壓力大失眠了怎么辦
失眠怎么辦?中醫按摩穴位幫到你。現代生活節奏的加快與工作壓力的加大,讓不少白領會出現失眠現象,每每夜深人靜的時候難以入眠。而經常性失眠會不僅讓人皮膚粗糙,更導致精神萎縮,影響第二天的工作效率。那么,失眠怎么辦呢?失眠吃什么好呢?下面,小編為你推薦提高睡眠質量的穴位按摩方法以及藥膳方。
按摩4穴位讓你睡得香
足三里穴:該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴:小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。
涌泉穴:該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
百會穴:位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
自制藥枕治療失眠的'中藥配方:
養心枕
有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺,這時可以取夜交藤200克、合歡花60克,研成粗末,裝入布袋中,再放置到普通枕頭里,有養心安神、解煩除躁的作用。
養血枕
有些人是因為血虛而失眠,常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀,這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克,研成粗末,裝入布袋中,置于枕頭內,有益氣、養血、安神的作用。
磁石枕
中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢,睡覺時還容易抽筋,這時可以買粉碎成砂的磁石1000克,裝入布袋中,置于枕頭內。長期使用,有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效,尤其對抽搐癲癇有較好的鎮靜作用。
玉米須枕
有高血壓、心臟病的人,容易出現頭暈目眩、入睡不深、脾胃不和的人,胃中食物不化,也往往難以入睡。這時可將玉米須2000克曬干后裝進枕套做成藥枕,具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
熏衣草枕
壓力較大的失眠者,可以取熏衣草500克,橙皮適量,裝入布包里,置于枕頭內,或放置在床邊,兩者氣味清香淡雅,能使人心情愉悅、放松,有寧神助眠的作用。
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