训练的效果
由于训练方式的不同，在一段时间之后，人体会对这两种训练方式产生不同的反应。一般而言，耐力训练可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，而可以供应更多的氧气供肌肉使用，同时增加肌肉中粒线体和负责氧化养分、提供能量的酵素活性，使得肌肉能够更有效率的利用血液中的氧气，以有氧的方式提供运动中所需的能量，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象，能够长时间的维持一定的运动强度。但是有时候耐力训练会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果。
另一方面，重量训练造成肌肉强度的增加，促进肌肉生长和增大，但是并没有增加粒腺体和氧化酵素，也没有促进微血管生长，使得这些负责有氧系统的物质在肌肉中的浓度降低，所以单纯的重量训练无法帮助耐力型的运动。
不少运动项目同时需要长时间的耐力和肌肉强度，例如篮球选手需要有打满40分钟的耐力，同时也需要足够的肌肉强度以增加弹跳能力，和应付比赛中的冲撞，棒球选手需要有打完九局的耐力，同时也需要足够的肌肉强度提供挥棒的力量和传球的能力。所以很多运动员同时需要耐力和重量训练，以应付比赛时的情况。
前面提到，不同的训练方式会产生不同的效果，而些效果可能会抵销或影响另一种训练的成果，例如重量训练造成肌肉增大，但是同时可能使得肌肉中氧化酵素的浓度降低，而可能影响耐力性运动的表现。以下两个研究探讨了同时进行两种训练是否会造成相互影响，以及在同一天中进行两种训练，还是在不同的日子进行不同的训练，会有比较好的效果。
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虚掩着的门(成功,虚掩,勇气,放弃,自己的) 人生是一条没有尽头的路，命运永远掌握在自己手中，在这艰难前行的漫漫长路中，时刻都有着机遇……
总有一扇虚掩着的门是为你所设，等你去开，就看你有没有勇气，闯过去，就是赢家；闯不过去，就乖乖退回去做普通人。而大多时候我们总是被这虚掩着的门挡住了去路，而不能走向门背后那通往成功的大道！
推开那扇门，需要有一种乐观自信的笑容，有接受考验的决心，有敢于实践的探索精神，有深思熟虑后的勇敢……古人云：“没有规矩，不成方圆。”但若永远固定在一个模式上，循规蹈矩，不知变通，那么这个世界又怎么进步呢？门后那未知的世界，洋溢着令人向往的气息，有一股神奇的力量吸引着人的内心，让人去触摸那扇门，只有不被繁琐的规矩所束缚，不去猜测门后的危险，战胜人性的懦弱，跟随自己的心去探索，才会发现在开启门的一瞬，世界也变得不一样了，自己的人生也会变得不同凡响！
成功的门虚掩着，像是在等待着什么。走到成功的门前必然会付出许多努力，然而，若要扣开虚掩着的门，却毫不费力。倘若当你你饱经风霜，气喘吁吁地走到成功门前时，却因未知的恐惧而放弃扣门，那么，近在咫尺的成功将与你无缘，过往的汗水将付诸东流！
雨果说：任何卓越的胜利总是大胆的成果。所以，不要轻言放弃，即使已白发苍苍，即使前路风尘滚滚，在聪明人的字典里是不会有“放弃”这两个字，只有“勇气”！
塞内加说：勇气通往天堂，怯懦通往地狱。人生的路途上本就处处布满荆棘，鼓起你的勇气，大步向前，站在未知的门前，不要纠结是否推开，请相信，美好的风景是靠自己创造的，别犹豫，别担心，自信，能让你成功，所以，只能向前，不能退后！
拿破仑说过：天下绝无不热烈勇敢地追求成功，而能取得成功的人。是的，若自己都没有勇气去追求成功，又怎能成功呢？古往今来，多少英雄豪杰就是倒在那扇虚掩的门之下啊！缺少自信，最终难以迈出走向成功的一步。当爱迪生率领着工作室的人员研究电话时，终因无法成功而放弃，但事实上，他们仅仅是差把一个螺钉再转4.1周。
曾经有一位运动员挑战越洋冬泳的记录，但却在离终点仅有几十米远的迷雾之中选择了放弃。
终有一天，你会发现，虚掩着的门时刻都有，机遇常常都在，但人生就像一场戏剧，有遇见就会有错过，而成功就是你的勇气加上你的汗水，不多不少，刚刚恰好……
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贵州甲秀楼(贵州,科甲,牌坊,功名,的人)
眼中的景，经过思维的加工，其韵味甚至是样子，都是要变的。若是添了些情感，变的样儿会更多些。
我走过了一些地方，却没有写过游记，原因是我向来是个粗心的人，眼睛能录下的景总是大打折扣，再加上感情上的取舍，能留下来的都不知道有多少是真的。
这次去贵州，我却有了写一点东西的冲动，不是为了游记，而是为了心中的点滴感悟。
贵州的甲秀楼是贵州的标志性建筑，类似于湖南的岳?楼，湖北的黄鹤楼。五天行程的第一站便是这里。汽车刚进贵?城，天空就时断时续地下着雨。这时已是傍晚十分，部分街灯都亮了。地陪导游兴致勃勃地给我们介绍了甲秀楼这座建筑和这座建筑下的南明河。我手握相机，沿街搜寻特别的建筑物。在一开阔处，我发现了甲秀楼，看到亮着黄灯的“甲秀楼”三个苍劲有力的行书字体。可这甲秀楼，比我刚听到导游介绍时想象出来的要小，心中未免有点失望。
但细细看来，在南明河上，一桥横卧水面，有蜿蜒起伏之状。桥上有一座三层小楼，红框绿瓦黄檐，飞檐上一翘，楼虽不算高，玲珑之间我们却能看到几分气度，这样心中便释然了。
汽车穿街过巷，终于来到了甲秀楼前。前面一个牌坊，同事们忙着照相。我牵着女儿，匆匆来到较为安静的第二层牌坊前，也留了影，随后便独自眺望，寻找可取之景。
甲秀楼一边的水面上筑了堤坝，水从坝上流过，听得见潺一潺的水声，给这楼增添了许多韵味；而另一边则水平如镜，楼的倒影清晰可见，又给这楼增加了几分妩媚。
傍晚游人稀少，我拾级而上，去感受甲秀楼那悠远的古韵。楼外台阶的青石板换了新的，看不到岁月的痕迹，而里面的木楼梯、木扶手已能看见残损，残破一处显示着岁月的沧桑。踏着楼梯，脚下发出咚咚的声响，不紧也不慢。昔日的才子，他们在追求功名的道路上，是否也有我们凭吊者的这般从容与淡定？进得楼内，发现里面不宽，四周都是窗户，屋顶依旧是色彩鲜艳的斗拱画梁。一楼靠楼梯处置一扇形的木刻，刻着甲秀楼的历史，边上有几张黑漆的几桌。一楼外面有个观景平台，坐着品茗，静听流水声，该会别有一番情趣。二楼边上挂着名人的简介和画像。在顶楼我只匆匆一瞥，印象中只有黑漆的桌椅。
甲秀楼何人建于何时，地陪导游说过，我却记不清了，如今也不想找“百度”去考证。但她说这楼跟风水，跟功名相关，我却听真切了。据说这南明河上有一块形状像鳌一样的巨石，贵州的一个巡抚认为这是一个风水宝地，就建了这一座楼。至于取名“甲秀楼”，寓意“科甲挺秀”，激励后人努力学习，荣登科甲。楼建好了以后，贵州在科甲上果真实现了零的突破，分别有人考取文状元和武状元。地陪导游还说，现在每年中考高考前，家长都会带自己的小孩来登楼祈福，祈求孩子取得优异的成绩。
抚古思今，考试??功名，几百年来不变的人生路，不知道是造就了人才，还是臧害了人才。
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