您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。引體向上一個都做不了怎么練習，引體向上一個都做不了怎么練相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。

2、引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。

3、反正這些地方力量不足，做引體向上就比較困難。

4、初學者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習，或請人上托助練。

5、同時做直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體（有一人抬腿）、各種俯臥撐、屈臂引體、仰臥起坐等練習。

6、如此，循環漸進就可以做幾個標準的引體向上了。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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