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秋季健康飲食食譜 秋季健康飲食和注意事項
日期:2023-03-02 22:30:03    来源:网络资源
大家好,小評來為大家解答以上問題很多人還不知道,。秋季健康飲食小常識,秋季健康飲食現在讓我們一起來看看吧!滋補潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、

大家好,小評來為大家解答以上問題很多人還不知道,。秋季健康飲食小常識,秋季健康飲食現在讓我們一起來看看吧!

滋補潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“梅花特別適合秋季食用。中醫認為,酸梅和甜梅正好符合‘潤燥為本,以酸味為主’的養生之道。”另外,秋季健康小貼士告訴你,要注意多喝水。

2.養肺必不可少。

秋季飲食要滋陰潤肺。干燥的秋天容易損傷肺。可以適當吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟性食物,有益腸胃,促進津液生成,有益身體健康。同時可以多吃一些酸的水果蔬菜,吃酸的才能得到。

3.小心吃水果。

有些人喜歡吃瓜果。雖然秋天很涼爽,但他們習慣飯后吃瓜果,認為它們有助于消化。這種觀點大錯特錯。立秋后,不能多吃瓜果,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜爛肚皮”。吃多了容易導致腹瀉等疾病。

4.多吃塊根類蔬菜

古人云:春吃花,夏吃葉,秋吃果,冬吃根。秋冬季節,大量時令根菜上市。此時的根菜新鮮,便宜,耐儲存,特別適合食用。常見的蘿卜、山藥等。雖常見,卻有很大的營養價值,可謂“滋補珍品”。

本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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