上班族的最佳放松法有哪些
經過一天的工作，很多上班一族都面臨著龐大的壓力，所以就會尋找各種方法來解壓放松，那么對于上班族來說，最好的放松方法是什么?今天小編分享的是上班族的最佳放松法，希望能幫到大家。
1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁等等。
7、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
上班族的'最好的減壓方法玩游戲
隨著移動互聯網的發展，人們玩游戲的方法也是多樣化的。現在我們可以在電腦、筆記本、手機、ipad等上面下載游戲，玩游戲。玩游戲，可以讓我們暫時忘記工作的事情，不想工作的事情，這樣可以進行調整，使自己得到放松。但是，玩游戲也不能癡迷，否則會影響工作和生活的。
鍛煉身體，也是一個轉移注意力的好方法
有的上班族，通過跑步、打羽毛球、籃球等方式去給自己減壓，有的去健身俱樂部辦卡，然后去那里利用一些健身器材進行鍛煉。鍛煉身體，不僅可以轉移注意力起到減壓的作用，也可以使身體更加健康，但是一般人是很難堅持下去的。
找朋友聊聊天、傾訴一下
有壓力，有苦衷，不要憋在心里，說出來會好受一些。因此，去找自己的好朋友、自己信得過的兄弟姐妹等去聊聊天，溝通一下，在放松的同時，也許會找到一個不錯的解決方法。
去酒吧
酒吧的氛圍，音樂的韻律，激情的表演，來自周圍的人在里面劃拳喝酒、聽歌、看表演等。酒吧，此時一個與城市煩惱隔絕的地方，是一個調節自己，減壓的方法。但是對于一個上班族來說，也不可經常去，因為要花錢啊，經常去哪能吃的消。
看電視看電影、聽音樂
看電視，在家里休息的時候，打開電視、躺在沙發上，通過看電視，了解電視的劇情，也是可以減壓的。看電影也是如此。在周末或其他休息的時候，可以自己，也可以與朋友買張電影票，去電影院看一場電影，感受一下電影院的氛圍。聽音樂，現在的音樂也是各種各樣的，有抒情的、古典的、搖滾等，可以根據自己的心情去選擇喜歡的歌曲聽，跟隨歌曲去哼個幾聲。當然，也可以去ktv唱唱歌。
旅行
旅游，是一個可以讓上班族放松，也可以見見世面，開拓眼界的好方法。針對上班族來說，可以每個月存一點錢，去為了完成自己想去哪個地方旅游的想法。
在家做飯
對于周末、放假的時候，上班族可以去菜場買自己喜歡吃的菜，可以按照自己的口味在家做飯。也可以去按照菜譜來做，吃自己做出來的菜，感覺絕對是不一樣的，而且還可以鍛煉自己動手的能力。
去爬爬山
周末、休息的時候，可以跟朋友一起、也可以自己去爬爬山。爬山，不僅可以鍛煉身體，還可以去親身接觸大自然。對一些人來說，是很喜歡爬山的，每到周末沒有什么特別的事情，都會去爬山的。與朋友一起，爬到了山頂拿出撲克可以在一個合適的地方打打撲克，感覺挺好、也可以放松下自己。
上班族給自己減壓的方法傾訴：傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
旅游：當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
娛樂：包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥 。
做好事： 做好事也能獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關心給他人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
讀書： 讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
忘記： 忘記也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。
搓手：搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。
引導性放松：有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環境中。
記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮，深呼吸可以使你放松，呼氣時，讓嘴和下巴張著松弛一會兒，同時讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態。
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