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釋放壓力的正確方法 釋放壓力的最好方法是什么?
日期:2023-02-22 07:58:15    编辑:网络投稿    来源:互联网
釋放壓力健康減壓有什么技巧  眼下,社會的競爭持續升溫,工作中、生活中往往壓力山大,有什么方法有效釋放壓力的呢?以下是小編整理而成的是釋放壓力健康減壓的技巧,希望大家有
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    釋放壓力健康減壓有什么技巧

      釋放壓力健康減壓的技巧

      1、和同事聚餐

      工作日最好與同事一起聚餐,不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助于減輕心理壓力。

      2、工作間隔多走動

      身體上的活動是一種很好的心情調節劑,因此,工作間隙一有空閑,就起身到處走走,即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

      3、打電話給閨蜜聊聊

      和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。研究發現,即使只聊天5分鐘,也能有很好的減壓效果。

      4、做善事

      德國Konstanz大學的最新研究發現,做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。

      5、做最真實的自己

      清楚地定位自己,敞開胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

      6、3分鐘速效放松

      誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來,但根據《焦慮與抑郁》雜志的最新研究,邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法,你是不是很喜歡呢?

      7、少一些抱怨

      對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說,這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談論一些積極正面的東西,如周末的郊游計劃等,能讓你高高興興度過工作日。

      職場女性的減壓方法

      心靈減壓秘籍1:不和閨密比“成功”

      不要給自己太大壓力,當下沒有“成功”并不意味著你就“已經失敗”了,你現在最需要做的,其實是將最終夢想分解成一個個小目標,然后付諸行動一件一件完成。

      心靈減壓秘籍2: 聽從“直覺”做改變

      女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的,所以,如果你感覺現在的.生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那么不妨做些改變,如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。

      心靈減壓秘籍3:加入公益組織

      在工作之余參加一個感興趣的公益組織,感受那種不計回報的付出。心理專家說,這樣的舉動最能幫女人轉移情緒焦點,減輕工作壓力。

      心靈減壓秘籍4:品嘗新菜品

      不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準備不同的美味佳肴。

      心靈減壓秘籍5:照顧“寵物”

      在你付出勞動和愛照顧它們的同時,你的壓力也在慢慢減少,這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

      職場白領的減壓技巧

      一,把握準工作的目的

      如果把工作做好了而身體累垮了,這是怎樣的工作目的呢。在工作中應把休息和工作分清,尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業余生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。

      二,保持工作的調理性

      越是無頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脫出來。即使工作再累也應具體的各項安排。如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動之中。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。

      三,善于把壓力拋腦后

      我們不僅要長于工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領導的關系處理也是相當重要的。特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可采取主動尋求心理援助。

      說的再多不如朋友們親自體驗一番,對于職場減壓的重要性,小編就無須多言了,希望大家在日常的工作中,從心理的調理變化入手,試著從減量工作做起,把減壓的事情當作等同于工作重要性的高度來對待,你一定會有吃驚的收獲和發現的。


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