错误信念可以诱发的失败思想。但是对此我们不能逃避，而是要采取更积极的办法。暂时放下你的工作，在笔记本上写下几种自己的消极思想。通过这种方法，你可以深刻意识到这些信念和思想是多么危险。改变这一切的第一步就是知道究竟什么需要改变。

　　记下三、四个错误信念以及随之产生的失败思想，例如，错误信念：“我必需积极取悦所接触的每一个人。”失败思想：“如果人们对我感到不快，是因为我做错了什么。”错误信念和失败思想通常存在于我们的意识之中：“是的，我知道我正在对自己这样说。”但是，由于话语触发心象，你必须了解错误信念和失败思想在你的无意识心理中会产生什么。如果你停留在上述状态，就会发现自己经常在内心重温先前的失败经历，仿佛正在内心观看一部电影，更增加了他们的自我谴责。消极心象是危险的，它们会腐蚀你的自尊，尽管你没有意识到或没有完全意识到允许这种失败的心理活动继续下去，会对你有什么危害。又如，

　　错误信念以及随之产生的失败思想，可能会破坏所有个人努力的重要心理过程。又如，错误信念：“外部事使我不快乐”或“我的不快是因为外部事件。”失败思想：“只要外部某事件继续下去，我就不可能快乐。”它在你的替意识心理中产生了什么呢？或许，再次重温你认为曾导致你不快的外部事件。事件名单可能很长，名单越长你就变得越不快，不检查这种心理过程就意味着双重的危险。首先，它强化了你的错误信念，导致严重的恶性循环：你的错误信念诱发了确认这种信念的记忆。其次，这种心理过程成为失败和继续不快的籍口，逃避自己本应对造成这种局面所承担的责任。

　　现在回到自己开列的错误信念和失败思想名单上，并注意每一项在你身上产生的心理活动。注意所产生的心象、对过去情况的记忆。内心对不同事件之间产生的联想。特别要注意当你想到这些事件时内心出现情感。
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追求快乐(快乐,的人,是一个,如果你,让你)

　　1.做出快乐的样子：把自己当做是一个快乐的人，说话或行动时表现出快乐的人应有的态度与特质，也许你会真得变成这样。经历这样的行为就有可能创造这样的情绪。

　　2.从事可以让你运用自己特长的工作或休闲：快乐的人通常会沉迷于令们感到有挑战性却又不至于过于艰难的事物。

　　3.多运动：愈来愈多的研究证明，有氧运动是治疗忧郁与焦虑的最好方法。

　　4.用心经营亲密关系：相互支持与完全信赖的关系是抵抗忧郁的另一大支柱。如果你已婚，更需要滋养你们两人的关系，不要把对方的关心当做理所当然。要对你的配偶表达你的感情，一起玩耍、分享生活。

　　5.重视精神生活：研究发现有宗教信仰的人要比一般人快乐也比较能承受危机。信仰可以让人有归属感、寻找到生命的意义，可以超越生活中一时的起起落落，而追求更长久的安身立命之道。也许人不一定生而平等，不过在每一个生命诞生的时刻，上帝都不会忘记在他身上放一把快乐的钥匙。那把钥匙，你找到了吗？

　　想要拥有快乐的第一步，就是要了解是什东西让你感到快乐。一旦你了解自己快乐的源头，就可以学习创造快乐的经验。

　　心理学家建议你可以记录下每一天中让你感到快乐的事情，想一想上一次觉得很开心的时候，是什么样的情境、你跟什么人在一起、你们在做么事。记下你快乐的心灵笔记，试着了解你快乐的原因，那可能是因为你有一次很愉快而坦诚的聊天、也可能是你在工作上学习到新的技巧。

　　你的个性影响着你对快乐的感觉，如果你是一个比较人际导向，喜欢在一个和谐的团队中工作的人，你在工作中获得的快乐，可能是与同事的愉快关系；如果你是一个成就导向的人，你喜欢竞争、喜欢成长，一份有挑战的工作，会让你感觉到满足。如果你不了解自己快乐的原因，就很容易将自己错置在一个不快乐的情境。

　　创造正面情绪一个人可以学习如何让自己变得更快乐一些吗？创造正面情绪，是一个可以尝试的方法。快乐与不快乐，有时往往在一念之间。也就是你回应所遭遇到事情的想法。快乐的人思考比较正面，而根据研究，正面思考可以提升记忆力与解决问题的能力，因而创造更多成功，而引发更多正面的思考，形成一个快乐成功的正循环。不快乐的人喜欢负面思考，容易把错误归罪于自己，同时觉得自己无法改变这一切。 猜你更喜欢:那些曾经我们认为的末日，都会成为开始！(懦弱,自己的,的人,
那些曾经我们认为的末日，都会成为开始！(懦弱,自己的,的人,我也,面对)

今年我22岁，曾经我认为当我从学校迈出来的那一刻，我就应该是一只不知道停歇的战斗鸡，我可以得心应手的面对一切困难，可以在那个所谓现实残酷的社会呼风唤雨，我们怀揣着让上一辈人刮目相看的渴望。然而，22岁的我现在还在为工作愁眉不展，每每想到未来就像是呼吸了一大口雾霾，呛的呼吸道干涩难受。不禁苦笑了一声，年轻的我们总认为只要努力就一定会成功，只要付出就一定会有收获，可是后来，我们开始搞不明白，到底是把自己看的太过优秀还是现实就是这样事与愿违。

可是，不努力肯定不会成功啊！

从小学到现在，我都是在老师评价那一栏被写上听话安静的那一类孩子。对于这种评价我们都心照不宣。到后来参加工作，我当然承认那时候阴差阳错面试上了一家不错的公司。当然，我也承认自己过于懦弱，懦弱到让自己讨厌。我自然是计划的好好的去在职场大展身手，我也告诉自己无论遇到什么困难都要咬牙坚持下去。可是当初入职场的热情和渴望被上司的质疑和苦不堪言的加班屡屡打击时，我痛苦的进行反抗。艰难的蠕动自己的身体向前走，每天靠喝一些心灵鸡汤来麻痹自己，天知道我有多不想放弃。可我终究是一个懦弱的人，我并不愿意承认这一点。可事实上，我终究还是逃了，那么狼狈不堪，后来的我不愿再向别人提起这段经历，因为我对自己很失望。我开始厌恶自己，为什么别人可以坚持的你就做不到，难道对于你来说梦想就是这样实现的吗？还是对于你来说你的懦弱对于你来说带给你的只是耻辱而不是可以让你卧薪尝胆的良药。所以那段不堪经历既然经历过了为什么就没有勇气面对呢。

所以对于那些和我一样过于懦弱，习惯性逃避的人，我只想说：我知道你很辛苦，活在这个世界上的每一个人都很辛苦。可是如果一味的逃避下去，除了给自己的人生倒上几桶恶臭无比的垃圾还有什么用呢。我们都应该学会面对，你所认为的世界末日，谁能保证不是美好生活的开始呢？

我们都应该学着把末日变成开始，所幸，我们都还年轻，我们还挪得动身体去实现我们可怜又美丽的梦想。

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