學減肥和補充能量的時候，你必須吃各種各樣的食物，而不是你喜歡吃什么，就盯著吃，這是非常不科學的，也不可能達到減肥的效果。

以上就是【哺乳期如何減肥，怎么減肥在哺乳期】相關內容。

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