甜食不能有效緩解壓力
健康新聞綜合,據俄羅斯“醫學論壇”新聞網消息,很多人喜歡在壓力大時食用巧克力等甜食減壓。但據科學家介紹,這是絕對錯誤的選擇,原因是身體可能會因這些甜食作出劇烈的反應,出現緊張、焦慮甚至中風。
拋開巧克力等甜食對牙齒、身材和皮膚等的不利影響,專家建議不要食用巧克力是因為它們會導致緊張、焦慮和抑郁。而抑郁不安還可能進一步導致心臟和血管疾病、不孕和機體快速老化等。此類食物還包括果糖含量高的糖果、冰淇淋和餅干等。
以上結論由埃默里大學的研究人員得出,他們以實驗鼠為對象進行了為期10天的研究。實驗中,研究人員給其中一部分實驗鼠喂食含有更多果糖的食物。結果發現,這組實驗鼠會因該飲食處于緊張的應激狀態,它們在緊張時機體產生一種激素,即皮質醇,這種激素還會進一步使它們產生恐慌并引發抑郁癥。
由此,研究人員提醒稱,甜食不僅不會緩解壓力,反而會加劇焦慮。而長期的焦慮和抑郁還會導致更嚴重的疾病。
中風是什么?
中風,中醫病名,有外風和內風之分,外風因感受外邪(風邪)所致,在《傷寒論》名曰中風(亦稱桂枝湯證);內風屬內傷病證,又稱腦卒中,卒中等。現代一般稱中風,多指內傷病證的類中風,多因氣血逆亂、腦脈痹阻或血溢于腦所致。以突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語,口舌歪斜,偏身麻木等為主要表現的'腦神疾病。并具有起病急、變化快,如風邪善行數變之特點的疾病。這里介紹的為類中風(腦卒中)。
預防保健
1。及時治療誘發病
可能引起中風的疾病,如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應及早治療;高血壓是發生中風最危險的因素,也是預防中風的一個中心環節,應有效地控制血壓,堅持長期服藥,并長期觀察血壓變化情況,以便及時處理。
2。重視中風的先兆征象
留意頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中風現象。一旦小中風發作,應及時到醫院診治。
3。消除中風的誘因
如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預防,保持精神愉快,情緒穩定。提倡健康的生活方式,規律的生活作息,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發腦血管病。
4。飲食結構合理
以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜,適當多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸煙、酗酒等不良習慣。每周至少吃三次魚,尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類,或者服用深海魚油。ω-3脂肪酸能夠調節血液的狀態,使血液較不容易形成凝塊,進而防止腦梗塞。
5。戶外活動注意
應逐步適應環境溫度,室內空調溫度不宜過高,避免從較高溫度的環境突然轉移到溫度較低的室外(特別是老年人),外出注意保暖。有過中風史的患者還要注意走路多加小心,防止跌跤;此外,日常生活起床、低頭系鞋帶等動作要緩慢;洗澡時間不宜過長等。
6。飲食營養
病人的病情輕重,有無并發癥,能否正常飲食,消化吸收功能、體重、血脂、血糖、電解質等因素,提出不同的飲食營養治療方案。在急性期飲食治療是讓病人能度過危急階段,為恢復創造條件。恢復期應提出合理飲食的建議,糾正營養不足或營養失調,促進恢復和防止復發。
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