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職場心理減壓培訓ppt 職場身心減壓
日期:2023-02-20 19:24:37    编辑:网络投稿    来源:互联网
職場心理減壓的方法與原則介紹  職場心理壓力過大不利于我們的健康,所以要適度減壓。下面小編就給大家帶來職場心理減壓的方法與原則介紹,大家一起來學習下吧。  職場心理
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      職場心理壓力過大不利于我們的健康,所以要適度減壓。下面小編就給大家帶來職場心理減壓的方法與原則介紹,大家一起來學習下吧。

    職場心理減壓的方法與原則介紹

      職場心理減壓的方法與原則

      一、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。

      二、超然灑脫面對人生,淡泊名利,知足常樂。

      三、學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

      四、世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

      五、既然昨天和以往的日子都過得去,那么今天和以后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。

      六、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。

      七、閱讀書報是最簡單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

      八、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

      九、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人說“不”。

      十、一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。

      職場壓力應對方法

      鍛煉身體

      一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候,健康的身體是我們應對壓力的前提。

      接受壓力

      很多人之所以沒有辦法應對壓力,是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路,總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力,相信“壓力是進步的代價”,能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

      解決問題,而不是抱怨問題

      很多人面臨壓力的時候,不是想辦法解決問題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題,就沒有辦法減輕壓力。

      傾訴,讓別人幫助自己

      很多壓力是我們自己無法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題,請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉移給別人,而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

      相信"成事在天,謀事在人"

      把“謀事在人”當成重點,我們應該全力以赴做好我們應該做的事情,勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態:如果一件事我們已經盡力,還是達不到目標,結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。

      調整目標和期望

      有些時候,老板不僅給員工定的目標是不切實際的,而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣,我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現的,什么是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的,勇敢地放棄無法實現的。

      幫助別人就是幫助自己

      很多管理者認為把任務布置下去,自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力,但是千萬不要忘記,授權的“孿生姐妹”是輔導,是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

      通過溝通找到合適壓力范圍

      像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過大,都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業,我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍,找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通,是我們發現適合自己的壓力范圍的最好途徑。

      職場壓力分析與應對方法

      職場壓力分析:在職場中,人際關系一般包括與同事、上級和客戶三者之間的關系。

      和上級的關系一般要做到積極有效的溝通,使上級及時了解你的工作進度和狀態,這是作為最新入職人員正確處理上下級關系的基本人際關系要素。作為企業員工要最大程度的站在公司角度思考,使自身不滿情緒通過與上級溝通達到一個相對上的.心理平衡。

      和同事的關系要做到有效、有度的溝通,不要過分的熱情,也不要過分的冷淡。尤其是新入職的員工,過分處理同事間的人際關系容易碰壁,引起灰心的因素。切忌把生活情緒帶到工作中來,這是心理職場上的調整所不允許的,也是職場人際交往中不允許的。

      對待客戶(工作內容),把主要精力要集中于工作內容,把本質工作做好。這樣處三角平衡的關系是處理人際關系上應該特別注意的。

      職場壓力應對:下面我們介紹一些應對職場壓力的方法和技巧,讓我們調整心態,充分享受生活,減輕壓力帶來的負面影響:

      一、調整自我心態

      禪宗有句名言:“風也沒動,帆也沒動,是心動。”心理學家說:你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應,不僅是外部因素的導引,也是內心欲望的驅使。所以,緩解壓力,的確需要外部營造一個寬松的環境;更需要內部有個良好的心態!

      二、盡情享受生活

      人活著必須要工作。只有工作才能為社會創造財富;只有工作才能獲取謀生手段;只有在工作中,人才能磨練自己,發展自己。但工作不是生活的全部,生活不是為了工作,而工作是為了生活。如果僅為工作而生活,那我們人就成了異化的對象。享受生活并通過享受生活來緩解壓力。

      三、掌握減壓技巧

      1、宣泄法

      弗洛伊德指出:每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器,在儲存器里,侵犯能量的總量是固定的,它總是要通過某種方式表現出來,從而使個人內部的侵犯驅力減弱。

      2、自我催眠法

      所謂自我催眠,即指自己誘導自己進入催眠狀態,利用“肯定暗示”促使潛意識活動,從而達到治愈疾病、調節身心的目的。

      3、瑜伽法

      許多人只認識到瑜伽功對減肥,美容,護膚有幫助。其實,瑜伽功更大的作用在于對人的心身的高度放松。現代人的生活節奏越來越快,工作壓力也大,通過瑜伽來放松身心,不失為一種明智的選擇。

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