如何改善脫發

　　生活中許多人受到脫發的困擾，要想改善脫發，我們需要做好日常的護理保健。那么如何改善脫發?接下來小編為你介紹有關的知識。

　　【如何改善脫發】

　　1、如何改善脫發之正確護理

　　正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長。

　　TIPS:燙發建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

　　2、如何改善脫發之梳頭按摩法

　　通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。

　　TIPS:建議在梳頭的`經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脫發。變換分發線不僅可以避免脫發，還可以幫你變換發型，塑造帥哥靚妹新形象。

　　3、如何改善脫發之改良習慣

　　不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

　　TIPS:如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

　　4、如何改善脫發之飲食療法

　　4.1、黑芝麻粳米粥:黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病后虛弱、須發早白”。

　　4.2、蒲公英黑豆糖:將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。適用于脂溢性脫發。

　　4.3、枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發。

　　4.4、何首烏粥:何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用于脫發久治不愈。

　　【改善脫發的食物】

　　1、杏仁堅固頭發:研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　2、貝類促進細胞再生:貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　3、牛排養發固發:牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　4、豆類補充高蛋白:豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　5、雞蛋補充多元營養:雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　6、柑橘促進膠原合成:柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　【引起脫發的原因有哪些】

　　1、內分泌脫發，多種內分泌激素影響了頭發的生長，所以，如果發生內分泌異常時就會引起脫發疾病。

　　2、營養性脫發，頭發是一個人的外在體現，引起發質和發色的重要原因是身體機能營養不良和新陳代謝異常導致的，嚴重營養不良可導致頭發彌漫性脫發。

　　3、精神恐慌、壓力過大，時常出現脫發增多的現象。在長期的精神壓力的作用下，人身體細胞收縮，中樞神經機能或是植物神經發生紊亂，頭發細胞發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能減退，導致毛發進入休止期而出現脫發。

　　4、化學性脫發，引起頭發顏色改變甚至脫發的因素是化學性脫發。

　　5、季節性脫發，通常秋天和冬天際不易掉發，而夏天比較容易脫發，因為夏天溫度高，由于毛孔擴張導致掉發。

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