減輕上班族壓力的方法

　　現代人工作壓力大，尤其是白領們，看似光鮮的背后卻暗藏了不少心酸。壓力山大也成了現代白領生活中的一部分，那么有什么方法幫他們減輕壓力嗎？

　　上班族“5年之癢 80后更易癢

　　參加工作快一年的小林，最近總在重復同一個夢境，奮力攀爬一座陡峭的山崖，山崖上面垂下來無數的繩索，而每一根繩索，都在伸手觸及的那一刻化作細沙飄落。

　　對于不少上班族來說，這個夢形象地體現了他們的境況，都有如沙制的繩索，無可依靠，只有自己的奮斗是真實的。他們對自己沒有信心，覺得很多困難無法克服;他們焦慮，因為擔憂而做噩夢、失眠。中國人力資源網近期一項有5266名在職人士參與的調查顯示，25.0%的上班族存在一定程度的心理健康問題。

　　調查發現，參加工作5年以內的人，心理健康問題尤其嚴重。而第5年則是一個分水嶺，這一年有心理健康問題人的比例達到最高，為30.4%。從第6年往后，有心理健康問題人的比例逐年下降。

　　對此，上海波引特企業管理咨詢公司資深人力資源顧問邱俊介指出，對大多數人來說，有四個時段最可能產生職業危機、工作5年左右的晉升危機、40歲時的方向危機、50歲以后的飯碗危機。這其中，兩個出現在參加工作5年時間內。正因為如此，很多有經驗的人力資源管理者才會有職場新人“五年之癢的說法。

　　“五年之癢有來頭

　　從職業發展角度，邱俊介分析，在應屆畢業生涉入職場后，第1年是角色轉換期，還未適應新的環境，又面臨外部各種現實的壓力，精神會比較緊張。到了第2年，職場人士已經具備了基本的工作技巧，可以獨立完成一些執行面的工作內容。他所面臨的問題是，如何進一步提升自己的能力？未解的問題，以及現有工作的雙重壓力，使得這一階段的人容易出現心理問題。在定位危機之后，工作了3-4年的人，在能力不斷提升的同時，將獲得個人職位晉升。另一些因為能力提升速度不夠，或其他因素影響而導致5年之內還未獲得晉升的人，會不可避免地出現心理緊迫感，這就是人力資源管理者所說的晉升危機。

　　“80后上班族更容易“癢

　　調查還發現，“80后的`上班族比其他年代出生的人更容易出現心理問題，他們中有31.7%的人存在不同程度的問題。顯然，這是個和工作“五年之癢高度相關的問題。因為，“80后和職場新人，幾乎是同一群人。那么，究竟因為他們新入職場，還是因為他們是“80后，使得他們的心理健康問題比其他人更為嚴重？

　　羅丹萍更傾向于認為這屬于“80后的問題。她指出，“80后的職場新人，成長環境比較順利，沒有經歷過他們前輩所經歷的那些磨難，抗壓力能力相對較弱，也更容易出現心理健康問題。

　　邱俊介則認為，這和他們新入職場有關，也和他們所處的年代有關。他指出，上世紀70年代或者60年代出生的人，趕上了中國的“年輕化浪潮，順利進入領導層。而80年代后出生的人工作經驗基本還在3年以下，沒有進入晉升階段。但是放眼未來，他們會發現一個尷尬的情形、中層管理者的職位，已經被70年代人所占據。更為尷尬的是，這些70年代生人的管理生涯才剛剛開始，也就是說，這些人很可能在管理職位繼續留任15年甚至是25年，即便這些人才在社會中橫向流動，情況也不會有太大改觀。

　　“撓癢并非無良方

　　正是基于此，邱認為上班族的“五年之癢并非無解方程。在疏解定位危機和晉升危機造成的壓力上，他認為，我們一方面可以促進各級機構的扁平化，讓個人在組織中能夠承擔的工作任務更加多樣;另一方面在社會價值的導向上，也應從傳統的“管人、“做官是有能力的表現，轉向以“專業為導向的認知，不論是擔任主管，還是在技術領域有自己的專長，都是有能力的表現。

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